Pupọ wa mọ epo sunflower bi epo ẹfọ ti a ti tunṣe ti a lo fun didin wa talaka ! Sibẹsibẹ, kii ṣe pupọ ninu wa yoo ti lọ sinu ọpọlọpọ awọn idi ti epo sunflower jẹ yiyan ti o dara julọ ju awọn alabọde sise miiran lọ. O dara, otitọ ni pe epo sunflower nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ṣe iranlọwọ fun ọkan ati iṣẹ iyanu fun awọ ara ati irun. Eyi ni wiwo gbogbo awọn idi pupọ ti o yẹ ki o ṣafikun epo sunflower sinu ounjẹ ati ilana ẹwa rẹ.
ọkan. Bawo ni a ṣe Ra Epo Sunflower?
meji. Kini Iye Ounjẹ ti Epo Sunflower?
3. Awọn oriṣi ti Epo Sunflower
Mẹrin. Awọn anfani ti Epo Sunflower
5. Epo Sunflower jẹ Olugbala Awọ
6. Epo Sunflower jẹ Nla fun ilera ọkan
7. FAQS Epo Sunflower
Bawo ni a ṣe Ra Epo Sunflower?
Epo sunflower ni a ṣe nipasẹ yiyo kuro ninu awọn irugbin ti awọn Sunflower Bloom . Epo ti kii ṣe iyipada ni idapọ monounsaturated (MUFA)/polyunsaturated (PUFA) ti oleic acid (omega-9) ati linoleic acid (omega-6). Imọlẹ, epo-ofeefee-ofeefee ni adun dídùn. Epo sunflower ti o wa fun wa ni a maa n ṣe atunṣe ṣugbọn ohun ti o dara ni pe ilana isọdọtun ko yọkuro anfani ti epo pẹlu awọn opolopo ninu awọn oniwe-ilera-bewsing eroja ti wa ni idaduro. Epo sunflower jẹ lilo pupọ julọ bi alabọde sise ati bi paati emollient ni awọn ohun ikunra.
Imọran: Awọn oriṣi mẹta ti epo sunflower wa ni ọja naa.
Kini Iye Ounjẹ ti Epo Sunflower?
Epo sunflower jẹ ọlọrọ ni nọmba awọn eroja. Ife kan (nipa 200 milimita) ti epo sunflower ni awọn kalori 1927, 21.3 g ọra ti o kun, 182 g ọra monounsaturated, 8.3 g ọra polyunsaturated, 419 mg Omega-3 ọra acids ati 7860 mg Omega-6 fatty acids.
Imọran: Epo sunflower jẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ julọ ti Vitamin E ati pe o tun ni iye to dara ti Vitamin K.
Awọn oriṣi ti Epo Sunflower
Njẹ o ti mọ paapaa pe epo sunflower jẹ iwọn ni ibamu si didara ati akoonu acid ọra? O dara, o jẹ otitọ, epo sunflower wa ni awọn oriṣiriṣi mẹta.
Oleic sunflower epo ga
Iru epo sunflower yii ni ipele giga ti oleic acid ati pe o ni ilera ju awọn iru miiran lọ. Awọn akoonu epo oleic ti o ga julọ tọkasi pe epo ni akoonu ti o ga julọ ti omega-3 ati akoonu kekere ti omega-6 fatty acids. Oleic acid ṣe idaniloju omi ara ilu ti o jẹ iduro fun idahun homonu, gbigbe nkan ti o wa ni erupe ile ati ajesara. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju to dara ọpọlọ iṣẹ ati pe o ni ipa pataki lori iṣesi ati ihuwasi.
Aarin oleic epo sunflower
Epo sunflower aarin oleic ni a lo nigbagbogbo fun didin-din ati ni awọn aṣọ saladi. O tun npe ni 'NuSun'. Ni aarin-oleic sunflower epo, oleic acid iroyin fun nipa meji-meta ti awọn sanra akoonu. O ni 25 ogorun polyunsaturated linoleic acid ati 9 ogorun sanra ti o kun.
