Awọn imọran Ọsan Ọsan 37 Ọfiisi lati fọ Rut-Bag Brown rẹ

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Nigba miiran a gbagbe lati ṣajọ ounjẹ ọsan nitori a ni rilara ọlẹ ni alẹ ti o ṣaaju. Nigba miiran o jẹ nitori a ṣaisan ti jijẹ awọn saladi ibanujẹ ati awọn ounjẹ ipanu Tọki ni tabili wa. Ṣugbọn o ṣeun si irọrun 37 wọnyi, awọn imọran ọsan ọsan ọfiisi ti o dun, a kii yoo gbagbe lati kojọpọ lẹẹkansi.

JẸRẸ: 50 Easy Ọsan ero fun Wahala-Jade Eniyan

1. Kamut ati Ekan Cherry Meze

Maṣe bẹru nipasẹ lingo Mẹditarenia-eyi jẹ saladi ọkà ti o dun gaan ti o ṣajọpọ pẹlu ewebe titun, feta ati wiwọ tangy kan.

Gba ilana naa

2. Dun Ọdunkun, tomati, Kale ati Halloumi Sheet Atẹ

Ṣeto awọn iṣẹju 45 si apakan ni ọjọ Sundee lati sun opo kan ti awọn ẹfọ, ati pe iwọ yoo jẹ ounjẹ ọsan fun ọjọ meji to nbọ. (Awọn warankasi halloumi jẹ ṣẹẹri lori oke.)

Gba ilana naa

3. Lata aruwo-sisun adie ati shredded Brussels ọpọn

Eyi paapaa dun (kii ṣe mẹnuba alara lile) ju mimu ajẹkù ti o n gbero lori iṣakojọpọ. Ilara ti alabaṣiṣẹpọ jẹ gidi.

Gba ilana naa

4. Ekan alawọ ewe pẹlu Adie, Citrus ati Eweko

Ti saladi ati ọpọn adie kan ba ni ọmọ ti o dun gaan, yoo jẹ satelaiti yii. Ṣe o fẹ lati jẹ ki o rọrun paapaa? Lo imura-ọṣọ ọlọrun alawọ ewe ti a ra ni itaja.

Gba ilana naa

5. Indian saladi ekan pẹlu Crunchy Chickpeas

Oh hey, awọn chickpeas sisun crispy. Pẹlu ẹfin rẹ, akoko lata, a fẹ lati fi ọ sori ohun gbogbo lati ibi lọ.

Gba ilana naa

6. Piha adie saladi

Ranti nigbati o jẹ * tutu * lati ṣafikun awọn eso ajara si saladi adie? A paarọ awọn eso ajara fun piha oyinbo lati fun satelaiti yii ni imọlara igbalode (nitori piha oyinbo kii ṣe imọran buburu rara).

Gba ilana naa

7. Ounjẹ-Prepu ọra-Kale Kesari saladi

A $ 15 saladi bar ọsan? Rara o ṣeun-a ṣajọ tiwa ati pe a ni igberaga fun rẹ.

Gba ilana naa

JẸRẸ: Awọn Ilana Ọsan Igbaradi Ounjẹ 21 Ti o Dara ju Saladi ti o niyelori lọ

8. Buffalo adiye murasilẹ pẹlu Blue Warankasi ati Seleri

A nifẹ ohunkohun adie buffalo ati awọn murasilẹ irọrun wọnyi kii ṣe iyatọ. Aṣiri naa? Lo ẹiyẹ rotisserie lati ge mọlẹ ni akoko igbaradi.

Gba ilana naa

9. Adiye Pesto Focaccia Sandwiches

Iwọ Le ṣe bota epa ati jelly…tabi o le mu ọkan ninu awọn ẹwa wọnyi wa fun iyipada. O jẹ ipe rẹ.

Gba ilana naa

10. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

O jẹ iru bi nini ayẹyẹ amulumala kan, o kan ni tabili rẹ. (O DARA, laisi awọn cocktails, ṣugbọn o gba aaye naa.)

Gba ilana naa

11. Ti ibeere Lemon-Herb adie ati piha saladi

Wo: saladi lati pari gbogbo awọn saladi. Apapo awọn oka ati awọn ọya yoo jẹ ki o kun nipasẹ ọsan, pẹlu awọn toonu ti awọn tomati ṣẹẹri ati piha oyinbo fun iwọn to dara.

