Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Yoga jẹ ọna pipe lati tọju iwọntunwọnsi laarin ọkan rẹ, ara ati ẹmi. O nfunni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni igbesi aye ti o bojumu. Ni ikọja imudarasi irọrun, yoga le ṣe pupọ diẹ sii lati jẹ ki o lọ ati ilera. Ọpọlọpọ awọn asanas wa ti a ṣe apẹrẹ fun awọn anfani ilera kan pato. O nran duro ni yoga tabi bibẹẹkọ ti a pe ni marjyarasana jẹ ọkan ninu wọn. Lakoko ti o ṣe akiyesi gbogbo awọn asanas, ologbo duro ni yoga jẹ ọkan ti o gbajumọ julọ bi o ṣe rọrun pupọ lati kọ ẹkọ. Ifa pataki miiran ti o mu ki ologbo duro ni yoga gbajumọ ni pe o le ṣee ṣe laisi ọpọlọpọ awọn itọkasi.
Eyi ni bi o ṣe le ṣe ologbo duro ni yoga tabi marjyarasana. Joko ni ipo vajrasana ki o gbe ọwọ rẹ si ilẹ, ki awọn ọpẹ ati igunpa rẹ kan ilẹ. Pẹlupẹlu, awọn igunpa rẹ yẹ ki o fi ọwọ kan awọn yourkun rẹ. Bayi wa si ipo tabili tabili kan. Wo taara ni itọsọna iwaju ati simu. Bayi, wo itọsọna oke nipa titẹri ori rẹ si oke. Gbiyanju lati Titari ikun ati ikun rẹ si isalẹ ki o gbe awọn apọju rẹ soke. Di ipo yii mu fun ọgbọn-aaya 30 ki o simi ki o simi patapata. Eyi ni diẹ ninu awọn anfani pataki ti iduro ologbo.
NJE O MO AWON anfani ti agbara YOGA?
Sinmi pada: Ologbo duro ni yoga jẹ doko gidi ni sisọ ẹhin ati ẹhin ẹhin. O tun ṣe lori ọrun ati awọn ejika rẹ gbigba awọn isan lati sinmi ati isan. Eyi jẹ ki o jẹ yiyan pipe fun awọn ti o ni irora ni ẹhin, ọrun tabi awọn ejika. Ṣugbọn, ọgbẹ aipẹ ati irora irohin onibaje jẹ awọn ifosiwewe ti o tako fun sise ologbo duro.
Ṣe okunkun ikun: Ipo ologbo yoo ṣe iranlọwọ ni ṣiṣewe awọn isan inu nigbati o ba fa simu ati mu ẹmi jade, nipa titari ikun ati ọkọ oju omi rẹ sisale. Ọkan ninu awọn anfani ilera pataki ti iduro ologbo ni agbara rẹ lati ṣe iwuri apa ti ounjẹ ati omi ara eegun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ni idinku ikun rẹ ki o jẹ ki o fẹẹrẹ ati lagbara.
Dara si san: Ti o ba n wa yoga lati mu ilọsiwaju iṣan ẹjẹ rẹ dara, ipo ologbo le jẹ ipinnu ti o dara julọ fun ọ. Awọn anfani ti ologbo duro pẹlu iṣan ẹjẹ ti o dara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ninu gbigbe gbigbe ti atẹgun to dara julọ ati awọn ounjẹ, ṣiṣe ọ ni agbara ati agbara. Ti o ba ni iriri rirẹ ati ailera, ṣe adaṣe ologbo naa.
Stimulates eto ounjẹ: Ologbo duro jẹ ọkan ninu yoga asanas ti a ṣe iṣeduro fun awọn idamu ti ounjẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ imularada àìrígbẹyà ati awọn iyipo ifun aibojumu. Awọn anfani ti o nran duro fun ilọsiwaju ti ounjẹ jẹ akọkọ ni iriri nitori ipa ifọwọra rẹ lori awọn ara inu, pẹlu ikun ati ifun.
Ṣe alekun agbara ẹdọfóró: Ọpọlọpọ asanas wa ti o fun ni pataki ni imudarasi agbara ẹdọfóró. Ologbo duro tun jẹ ọkan laarin wọn. Inhalation ati imunmi ti o jinlẹ ninu ilana naa ṣe iranlọwọ lati mu agbara ẹdọfóró pọ sii ati nitorinaa o mu ki iṣẹ ẹdọfóró to ti ni ilọsiwaju wa.
Ṣe okunkun ọwọ ati awọn kneeskun lekun: Niwọn igba ti a ṣe apẹrẹ asana ni iru ọna ti o ni lati fi pataki si awọn ọrun-ọwọ ati awọn kneeskun rẹ, awọn anfani ilera ti o nran duro ni a fa si awọn ẹsẹ rẹ daradara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku irora ni ọwọ ati awọn kneeskun. O tun ṣe iranlọwọ ni okunkun awọn kneeskun fun awọn ti o jiya irora orokun.
