Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ awọn ọrẹ rẹ ti fi ọ ṣe ẹlẹya pe o ni awọn ọyan ti o tobi ju ọrẹbinrin rẹ lọ? Iwọ ko dawa. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iṣoro ti idagbasoke awọn eniyan. Ni akọkọ o padanu ọra ti a kojọpọ ni ayika àyà ti o jẹ ki o jọ awọn ọyan obirin. Awọn ọna wa lati padanu awọn agbọn eniyan ni iyara ti o ba ṣetan lati fi diẹ ninu ipa to ṣe pataki.
O jẹ otitọ pe diẹ ninu awọn eniyan ni o ni itara si awọn eniyan ti o dagbasoke nitori ibajẹ jiini tabi awọn homonu wọn. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o ko le padanu awọn agbọn eniyan rẹ ti o ba gbiyanju. Nigba ti diẹ ninu awọn eniyan le ni irọrun, iwọ yoo ni lati ṣiṣẹ diẹ diẹ. Ṣugbọn maṣe da ibawi fun awọn Jiini rẹ lailai. O nilo lati tẹle adaṣe ti o muna fun sisọnu awọn eniyan eniyan.
O ko le padanu iwuwo lati àyà rẹ o nilo lati padanu iwuwo gbogbo lati dinku ọra àyà rẹ. Ko ṣee ṣe lati dinku ọra lati aaye ti o yan lati ara rẹ o kere ju kii ṣe pataki. Nitorinaa, gbiyanju awọn ọna wọnyi lati padanu awọn agbọn eniyan rẹ yarayara ati lailai.
Ṣe Cardios
O ko le padanu awọn agbọn eniyan rẹ ayafi ti o ba dinku ipin ọra ti ara rẹ. Eyi yoo ṣẹlẹ nikan ti o ba ṣe awọn kaadi kadio ati sisun awọn kalori. Rii daju pe o ṣiṣẹ lori ẹrọ atẹsẹ fun o kere ju iṣẹju 20 ni gbogbo ọjọ.
Si apakan onje
O nilo lati tọju ounjẹ rẹ ni gbigbe lati le jẹ awọn kalori to kere. Lọ lori ounjẹ kabu kekere kan. Ni diẹ sii ti awọn ọlọjẹ bi awọn eniyan alawo funfun, dals, adie sise lati mu iṣan pọ si ati ge awọn ọra.
Odo
Awọn iṣọn apa ti o ni lati ṣe lakoko iwẹ n ṣe iranlọwọ gaan lati padanu ọra àyà. Odo ni ọkan ninu awọn adaṣe ti o ṣe pataki fun ọ lati padanu awọn agbọn eniyan.
Ṣiṣe Awọn Elliptical
Ti o ba fẹ ṣe idinku awọn iranran ti awọn ọra lati àyà rẹ, lẹhinna o nilo lati ṣiṣẹ awọn isan àyà rẹ nigba ti o nṣiṣẹ. Ọmọ-ọmọ elliptical jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣiṣẹ lori awọn iṣan àyà rẹ lakoko ti o n jo diẹ ninu awọn kalori daradara.
Awọn adaṣe Ikẹkọ Agbara
Nigbati o ba ṣe awọn adaṣe ikẹkọ iwuwo, o pari idinku ipin ogorun ọra ti ara rẹ. Eyi ni ọna iranlọwọ fun ọ lati yọ ọra àyà ti aifẹ kuro.
Dumbbell Titari soke
Titari soke ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan àyà rẹ pọ. Awọn agbọn eniyan nigbagbogbo jẹ awọn ọra alaimuṣinṣin ti o kojọpọ ni ayika àyà. Ṣiṣe awọn titari pẹlu awọn dumbbells yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣan àyà rẹ duro ṣinṣin ati ṣiṣẹ lori gige awọn ọra naa.
Ṣe atunṣe Ipo Rẹ
Ti o ba ṣaro pupọ, iwọ yoo ni itara si idagbasoke awọn eniyan. Eyi ṣẹlẹ si awọn imọ-ẹrọ pupọ ti o ṣiṣẹ ni iwaju kọmputa ti kii ṣe iduro. Nitorinaa gbiyanju lati joko ni gígùn bi o ti ṣee ṣe lati yago fun gbigba awọn eniyan.
Gige Lori Ọti
Ikun ọti kan ati awọn agbọn eniyan le jẹ awọn ami ikilọ pe o mu pupọ. Jeki gbigbe oti rẹ dinku fun osu meji. Yago fun mimu mimu bi ọti ati oti fodika. Pẹlupẹlu, maṣe dapọ awọn ohun mimu rẹ pẹlu awọn ohun mimu tutu.