Gba ilana naa

12. 15-Minute Mediterranean Couscous pẹlu tuna ati Pepperoncini

Eyi kii ṣe gloppy rẹ deede, saladi tuna ti o rù mayo. Paapaa dara julọ, o gba to iṣẹju 15 lati ṣe. Super rorun ati Super ni ilera? Bẹẹni, jọwọ.

Gba ilana naa

13. Ajewebe Fiesta Taco ekan

Pẹlu gbogbo awọn amuaradagba ati awọn ọra ilera lati jẹ ki o ni itẹlọrun, iwọ kii yoo paapaa ṣe akiyesi pe ko si ẹran.

Gba ilana naa

14. Ounjẹ-Ipese Honey Sesame Adie pẹlu Broccolini

Ko si ohun ti o lodi si Tọki kan ati Sammie warankasi Swiss, ṣugbọn adie igbaradi ounjẹ yii jẹ rọrun lati ṣe, ati ọna diẹ sii ti o yanilenu.

Gba ilana naa

15. Greek Yogurt adie saladi sitofudi ata

Saladi adie ti o tan imọlẹ si tun ni gbogbo ọra-wara, adun tangy ti o fẹ—iyokuro ẹja nla ti Mayo. Pẹlupẹlu, ohunelo naa ṣe ipele nla kan, nitorina o le lo awọn ajẹkù ni gbogbo ọsẹ.

Gba ilana naa

JẸRẸ: Awọn ilana Saladi Adie 12 ti O ko gbiyanju tẹlẹ

16. Ori ododo irugbin bi ẹfọ sisun Rice

Niwọn bi o ti ṣee ṣe pe o ko fẹ lati din ẹyin kan ni ọfiisi rẹ, ṣe a le daba iṣakojọpọ ẹyin jammy dipo bi? Yoo ni oore yolk-y kanna, pẹlu gbigbe pupọ diẹ sii.

Gba ilana naa

17. Salmon ati Smashed kukumba ọkà ọpọn

Eyi ni ẹri pe bẹẹni, iwọ le mu eja bi ohun ọfiisi ọsan. Bọtini naa ni lati jẹ ki o jinna si makirowefu-ati ni oriire, ekan yii ṣẹlẹ lati jẹ nla taara lati firiji.

Gba ilana naa

18. Piha Ẹyin Saladi Sandwich

Gẹgẹ bi ọra-wara ati tangy bi ọkan lati deli si isalẹ ita (ṣugbọn pẹlu itelorun ti ṣiṣe funrararẹ).

Gba ilana naa

19. sisun Tandoori Ori ododo irugbin bi ẹfọ ọpọn

Maṣe yanju fun ọpọn iresi atijọ eyikeyi. Níwọ̀n bí ó ti jẹ́ pé ọ̀pọ̀ jù lọ oúnjẹ náà jẹ́ àfọwọ́ṣe, nọ́ńbà orí ododo irugbin bi ẹfọ ti a sun yii rọrun, ni ilera ati ti o dun.

Gba ilana naa

20. Ounjẹ-Prepu Ọra Pasita Saladi pẹlu Broccoli ati Raisins

Ẹnikẹni ti o ṣe saladi pasita jẹ oloye-pupọ. Eyi wa fun ọjọ marun ninu firiji ati pe o kan .50 fun iṣẹ kan.

Gba ilana naa

21. Dì-Pan Lemon Bota Veggies ati soseji

Sise ọwọ-pipa ati afọmọ pọọku? Eyi ni orukọ wa ti kọ ni gbogbo rẹ.

Gba ilana naa

22. Make-Niwaju Aloo Gobi

Satelaiti India ti Ayebaye jẹ ẹya ori ododo irugbin bi ẹfọ, poteto ati pupọ kan ti awọn turari oorun-nigbagbogbo apapọ ti o dun. Ẹya ipele-nla wa kan ṣẹlẹ si ore-imura ounjẹ, paapaa.

Gba ilana naa

23. O lọra-Cooker Ounjẹ-Prepu Burrito ọpọn

Nigbati o ba kuru ni akoko, fọ apẹja ti o lọra ki o ṣe awọn abọ burrito kekere-kabu wọnyi. Voilà, ounjẹ ọsan ti ọsẹ yii ni a mu.

Gba ilana naa

24. Ṣe-Niwaju Farro ati Brussels Sprouts Saladi

Oriṣi ewe? A ko mọ rẹ. Iyanu ti o da lori Brussels yii kii yoo rọ, paapaa lẹhin adiye ninu apoti ounjẹ ọsan agbalagba rẹ ni gbogbo owurọ.

