Ọpọlọpọ awọn ohun ti a nifẹ nipa aruwo-din. Fun awọn ibẹrẹ, o jẹ arowoto ti o yara pupọ ati imunadoko fun ‘hanger.’ Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn ọpọn gbigbona ti o gbona ti sisun ti aruwo, awọn ẹfọ ọlọrọ ni ounjẹ jẹ atunṣe iyara ti o ṣe ara dara gaan. (Ko dabi, sọ, didan kuro ninu apoti ti Oreos.) Sibẹ, aruwo-fry ti ko gbe ni kikun agbara rẹ le jẹ ipalara ti o npa si awọn apanirun ati ailagbara. O da, ojuutu kan wa ti ko kan gbigbẹ mọlẹ lori satelaiti alaiṣe kan — kan ṣafikun obe diẹ. Kiyesi i, akopọ ti awọn obe aruwo-din-din vegan aladun lati rii daju pe ounjẹ ilera rẹ jẹ ki inu rẹ dun, paapaa.
JẸRẸ: Awọn ounjẹ Ajewebe 30 Ti o gba iṣẹju 30 tabi Kere
Jessica ni ibi idana ounjẹ1. Thai epa obe
Obe epa ipilẹ yii jẹ ọna ti o dun lati ṣe imura-fry eyikeyi, bi o tilẹ jẹ pe o le ni idanwo lati foju sisẹ stovetop ki o mu nkan na funrararẹ. Toasty ati ki o dun ni irẹlẹ pẹlu ifọwọkan ti ooru, obe aladun-eyiti o so pọ pẹlu ẹwa pẹlu awọn nudulu, tofu, tabi awọn ẹfọ atijọ ti o lasan-yoo yi ounjẹ ti ko ni alaini pada si nkan ti o ni igboya ati ti ko dara.
Jessica ni ibi idana ounjẹ2. Dun Atalẹ obe
Atalẹ, ata ilẹ ati omi ṣuga oyinbo maple gba pẹlu swimmingly ni yi dun ati piquant aruwo-din obe. Ti o dara ju gbogbo lọ, eyi jẹ ohun ti o wapọ ti iyalẹnu-gbiyanju pẹlu tofu ti o tẹle ati ohunelo-fry-fry, tabi nirọrun jabọ sinu skillet pẹlu eyikeyi apapo awọn eroja ti o fẹ.
Jeun Pẹlu wípé3. 5-iseju ajewebe Teriyaki obe
O nira lati ṣe aṣiṣe pẹlu obe teriyaki—eyi ti o dun diẹ, imura ti umami ṣe lati Japan ti o jẹ ọlọrọ ati oloyinmọmọ. Iyẹn ti sọ, afikun ti epo sesame toasted yoo fun obe teriyaki pato yii jin, adun ẹfin diẹ ti o jẹ Ọlọrun gaan. Bonus: O yara ti iyalẹnu ati rọrun lati ṣe, eyiti o jẹ iroyin ti o dara nitori iwọ yoo fẹ lati fi sii lori ohun gbogbo pupọ.
Jeun Pẹlu wípé4. Gbogbogbo Tso ká obe
Rara, iwọ ko nilo lati jẹ adie lati gbadun gem ti o jẹ obe ti Gbogbogbo Tso. Dun, savory, lata, ekan: Gbogbogbo Tso's jẹ ipilẹ bombu adun, nitorina ko yẹ ki o jẹ iyalẹnu pe o le ṣiṣẹ idan rẹ lori chickpeas, ẹfọ ati nipa ohunkohun miiran ti o fẹ lati din-din.
Veganista ti o rọrun5. Mirin og Maple Glaze
Obe aruwo-din-in ti Japanese ti o ni atilẹyin jẹ dara pupọ o yoo fẹ lati tan kaakiri lori tositi (pataki). Lati ku ati omi ṣuga oyinbo maple le dun bi iru apapo ti o le tan-din-din-dun kan si nkan ti o baamu diẹ sii fun akojọ aṣayan desaati ṣugbọn, da, tamari ati ata pupa tun wa ninu apopọ pẹlu. Abajade ipari? A obe ti o nse fari ohun impeccable iwontunwonsi ti dun, salty ati ki o lata eroja.
Kukisi ati Kate6. Lata Agbon Atalẹ obe
Ọra-agbon wara yoo fun yi aruwo-din Wíwọ a silky ati pinnu decadent mouthfeel, nigba ti tun sìn lati mellow jade ni spiciness ti awọn Ata obe ati alabapade Atalẹ. Obe ti o jẹ abajade tun ṣajọpọ punch kan ni ẹka turari botilẹjẹpe, (ie, o ṣee ṣe diẹ sii lati ji ọ ju ki o ṣe iwọn rẹ lọ.) Fi diẹ ninu eyi kun si skillet ati didin-din rẹ yoo dajudaju ko jẹ snoozy.
