Ko si iyemeji nipa o: The onje ketogeniki gba igbogun, willpower ati ìyàsímímọ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ko le gbadun entrée delish kan pẹlu satelaiti ẹgbẹ kan (tabi mẹta) fun ale ni gbogbo oru. Lati jẹ ki igbero rọrun diẹ, a ti yika awọn ounjẹ ẹgbẹ keto ti o dun 30. Apakan ti o dara julọ? Bacon lowo. Ọpọlọpọ ẹran ara ẹlẹdẹ.
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Cacio E Pepe Brussels Sprouts
Konbo ti o rọrun ti ata dudu ati warankasi lesekese gbega kii ṣe pasita nikan ṣugbọn tun lẹwa pupọ gbogbo veggie.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Crispy Prosciutto-we ori ododo irugbin bi ẹfọ
Wọn jẹ ipilẹ awọn ẹlẹdẹ inu-jade ni ibora, ṣugbọn keto patapata! Sin wọn bi ohun ounjẹ ni ibi ayẹyẹ atẹle rẹ, tabi kan ṣe ipele kan fun nosh Netflix to dara.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Turnip didin
Awọn nkan meji ti a nifẹ: 1) Yipada awọn ẹfọ miiran sinu awọn didin ati 2) Din wọn ni adiro dipo, daradara, din-din wọn.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Giluteni-Free Warankasi ati Ori ododo irugbin bi ẹfọ'Awọn igi akara'
Je okan re, Ogba Olifi. O le ṣe awọn akara oyinbo oyinbo ti ko ni giluteni-free wọnyi ni o kere ju wakati kan.
Gba ilana naa
Hey Keto Mama 5. Keto White Chicken Ata
Nipa awọn akoko bilionu kan dara ju gbigba lọ.
Eri McDowell6. Easy Ọkan-Pan Ratatouille
Lakoko ti ẹya ti aṣa jẹ o lọra-jinna lori adiro, eyi jẹ ọwọ-didùn ni pipa.
Gba ilana naa
Hey Keto Mama 7. Avokado Pepperoni Saladi
O jẹ amuaradagba ọkan-meji punch ati pe o le nà pẹlu awọn eroja 3 nikan. Rọrun ju!
Kini's Gaby Sise? 8. Melon Caprese Skewers
Ṣe kii ṣe awọn eniyan kekere wọnyi nipasẹ ọmọ ẹgbẹ Coterie Gaby Dalkin dara julọ bi?
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Ori ododo irugbin bi ẹfọ 'Ọdunkun' Saladi
Nigbati awọn ifẹkufẹ kabu kọlu, ori ododo irugbin bi ẹfọ wa nibi lati wọle fun poteto! Ati bẹẹni, o ṣiṣẹ.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. 20-Minute Ẹyin eerun ọpọn
Kan soy obe fun aminos agbon ati pe o dara lati lọ.
Gba ilana naa
Fọto: Michael Marquad/Stoling: Nisha Vora11. Lẹsẹkẹsẹ ikoko Butternut elegede Bimo
Awọn irọlẹ agaran pe fun ọbẹ Igba Irẹdanu Ewe-o kan fo omi ṣuga oyinbo maple ki o jẹ ọrẹ-keto.
Gba ilana naa
Daradara Palara 12. Soseji sitofudi acorn elegede
Fun ẹgbẹ ti o ni itara ati itunu, a fun ọ ni elegede acorn elegede ti soseji yii pẹlu awọn olu ati awọn apples.
Food Faith Amọdaju 13. Mẹditarenia Low-Carb Broccoli Saladi
Gba awọn ọya wọnyẹn, ọna kabu kekere.
Fọto: Tyler Mauk/Iselona: Anne Mauk14. Oka ati Saladi tomati pẹlu Feta ati orombo wewe
A so meji ninu awọn ẹfọ ayanfẹ wa ni akoko-akoko sinu satelaiti ẹgbẹ igba ooru kan. Wo oka ati saladi tomati.
Gba ilana naa
Fọto: Michael Marquad/Stoling: Jake Cohen15. Sisun Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Tahini Ranch
Nitoripe o jẹ satelaiti ajewewe keto ko tumọ si pe ko le jẹ afikun patapata. Wọle: Kondimenti ayanfẹ rẹ tuntun, ọsin tahini.
Gba ilana naa
Helen Cathcart / Tuscany16. Zucchini & Tomati Ragù
Nfifihan ọmọ ibatan ara Italy ti ratatouille: zucchini ati ragu tomati.
Gba Ohunelo naa
17. Adie Cobb Saladi pẹlu Buffalo Oko ẹran ọsin
A ni rilara lagbara ati agbara diẹ sii tẹlẹ.
Leslie Grow/Keto Lẹsẹkẹsẹ18. Keto Instant ikoko Greek Ori ododo irugbin bi ẹfọ Rice
Iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ ni o kan dara. Ṣugbọn iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ yii, lati Jen Fisch paapaa dara julọ.
Gba ilana naa
Donna Griffitth/ Iwe Onjewiwa Alarinrin akọkọ19. sisun Broccoli 'Steaks' pẹlu Ata ilẹ-Sesame Vinaigrette
Daju, broccoli ni ipo giga laarin awọn ẹfọ ayanfẹ wa, ṣugbọn sun-un titi ti caramelized ati pe o di iyipada.
Gba ilana naa
Quentin Bacon / Modern Comfort Food21. Ina Garten ká sisun Broccolini & Cheddar
Ti o dara ju gbogbo lọ, o gba to kere ju iṣẹju 20 lati ṣe ati pe fun awọn eroja marun nikan. Eyi ni—agbodo sọ?— oloye-pupọ.
Gba ilana naa
Linda Puglise / Ran Ara Rẹ lọwọ20. yo o alubosa
Alubosa bi a ẹgbẹ satelaiti? Bẹẹni, paapaa ti wọn ba jinna caramelized, dun ati yo.
Gba ilana naa
Kelsey Preciado / Unbelievabowl Paleo22. Atalẹ-scallion ẹlẹdẹ & Kale Saladi
A jẹ ọmu fun saladi kale, ṣugbọn nigbati a ba fun awọn ewe alawọ ewe ni aise, wọn le jẹ diẹ… o nira lati gbe.
Gba ilana naa
Tara Women / Sise Solo23. Poached Ẹyin pẹlu Frisée ati Arugula saladi
O jẹ satelaiti ti o yoo rii lori akojọ aṣayan brunch, ṣugbọn o rọrun lati tun ṣe bi ẹgbẹ kan ni ile.
Gba ilana naa
Amanda Frederickson / Ounjẹ Lẹwa ti o rọrun24. sisun Dun Poteto pẹlu Sriracha ati orombo wewe
Ọdunkun didùn jẹ wapọ, ni ilera ati sunmọ bi a ṣe le jẹ suwiti fun ounjẹ alẹ.
Gba ilana naa
Ola Smit / Ale ni The Bag25. Awọn ẹfọ ọmọ pẹlu Orange ati Thyme
Awọn ẹfọ sisun jẹ ayanfẹ lọ-si ẹgbẹ. Pa wọn pọ pẹlu adie sisun tabi ẹja salmon ati pe o dara-lati lọ!
Gba ilana naa
Aubrie gbe / idana Remix28. Minty-alabapade Zucchini Saladi pẹlu Marinated Feta
Ti o ba ro pe zucchini onirẹlẹ dara nikan fun awọn akara iyara ati awọn abọ zoodle, a ni awọn iroyin.
Gba ilana naa
Kirsten ẹtu / Buck ihoho idana26. dun Ọdunkun, Bacon ati Broccoli Egg Muffins
Wọn yara, kikun ati ilera lati bata (wọn jẹ giluteni- ati ti ko ni ifunwara!).
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Caprese saladi oko
Awọn nkan diẹ ni itẹlọrun diẹ sii ju awo ti awọn tomati ti o pọn ati warankasi mozzarella tuntun.
Gba ilana naa
Emily Dorito / The Saltwater Table29. Charred Cauliflower pẹlu Crunchy ata ilẹ Chile Epo
Ohun ti o dara o le ṣee ṣe niwaju ati ki o tọju titi di oṣu kan, nitori a n ṣaja.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Ori ododo irugbin bi ẹfọ sisun Rice
Iresi sisun ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ dun pupọ, afẹfẹ lati nà ati pe o tun dara fun ọ gaan. Win-win-win.
Gba ilana naa
Ra Awọn apoti Ṣiṣe alabapin Keto Ayanfẹ wa:
Green Oluwanje
Bibẹrẹ ni $ 12.99 / ounjẹ Ra Bayibayi
Sun Agbọn
Bibẹrẹ ni Ra Bayibayi
Crate ayo: The Keto apoti
$ 34 Ra Bayibayi