Gba ilana naa

25. Ọsan Kebabs pẹlu Mortadella, Artichoke ati Sun-si dahùn o tomati

O ni idaniloju lati ṣe iwunilori awọn ẹlẹgbẹ tabili rẹ pẹlu awọn kebabs ti o dagba wọnyi. Wọn dabi awọn ounjẹ ipanu Itali ti o wuyi lori igi kan.

Gba ilana naa

26. Keto Dì-Pan Adie ati Rainbow Veggies

Awọn ẹfọ sisun ati adie jẹ aladun ti ko ni iyaniloju, boya o wa lori ounjẹ tabi rara. Paapaa dara julọ, pan dì kan kan wa lati nu lẹhinna.

Gba ilana naa

JẸRẸ: Awọn Ilana Igbaradi Ounjẹ Adie 27 Ti Ko Ni Alaidun

27. 20-Minute Paleo Ẹyin eerun ọpọn

Nigbati o ba nfẹ Kannada (julọ awọn ọjọ fun wa), pa awọn wọnyi ni ilera, awọn abọ aladun. Tani o nilo apẹja wonton greasy?

Gba ilana naa

28. Ounjẹ-Prepu Turkey Meatballs pẹlu Zucchini nudulu

A jẹ apanirun fun bọọlu ẹran ni eyikeyi fọọmu. Nipa sisopọ iwọnyi pẹlu awọn zoodles, o le yago fun oorun oorun lẹhin-ọsan ti awo ti spaghetti le mu.

Gba ilana naa

29. Salmon Bowl pẹlu Farro, Black Beans ati Tahini Wíwọ

Omega-3s ati wiwọ turmeric jẹ ohun ti 1 p.m. slump awọn ipe fun.

Gba ilana naa

30. The Gbẹhin Quinoa-Avokado ekan

Pẹlu crispy Kale, lata ede ati gbogbo awọn oloyinmọmọ toppings, yi wère ekan deba gbogbo awọn ọtun awọn akọsilẹ.

Gba ilana naa

31. Chickpea ati Ewebe Agbon Korri

Ni akoko ti o gba fun ọ lati yi lọ nipasẹ Instagram lẹhin iṣẹ, o le ṣe curry kan ti o rọrun, ti o ni atilẹyin Thai fun ọla (ati ọjọ keji, ati ọjọ lẹhin iyẹn).

Gba ilana naa

32. Zucchini Noodle paadi Wo Ew

Pa awọn nudulu zucchini pẹlu steak ati obe brown ti o dun ni ọjọ Sundee ki o wo awọn blues Ọjọ Aarọ rẹ ti o lọ.

Gba ilana naa

33. Firecracker adie pẹlu Rice

Njẹ o le gbagbọ pe o wa ni iṣẹju 35 si afọwọṣe aladun-dun yii? Ṣe ni alẹ ṣaaju ki o dupẹ lọwọ ararẹ nigbati ebi ba de.

Gba ilana naa

34. Ọkan-Pan Soseji pẹlu Broccoli Rabe ati White awọn ewa

Nigbati o ba nilo isinmi lati adie sisun (o ṣẹlẹ), paarọ ni soseji Ilu Italia. O yara-sise, adun ati awọn orisii pẹlu o kan ohunkohun.

Gba ilana naa

35. BLT pasita saladi

Akara jẹ nla, ṣugbọn kini nipa pasita ? Yi ọra-wara, crunchy mu lori BLT kan n ṣagbe lati ṣe itọlẹ ni ayika ọfiisi rẹ. (O kan mura lati pin ohunelo pẹlu gbogbo eniyan.)

Gba ilana naa

36. Zoodles pẹlu piha ati Mango obe

Eyi ni ẹri pe o ko nilo awọn wakati ti akoko ọfẹ lati ṣe ounjẹ ọsan ti o ni ilera fun ọjọ keji. Ti o ba ni awọn iṣẹju 15, o wa ni apẹrẹ ti o dara.

Gba ilana naa

37. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Pade rẹ Hunting ọsan aimọkan. Pẹlu gbogbo ẹran, warankasi ati awọn toppings, iwọ kii yoo paapaa akiyesi awọn tortilla jẹ M.I.A.

Gba ilana naa

JẸRẸ: 27 Bento Box Awọn imọran Ọsan ti o jẹ Iṣẹ- ati Ile-iwe ti a fọwọsi

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa