12 AWỌN ANFANI ILERA TI CUSTARD APPLE ATI BII O ṢE LE JẸ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh | Imudojuiwọn: Ọjọ Ẹtì, Oṣu Kini Ọjọ 11, 2019, 16: 49 [IST]

Apple Custard ni a mọ julọ bi sitaphal ni India. Wọn tun mọ wọn bi chermoyas ati pe wọn jẹ abinibi si diẹ ninu awọn apakan ti Asia, West Indies ati South America. Awọn anfani ilera ti apple custard tobi pupọ ati pe wọn yoo jiroro ninu nkan yii.

Apple custard ni ode ti o nira pẹlu ohun tutu ati inu inu. Ara inu ti eso jẹ funfun ni awọ, ni awora ọra-wara pẹlu awọn irugbin didan dudu. Eso naa wa ni awọn ọna pupọ bi iyipo, ti a ṣe ni ọkan tabi yika.

Iye ounjẹ ti Custard Apple

100 giramu ti apple custard ni awọn kalori 94 ati omi 71,50 g. Wọn tun ni

1,70 g amuaradagba
0,60 g lapapọ ọra (ọra)
Awọn carbohydrates 25,20 g
2,4 g apapọ okun ijẹẹmu
Awọn ọra ti a dapọ lapapọ jẹ 0,231 g
30 mg kalisiomu
0.71 iwon miligiramu
18 iṣuu magnẹsia
Irawọ owurọ 21 mg
382 iwon miligiramu
4 mg iṣuu soda
Vitamin C miligiramu 19.2
0,080 mg thiamine
0.100 mg riboflavin
0,500 mg niacin
Vitamin B6 0,221 iwon miligiramu
2 vitaming Vitamin A

Awọn anfani Ilera Ti Custard Apple

1. Ṣe iranlọwọ lati ni iwuwo

Bii appleard apple ti dun ati sugary, o jẹ anfani fun awọn ti n gbiyanju lati ni iwuwo. Jije eso ti o ni kalori, awọn kalori wa ni akọkọ lati gaari. Nitorina, ti o ba ngbero lati jèrè iwuwo ni ọna ilera jẹ apple custard pẹlu idaamu oyin lati fi si iwuwo ^[1] .

2. Dena ikọ-fèé

Apple Custard jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6 eyiti o munadoko ni idinku iredodo ti iṣan. Vitamin B6 ti han lati dinku igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti awọn ikọlu ikọ-fèé, ni ibamu si iwadi kan ^[meji] . Iwadi miiran tun fihan agbara agbara ti Vitamin B6 ni itọju ikọ-fèé ^[3] .

3. Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan

Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn anfani ti apple custard ni pe o ni ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ . Awọn eso wọnyi jẹ orisun ti o dara julọ ti potasiomu ati iṣuu magnẹsia eyiti o ṣe idilọwọ awọn aisan ọkan, ṣakoso iṣọn ẹjẹ ati awọn isan iṣan ^[4] . Ni afikun, wiwa okun ti ijẹẹmu ati Vitamin B6 ninu awọn apples custard ni agbara lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ati idiwọ idagbasoke homocysteine eyiti o mu ki eewu arun ọkan pọ si ^[5] .

4. Irẹwẹsi eewu suga

Ọpọlọpọ awọn onibajẹ ọgbẹ yago fun jijẹ apples custard nitori iberu ti nini awọn ipele suga ẹjẹ wọn dide. Botilẹjẹpe awọn eso ni giga ninu akoonu suga, itọka glycemic ti apples custard jẹ kekere eyiti o jẹ mimu, mu ara rẹ ati mimu ijẹẹjẹẹ ni ẹjẹ. Eyi n mu abajade ilosoke ninu awọn ipele glucose ẹjẹ ^[6] . Sibẹsibẹ, yago fun jijẹ ni awọn oye ti o pọ julọ.

5. Ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ

Awọn apulu Custard ti wa ni ẹrù pẹlu okun ijẹẹmu eyiti o ṣe iranlọwọ ni irọrun gbigbe ifun inu, nitorinaa yiyọ àìrígbẹyà ^[7] . Okun onjẹ tun sopọ pẹlu awọn majele ti o ni ipalara ninu apa ijẹ ati mu wọn kuro ni ara, ti o mu ki awọn iṣun inu ti o dara julọ, tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ to dara ti awọn ifun. Pẹlupẹlu, awọn ọgbẹ inu, ikun ati ikun-ọkan ni a tun rẹ silẹ ti o ba ni apple custard lojoojumọ.

6. Idilọwọ aarun

Anfani pataki ilera miiran ti apple custard ni o ṣe iranlọwọ ni idena aarun. Eso ti wa ni kikun ti awọn kemikali ọgbin ati awọn antioxidants eyiti o le ja lodi si awọn ipilẹ ọfẹ ati daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ siwaju. Awọn afikun ohun ọgbin ni awọn agbo ogun ti o ni anfani ti o munadoko paapaa lodi si awọn sẹẹli alakan bii jejere omu , arun jejere pirositeti, aarun jejere, abbl. ^[8]

7. Ṣe itọju ẹjẹ

Awọn apples Custard jẹ ọlọrọ ni irin eyiti o le ṣe iranlọwọ fun itọju ẹjẹ, ipo ilera ninu eyiti ara rẹ n jiya awọn ipele iron kekere. Iron jẹ ẹya paati ẹjẹ pupa ti a rii ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa eyiti o gbe atẹgun lati awọn ẹdọforo rẹ ti o si gbe lọ jakejado ara rẹ. Ti ara rẹ ko ba ni iye to to ti irin, kii yoo ni anfani lati ṣe awọn sẹẹli pupa pupa ti n gbe atẹgun.

