AWỌN OUNJẸ TO DARA JULỌ 13 LATI JẸ NIGBATI O NI IBA IWOYE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh | Imudojuiwọn: Ọjọbọ, Ọjọ Oṣù Kejìlá 11, 2018, 18: 09 [IST]

Ibaarun iba jẹ ẹgbẹ ti awọn akoran ti o gbogun ti o kan ara ati pe o ni iba nipasẹ iba giga, efori, irora ara, sisun ni awọn oju, eebi, ati ríru. O wọpọ pupọ laarin awọn agbalagba ati awọn ọmọde.

Iba gbogun ti jẹ akọkọ nipasẹ ikolu ti o gbogun ti o waye ni eyikeyi apakan ti ara, awọn ọna atẹgun, ẹdọforo, ifun, ati bẹbẹ lọ Ibaba giga jẹ igbagbogbo ami ti eto ajesara ti ara ti n ba awọn ọlọjẹ ja. Iba gbogun ti le fa lati ọsẹ kan si meji.

Nigbati o ba ni iba gbogun ti , ifẹkufẹ rẹ di kekere. Nitorinaa, o ṣe pataki lati fun ara rẹ ni ounjẹ ti o nilo ati nitorinaa, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ to tọ. Awọn ounjẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati tọju iba gbogun ti arun nipasẹ gbigbe awọn aami aisan rẹ silẹ ati igbega iwosan.

1. Bimo adie

Obe adie ni nkan akọkọ ti a ni nigbati a ba ṣaisan nitori pe o ṣiṣẹ dara julọ fun awọn akoran atẹgun ti oke ^[1] . Obe adie ti wa ni apo pẹlu awọn vitamin, awọn alumọni, awọn ọlọjẹ ati awọn kalori eyiti ara nilo fun ni titobi nla nigbati o ba ṣaisan. O tun jẹ orisun omi ti o dara eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ tutu. Ni afikun, bimo adie jẹ apanirun ti ara eyiti o ti jẹ ki o munadoko ninu imukuro mucous imu ^[meji] .

2. Omi Agbon

Ọlọrọ ni awọn electrolytes ati glucose, omi agbon ni iwọ yoo lọ mu nigba ti o ba ni iba ọlọjẹ ^[3] . Yato si didun ati adun, niwaju potasiomu ninu agbon agbon ṣe iranlọwọ lati tun ri agbara rẹ pada bi o ṣe maa n ni ailera .Lẹhin lati eyi, o tun ni awọn antioxidants ti yoo ṣe iranlọwọ lati ja ibajẹ ifoyina.

3. Awọn broth

Omitooro jẹ bimo ti a fi ṣe ẹran tabi ẹfọ. O ni gbogbo awọn kalori, awọn eroja ati adun ninu rẹ eyiti o jẹ ounjẹ pipe lati ni nigbati o ba ṣaisan. Awọn anfani ti mimu omitooro gbigbona lakoko ti aisan jẹ pe yoo mu ara rẹ ṣan, ṣiṣẹ bi apanirun ti ara ati awọn adun ọlọrọ yoo jẹ ki o ni itẹlọrun. Bibẹẹkọ, rii daju pe o ṣe omitooro ni ile dipo rira rẹ lati ile itaja nitori wọn ni titobi nla ti iṣuu soda.

4. Epo Egbo

Awọn tii tii le tun jẹ ki iba gbogun ti jẹ. Wọn tun ṣe bi apanirun ti ara bakanna si bimo adie ati awọn omitooro. Wọn ṣe iranlọwọ lati mu mucus kuro ati omi gbona n mu ibinu ọfun rẹ binu. Tii koriko ni awọn polyphenols, apakokoro pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo rẹ dagba ni igba diẹ ^[4] , ^[5] .

5. Ata ilẹ

Ata ilẹ ti wa ni touted lati jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti a mọ fun imularada nọmba awọn ailera nitori ajẹsara rẹ, antiviral ati awọn ohun-ini antifungal ^[6] . Iwadi kan fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ata ilẹ ṣaisan diẹ nigbagbogbo wọn tun dara ni awọn ọjọ 3.5 bakanna ^[7] . Allicin, apopọ kan ti o wa ni ata ilẹ ṣe iranlọwọ iṣẹ aarun ati dinku awọn aye ti iba ọlọjẹ ^[8] .

