Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Fun eyikeyi ọkunrin, awọn biceps rẹ nigba fifa sọ ọrọ nla ti ipele ti amọdaju ti o ṣogo. Awọn apa fifọ jẹ pipa ti o daju, ohunkan ti gbogbo eniyan, o kere ju awọn obinrin, yoo gba le. Tani yoo fẹ kọ, ya ati fifa biceps lọnakọna? Dun bi ireti ti o nifẹ pupọ nitootọ, paapaa ti awọn obinrin ni agbegbe yẹ ki o gba ẹsẹ wọn kuro. Nkan yii dahun awọn ibeere ipilẹ julọ- 'bii o ṣe le kọ biceps nla', 'bii o ṣe le fa biceps ti a fa soke' ati 'bii o ṣe le fa awọn biceps ti o ya'.
Awọn ọna lati LATI PUPO Awọn iwe eniyan ni kiakia
Njẹ o mọ pe o ṣee ṣe lati kọ biceps nla ni ọsẹ meji nikan? Dun awọn ohun fanimọra, ṣe kii ṣe bẹẹ? O dara lẹhinna, ka si bayi o le ṣee ṣe ..
Ikẹkọ Circuit Fun Ara Oke
Eyi ni lati ṣee ṣe o kere ju ọjọ 2 ni ọsẹ ti o ba fẹ lati kọ biceps nla. Ikẹkọ iyika ni akọkọ ṣiṣẹ ṣiṣẹ lori àyà, ẹhin ati awọn ejika. Fun gbogbo awọn adaṣe ti o kan awọn agbegbe mẹta wọnyi ti ara oke, awọn apá rẹ wa sinu ere. Ti o ba fẹ lati padanu diẹ ninu ibi-daradara bakanna, diẹ ninu bit ti kadio atẹle nipa ikẹkọ Circuit yoo ṣe iranlọwọ lati dagba iṣan ni awọn agbegbe miiran yatọ si fifa awọn apá rẹ.
Ni ọjọ kan Ni pato Fun Awọn ohun ija
Ṣura ọjọ kan ninu ọsẹ nikan fun awọn apa rẹ. O ṣe pataki pe ọjọ yii ko ni ṣaju tabi ṣaṣeyọri nipasẹ ikẹkọ iyika. Ti adaṣe awọn apá rẹ ba wa ni atẹle lẹsẹkẹsẹ tabi ti ṣaju nipasẹ ikẹkọ iyika, awọn aye wa ti sisun ara pẹlu sisun ọra. Nitorinaa, fẹ lati gba biceps ti a fun soke, ranti aaye pataki yii.
Wa Awọn adaṣe Ti o ṣiṣẹ Dara julọ Fun Rẹ
Ara gbogbo eniyan n dahun yatọ si, fun gbogbo eniyan ni oriṣiriṣi akopọ okun ninu awọn isan ati awọn gigun gigun oriṣiriṣi. Yan awọn adaṣe ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. Kan si olukọni kan lati le mọ diẹ sii. Maṣe jẹ ti ero aṣiṣe pe awọn adaṣe apa nikan ni o ṣe alabapin si awọn biceps nla.
Awọn Ikẹkọ Ikẹkọ, Gbigbe Pẹlu Awọn adaṣe Miiran
Ṣe idojukọ awọn iwaju rẹ ni gbogbo ọjọ kẹta. O le ṣe awọn adaṣe iwaju pẹlu awọn adaṣe miiran. Yato si, gbe pẹlu awọn adaṣe miiran ti o ṣiṣẹ àyà rẹ, awọn ẹsẹ, sẹhin ati awọn ejika ni awọn ọjọ ti o ko ṣe ikẹkọ iyika ati awọn adaṣe apa.
Cardio Ni Ibere lati Gige Lori Awọn kalori ti ko wulo
Ohun pataki kan wa ti o yẹ ki o ṣe akiyesi ti o ba fẹ lati gba biceps ti a fa soke- fojusi lori gbigbe ara ti o ko ba si tẹlẹ. Cardio ṣe iranlọwọ fun iṣowo nla-nwa alara laifọwọyi ṣe ki biceps rẹ dabi fifa ati nla. Ni awọn ọjọ ti o yà si mimọ fun ikẹkọ agbegbe, fojusi tun lori kadio. Ṣiṣe cardio 3 ọjọ ọsẹ kan pẹlu abs le mu awọn abajade rere dara.
Lo Awọn iwuwo Ẹru Onitẹsiwaju
Imọran pataki lati kọ biceps nla ni lati gbe awọn iwuwo ti o wuwo, ati pe paapaa ni ilọsiwaju. Ṣe awọn iyatọ oriṣiriṣi lati le mu awọn abajade pọ si.