Linoleic sunflower epo
Epo sunflower Linoleic ni ọpọlọpọ awọn omega-6 ọra acids polyunsaturated ṣugbọn o ni akoonu kekere ti awọn ọra omega-3 ilera. Awọn onimọran ounjẹ ṣeduro pe ọkan jẹ ẹẹmeji iye awọn acids fatty omega-3s bi awọn ọra miiran. Linoleic acid ṣe iranlọwọ ni dida awọn membran sẹẹli, ṣe iranlọwọ fun didi ẹjẹ ati ilọsiwaju ihamọ iṣan. Linoleic acid tun ti han lati mu iredodo dara si ati dinku eewu arun ọkan ati Àtọgbẹ Iru 2 .
Imọran: Yan epo sunflower rẹ ni ibamu si ijẹẹmu rẹ ati awọn iwulo ilera.
Awọn anfani ti Epo Sunflower
Epo sunflower jẹ ọlọrọ ni Vitamin E
Gbogbo epo sunflower jẹ ọlọrọ ni Vitamin E ti o ni igbega ilera. Vitamin E ni a mọ lati jẹ apaniyan ti o munadoko ti o ṣe aabo fun ara rẹ lati awọn ipa-aisan ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Vitamin E ṣe iranlọwọ fun ajesara rẹ ati yago fun awọn akoran kokoro-arun ati ọlọjẹ. O tun ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli gbe awọn ilana iṣelọpọ pataki. Lara awọn epo epo, epo sunflower jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin E. Epo sunflower dinku awọn anfani ọkan ti nini oluṣafihan ati iru awọn aarun miiran. Vitamin E ninu epo sunflower ṣe aabo lodi si akàn olufun nipa didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ti han lati fa akàn. Awọn carotenoids ninu rẹ ṣe aabo fun uterine, ẹdọfóró ati awọn aarun awọ ara.
Imọran: Yi alabọde sise rẹ pada ki o le gba awọn anfani ti o pọju ti awọn oriṣiriṣi awọn epo ti o da lori ọgbin. Fun apẹẹrẹ, lo epo musitadi ati epo sunflower ni omiiran.
Epo Sunflower jẹ Olugbala Awọ
Epo sunflower jẹ ọrẹ to dara julọ ti awọ rẹ. Ọlọrọ ni Vitamin A ati E ti o jẹ awọn antioxidants ti o lagbara, ohun elo agbegbe ti epo sunflower ṣe atunṣe awọn sẹẹli awọ ara ti o bajẹ ; n bikòße ti irorẹ ati moisturizes gbẹ ati kókó ara . Epo naa tun ni ipa itọju ailera lori àléfọ nigba lilo taara lori awọ ara. Lẹẹkansi o jẹ eroja iyalẹnu Vitamin E ti o munadoko paapaa lodi si atopic dermatitis tabi àléfọ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe lilo ẹnu ti Vitamin E yorisi idinku awọn aami aisan ni 96 ogorun ti awọn alaisan. Awọn aami aiṣan eczema dinku nigbati Vitamin E ọlọrọ epo sunflower ti lo taara lori awọ ara.
Alatako-ogbo iyanu Osise
Panicking lori awon itanran ila ati wrinkles ti o dabi lati ti ya lori oju rẹ? O dara, maṣe binu. Epo sunflower ni agbara lati tun awọn sẹẹli awọ-ara pada nitoribẹẹ awọ ara n dojukọ ibajẹ diẹ si awọn ipa ti oorun tabi ti ogbo. Vitamin E antioxidant ṣe idiwọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ lati kọlu awọn sẹẹli ilera. Eyi ipa ti awọn epo sunflower a le rii lori awọn aleebu ati awọn ọgbẹ bi daradara ti o yara yarayara nigbati o ba lo si wọn… eyi jẹ nitori akoonu oleic acid ninu epo sunflower… Abajọ ti epo sunflower jẹ eroja ti o wọpọ ni awọn ọja ẹwa rẹ.