6. Atalẹ

Nigbati o ba ṣaisan, o le ni irọrun diẹ sii nigbagbogbo. Nini ata ilẹ le mu iderun lati inu inu wa ^[9] . Pẹlupẹlu, o ni antimicrobial ati awọn ipa ẹda ara eyiti o jẹ anfani nigbati o ba ni rilara aisan. Rii daju pe o lo Atalẹ ni sise tabi jẹ ki o jẹ ninu tii lati jẹ ki o ni irọrun daradara.

7. Bananas

Nigbati o ba ṣaisan, awọn itọwo itọwo rẹ jẹ alailẹgbẹ ati alailabawọn nitori otutu ati iba. Je ogede jẹ anfani bi wọn ṣe rọrun lati jẹ ki wọn gbe mì ati pe wọn jẹ adun. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni bi potasiomu, manganese, iṣuu magnẹsia, Vitamin C, ati Vitamin B6. Njẹ wọn lojoojumọ yoo ṣe idiwọ fun ọ lati awọn aami aisan iba ti ọjọ iwaju nitori wọn mu awọn sẹẹli ẹjẹ funfun sii, mu ajesara dara si ati mu idiwọ rẹ mọ si awọn aisan ^[10] .

8. Awọn Berries

Berries jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun eyiti o ṣe iranlọwọ ni atilẹyin iṣẹ eto mimu. Berries bi awọn eso didun kan, blueberries, cranberries ati eso beri dudu ni awọn apopọ anfani bi anthocyanins, iru flavonoid ti o fun awọn eso ni awọ wọn ^[mọkanla] . Nigbati o ba ṣaisan njẹ awọn irugbin jẹ anfani bi wọn ṣe ni egboogi-ara ti o lagbara, egboogi-iredodo ati awọn ipa imunila-mimu.

9. Piha oyinbo

Avocados jẹ ounjẹ nla lati ni nigbati o n jiya iba iba nitori wọn ni awọn eroja pataki ti ara rẹ nilo lakoko yii. Wọn jẹ irọrun lati jẹun ati ibatan pẹkipẹki. Avocados ni awọn ọra ti o ni ilera bi oleic acid eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati tun ṣe ipa nla ninu iṣẹ alaabo ^[12] .

10. Awọn eso Osan

Awọn eso olosan bi lẹmọọn, osan ati eso eso ajara ni awọn flavonoids ati Vitamin C ni awọn titobi nla ^[13] . Agbara awọn eso osan yoo dinku iredodo ati mu ki eto rẹ lagbara eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati ja iba ọlọjẹ kan. Ni India, lati awọn akoko atijọ, awọn eso osan ni a mọ fun awọn oogun ati oogun wọn.

11. Ata Ata

Awọn ata Ata ni capsaicin eyiti o jẹ itọju to munadoko fun iba ti gbogun ti, ati aisan. Kii ṣe awọn ata ata nikan ṣugbọn ata dudu tun ni ipa kanna ti irọrun irora ati aapọn nipasẹ fifọ imun ati fifọ awọn ọna ẹṣẹ kuro ^[14] . Iwadi kan wa pe awọn kapusulu capsaicin sọkalẹ awọn aami aiṣan ti ikọ ailopin ninu awọn eniyan ti o jẹ ki wọn ko ni itara si ibinu.

12. Awọn Ẹfọ Ewe Alawọ ewe

Awọn ẹfọ elewe alawọ ewe bii oriṣi ewe romaine, owo ati Kale ni a kojọpọ pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun ati awọn agbo ogun ọgbin ti o ni anfani pẹlu. Awọn agbo-ogun ọgbin wọnyi ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ ija iredodo. Awọn ẹfọ elewe alawọ wọnyi ni a tun mọ fun awọn ohun-ini antibacterial ati antiviral ti o le mu otutu ati iba gbogun ti wọpọ kuro ^mẹdogun .

13. Awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba jẹ ẹja, ounjẹ ẹja, ẹran, awọn ewa, eso ati adiẹ. Wọn rọrun lati jẹ ati pese iye to dara ti amuaradagba eyiti o le fun ara rẹ ni agbara. Awọn ọlọjẹ ni a ṣe pẹlu amino acids eyiti o ṣe pataki fun eto mimu ti ilera ^[16] . Nigbati o ba ṣaisan ati pe ara rẹ wa ni ilana imularada, gbigba gbogbo awọn amino acids pataki lati awọn ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ ni kiakia.

Nigbakugba ti o ba jiya iba iba, mimu pupọ ti awọn fifa, jijẹ iye to dara ti awọn ounjẹ ijẹẹmu ati gbigbe ọpọlọpọ isinmi jẹ pataki. Njẹ awọn ounjẹ wọnyi yoo ṣe atilẹyin ajesara ati tun pese ara rẹ pẹlu awọn eroja.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Obe adie n dẹkun chemotaxis neutrophil in vitro.Chest, 118 (4), 1150-1157.
[meji]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Awọn ipa ti mimu omi gbona, omi tutu, ati bimo adie lori iyara imu imu ati imu afẹfẹ atẹgun imu.Chest, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Ṣiṣẹ ẹgbẹ fun idagbasoke awọn itọnisọna fun ijẹẹmu obie ti Ẹgbẹ Jamani fun Isegun Ounjẹ. (2009). Omi, awọn amọna, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri – Awọn Itọsọna lori Ounjẹ Obi, Abala 7. Imọ-jinlẹ nipa ilera ti Germany: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Tii ati ilera eniyan: awọn iṣẹ iṣe nipa oogun ti awọn paati ti nṣiṣe lọwọ tii ati awọn ọran lọwọlọwọ. Iwe iroyin ti Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Ṣawari agbara ti ounjẹ ti polyphenols lati dudu, alawọ ewe ati funfun awọn idapo tii – iwoye kan. Imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ elegbogi lọwọlọwọ, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Ata ilẹ: atunyẹwo awọn ipa itọju ti o lagbara. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Idena otutu ti o wọpọ pẹlu afikun ata ilẹ: afọju meji, iwadi iṣakoso ibi-aye. Awọn idiyele ni itọju ailera, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Fa Garlic Extract Modifies Aabo Ajesara Eniyan – 3. Iwe akọọlẹ ti Ounjẹ, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Fẹnuko, N., & Isenring, L. (2015). Njẹ Atalẹ jẹ anfani fun ọgbun ati eebi? Imudojuiwọn ti awọn iwe-iwe .. Imọran lọwọlọwọ ni atilẹyin atilẹyin ati itọju, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Ibile ati oogun ti lilo ti ogede. Iwe iroyin ti Pharmacognosy ati Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[mọkanla]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Ṣaaju, R. L. (2006). Awọn ifọkansi ti awọn anthocyanins ninu awọn ounjẹ ti o wọpọ ni Ilu Amẹrika ati idiyele ti agbara deede. Iwe Iroyin ti kemistri ogbin ati ounjẹ, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Ipa ti oleic acid ninu ilana eto ajẹsara ti igbese atunyẹwo kan .Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Oṣu Keje-Oṣù Kẹjọ), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Iye onjẹ ati oogun ti awọn eso osan. Eso osan, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Awọn iṣẹ iṣe ti ẹkọ ti ata pupa (Capsicum annuum) ati opo rẹ psaent capsaicin: atunyẹwo Awọn atunyẹwo pataki ninu imọ-jinlẹ ounjẹ ati ounjẹ, 56 (9), 1488-1500.
mẹdogunBhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Awọn ipinfunni phytochemika ati iṣẹ antibacterial ti diẹ ninu awọn ẹfọ elewe alawọ ewe. Iwe irohin Asia Pacific ti biomedicine ti agbegbe, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Awọn ibeere ti amuaradagba & amino acid lakoko nla & awọn akoran onibaje.India Indian ti Iwadi Iṣoogun, 124 (2), 129.