Kukisi ati Kate7. Miso Parsley obe
Otitọ: Miso jẹ lẹẹ soybean fermented ti o jẹ ki ohun gbogbo dun dara julọ. Laisi iyanilẹnu, akoko akoko Japanese ti o gbajumọ le ṣe agbega aruwo-fry ati pe obe parsley miso jẹ ọran ti o dara ni aaye. Piquant, adidùn o si kun fun adun titun: palate rẹ yoo fun obe yii ni ontẹ itẹwọgba-kan rii daju pe o ṣafikun obe aṣa gremolata yii si skillet si opin ilana sise.
Ṣe O Ibi ifunwara Ọfẹ8. Chinese ata ilẹ obe
Awọn ololufẹ ata ilẹ yoo swoon fun igboiya-flavored aruwo-din obe. Awọn ata ilẹ lọpọlọpọ lọ sinu ṣiṣe eyi, ṣugbọn iyalẹnu, ọja ikẹhin ko dun tabi lagbara. Laini isalẹ: Iyọ yii, wiwu ti o dun ti kun fun ti nhu, adun umami, iwọ yoo lo tofu rẹ lati mu soke ni gbogbo isọbu ti o kẹhin.
The Minimalist Baker9. 5-eroja ajewebe Fish obe
Obe eja jẹ eroja aṣiri stinky ti o ga julọ ti o ya idiju ati ọpọlọpọ umami si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ... ṣugbọn o ṣe lati inu ẹja fermented. Irohin ti o dara, awọn ọrẹ: Ẹya ore-ọfẹ ajewebe kan wa ti o le ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu bii nkan ti ẹja ati pe o dun pupọ julọ lati bata. Ṣe ipele nla kan ti tart yii ati yiyan orisun ọgbin iyọ ki o ṣafikun dash kan si eyikeyi aruwo-din fun igbelaruge adun itelorun.
The Minimalist Baker10. Gochujang obe
Gochujang jẹ condimenti ibile ti Korean ti o kọlu gbogbo awọn akọsilẹ ti o tọ-iyọ, didùn ati lata-ati pe o le ṣe ẹya ti nkan naa ni ile ni lilo awọn eroja ajewebe nikan. Lakoko ti ohunelo yii ko ṣe abajade gochujang ododo, obe aruwo-fry ti o yọrisi jẹ afarawe isunmọ… ati pe o yio kọlu awọn ibọsẹ rẹ kuro.
The Minimalist Baker11. Ajewebe Singapore Noodle obe
Kini o gba nigbati o ba pa ata ilẹ pọ, tamari, suga agbon ati orombo wewe? A ajewebe-ore aruwo-din obe ti o nse fari kanna tantalizing eroja ri ni Singapore nudulu, sugbon laisi eja obe ati adie omitooro. Obe ipilẹ ṣe fun afikun itelorun si eyikeyi aruwo ṣugbọn fun ipa ounjẹ itunu ni kikun, a daba pe ki o ṣe gbogbo satelaiti nudulu Singapore.
Mo Okan Ummami12. Ajewebe gigei obe
Oyster obe ni o dara fun a pupo ti ohun ... o kan ko vegans. Ni akoko, yiyan orisun olu le ṣee lo lati pese iru kan, adun umami-siwaju si awọn ounjẹ ti gbogbo iru. Ni otitọ, obe shiitake ti o ni Atalẹ ti dun pupọ o yẹ ki o kan da lori ohun gbogbo.
Detox13. sisun Red Ata obe
Ọdunkun didan ati ata pupa didin darapọ lati ṣe obe alarabara pẹlu profaili adun ẹfin ati arekereke-dun. Aitasera ọra-wara ti obe yii jẹ ki o jẹ yiyan ti o dara julọ fun sisun-din noodle ni pataki-nitorinaa ti o ba yago fun giluteni, yọ spiralizer rẹ jade ki o sin ekan kan ti awọn nudulu veggie dipo. (Akiyesi: Ti o ba fẹran obe ti o bu pada, o le ṣe akanṣe eyi nipa fifi dash cayenne kan tabi flake ata pupa kun fun itẹlọrun afikun.)
Ase ni Home14. Szechuan obe
Ohun pataki ti onjewiwa Kannada Ilu Amẹrika, obe Szechuan ni adun ti o dun-ati-dun pẹlu tapa ata ni ipari. (Akiyesi: Awọn ata ilẹ dudu ti ipilẹ yoo ṣiṣẹ ni fun pọ, ṣugbọn ti o ba le ṣe aami diẹ ninu awọn ata ilẹ Szechuan, iwọ yoo san ẹsan pẹlu obe piquant diẹ sii.) Yi obe aruwo-fry Ayebaye ṣe daradara ati pe o le fa papọ ni iṣẹju marun. alapin-nitorina gan ko si idi kii ṣe lati ṣe obe Szechuan lati ibere.
Ase ni Home15. Kung Pao obe
Ata lẹẹ ati obe ẹja vegan ti o ni iyọ dapọ pẹlu tang ìwọnba ti ọti-waini iresi ati asesejade ti obe soy ni ohunelo daradara yii. Awọn takeaway? Aruwo-din-din-ni itẹlọrun eniyan pẹlu awọn adun ti o ni igboya, o jẹ ohunkohun bikoṣe alaidun.
JẸRẸ: 15 Awọn ounjẹ ajewebe Ani Awọn ẹlẹranjẹ yoo nifẹ