Adayeba ara idankan
Awọn linoleic acid ninu epo sunflower ṣe bi idena adayeba ati iranlọwọ fun idaduro ọrinrin dara julọ. O ni anfani afikun ti jijẹ egboogi-iredodo nitorina o jẹ nla fun gbigbẹ, hihun ara . O le lo ipara kan tabi ọrinrin ti agbegbe ti o ni epo sunflower bi eroja bọtini tabi nirọrun lo Organic, epo sunflower tutu-tutu si oju rẹ ati ara fun awọn anfani tutu. Epo sunflower tun ṣe epo ti ngbe nla fun awọn epo pataki. Illa ninu ayanfẹ rẹ epo pataki sinu rẹ ki o lo si awọn aaye pulse rẹ bi õrùn.
Iranlọwọ itọju irun
Yato si jije boon fun awọ ara, ohun elo ti epo sunflower bi kondisona ṣe iranlọwọ lati gbẹ, irun didan . Acid linolenic ninu epo sunflower idilọwọ pipadanu irun .
Imọran: Ṣe idanwo aleji nigbagbogbo ṣaaju lilo epo sunflower taara si awọ ara rẹ.
Epo Sunflower jẹ Nla fun ilera ọkan
Idi kan wa ti awọn oniwosan ọkan ṣeduro pe awọn alaisan ọkan yipada si epo sunflower. Epo sunflower pese ọpọlọpọ awọn anfani inu ọkan ati ẹjẹ bi o ti jẹ ọlọrọ ni Vitamin E ati kekere ninu awọn ọra ti ko ni ilera. O ga ni monounsaturated ati awọn ọra polyunsaturated ati pe o yẹ ki o rọpo awọn ọra ti o kun bi bota ati ghee ninu ounjẹ rẹ.
Epo sunflower ni nọmba awọn agbo ogun bi choline ati phenolic acid, eyiti o jẹ anfani fun ọkan. Bakannaa, phytosterols ninu epo sunflower sterol ọgbin ti o nwaye nipa ti ara ti a rii ninu awọn irugbin, ṣe idiwọ gbigba idaabobo awọ nipasẹ ara. Iwadi kan ninu Iwe Iroyin ti Ile-ẹkọ giga ti Nutrition ati Dietetics ṣe iṣeduro pe awọn ti o ni idaabobo awọ giga yẹ ki o ni 2 g ti phytosterols ni gbogbo ọjọ. Epo sunflower ti han lati dinku awọn ipele idaabobo awọ buburu ati gbe idaabobo awọ to dara, nitorinaa dinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ . Epo sunflower tun ni lecithin ti o dinku idaabobo awọ.
Imọran: Ma ṣe gbona epo sunflower si iwọn otutu ti o ga pupọ nigbati o ba n ṣe ounjẹ bi o ṣe tu majele ipalara ti a npe ni aldehyde jade .
FAQS Epo Sunflower
Ibeere: Njẹ eniyan le lo epo sunflower si oju?
LATI. Bẹẹni, o le lo epo sunflower taara si oju. Kan rii daju pe o nlo orisirisi ti a tẹ tutu-tutu. Bakannaa, ṣe idanwo aleji awọ ara ni inu ti apa rẹ ṣaaju ki o to ṣe bẹ.
Q. Ṣe epo sunflower dara fun irun naa?
LATI. Bẹẹni. Epo sunflower dara pupọ fun gogo rẹ. Fi epo diẹ si ori ọpẹ rẹ ki o lo si awọn titiipa rẹ ni deede lati tamu irun gbigbẹ ati didan. O dara lati dena isubu irun bi daradara.
Q. Njẹ epo sunflower dara ju bota lọ?
LATI. Bẹẹni, rirọpo awọn ọra ti o kun bi bota ati ghee pẹlu epo sunflower ti o kun fun awọn ọra ti ko ni irẹwẹsi, yoo jẹ ki ọkan rẹ ni ilera.