8. Din ewu eewu

Apple Custard ni awọn ẹru ti iṣuu magnẹsia eyiti o ni agbara agbara lati dọgbadọgba pinpin omi ninu ara. Eyi ṣe iranlọwọ ni imukuro awọn acids lati gbogbo isẹpo ninu ara eyiti o ṣe iranlọwọ fun idinku iredodo ati awọn irora apapọ ti o ni ibatan pẹlu arthritis ^[9] . A tun mọ apple Custard lati dinku awọn aami aiṣan ti arthritis rheumatoid ati pe idi idi ti ọpọlọpọ awọn dokita ṣe ṣeduro eso yii.

9. O dara fun oyun

A ti fihan apple Custard anfani fun awọn obinrin aboyun bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan oyun bi awọn iyipada iṣesi, numbness ati aisan owurọ. Eso naa jẹ ọlọrọ ni irin, ohun alumọni pataki ti o nilo lakoko oyun. Gẹgẹbi European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences, awọn iya ti n reti yẹ ki o jẹ apple custard lojoojumọ fun idagbasoke to dara ti ara ọmọ ati idagbasoke ọmọ inu oyun.

10. Ṣe alekun eto eto

Awọn apples Custard jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin C ẹda ara ẹni eyiti a mọ fun egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini imunilagbara. Gbigba eso yii lojoojumọ yoo jẹ ki o sooro si awọn akoran ati awọn aburu ti o ni ọfẹ ọfẹ miiran. Vitamin C n ṣiṣẹ nipa ṣiṣapẹẹrẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara, nitorinaa idilọwọ awọn aisan ^[10] .

11. Ṣe igbega si ilera ọpọlọ

Vitamin B6 ninu awọn apples custard ṣe iranlọwọ ni idagbasoke ọpọlọ to dara. Vitamin yii n ṣakoso awọn ipele kemikali GABA neuron ninu ọpọlọ eyiti o dinku aapọn, ẹdọfu, aibanujẹ ati ibinu ati tun dinku eewu ti idagbasoke arun Aarun Parkins, ni ibamu si Iwe iroyin European ti Biomedical Ati Awọn imọ-iṣe Oogun.

12. Ṣe itọju awọ ati irun ni ilera

Vitamin C ninu apple custard ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ti kolaginni, amuaradagba eyiti o ṣe ipin pataki ti irun ori ati irun ori. O jẹ ki irun didan rẹ ki o dinku awọn ila to dara ati awọn wrinkles, nitorinaa imudarasi rirọ ti awọ ara ^[mọkanla] . Njẹ awọn apples custard ni gbogbo ọjọ yoo ṣe iranlọwọ ninu isọdọtun ti awọn sẹẹli awọ eyiti o fun awọ naa ni wiwo ọmọde.

Bii O ṣe le Gba Custard Apple

Yan apple ti o pọn bi wọn ṣe rọrun lati jẹ ati yago fun awọn ti o ti kọja.

O le jẹ eso naa bi ipanu nipasẹ fifi iyọ ti iyọ apata kun lati jẹ ki o dun.

O le boya ṣe custard apple smoothie tabi sorbet kan.

Fikun ẹran eso si awọn muffins ati awọn akara yoo jẹ ki o ni ilera.

O tun le ṣe yinyin ipara ninu eso yii nipa didọpọ rẹ, fifi awọn eso kun ati didi rẹ.

Akiyesi: Bi eso ṣe tutu pupọ ni iseda, yago fun jijẹ ni awọn oye apọju ati maṣe jẹ ẹ lakoko ti o ṣaisan. Awọn irugbin ti apple custard jẹ majele, nitorinaa rii daju pe o ko gbe mì.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Ọkàn Bullock): Profaili ọgbin, phytochemistry ati awọn ohun-ini elegbogi. Iwe iroyin ti oogun ibile ati isọmu, 5 (3), 144-52.
[meji]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Iwadii afọju meji ti pyridoxine (Vitamin B6) ni itọju ikọ-fèé ti o gbẹkẹle sitẹriọdu. Awọn itan ti aleji, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Ipo ti ijẹẹmu ni ikọ-fèé: Ipa ti Itọju Theophylline lori Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate ati Awọn ipele Pyridoxal.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Atunwo pẹlu Ifarabalẹ ni Awọn ẹkọ Iwadi nipa Arun Inu Magnesium ati Arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn onjẹ, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Irẹwẹsi Homocysteine ati eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ: sọnu ni itumọ Iwe akọọlẹ ti ọkan nipa ọkan nipa ọkan, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Iṣẹ ijẹsara ti iyọkuro ewe olomi ti Annona squamosa ni streptozotocin – nicotinamide iru awọn eku dayabetik 2. Iwe akosile ti Ethnopharmacology, 91 (1), 171-175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Ipa ti okun ijẹẹmu lori àìrígbẹyà: onínọmbà meta Iwe irohin agbaye ti gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Ni in vitro antiproliferative ilowosi ti awọn gbongbo Annona reticulata lori awọn ila sẹẹli akàn eniyan. Iwadi Pharmacognosy, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Isopọ laarin Gbigba Magnesium Ounjẹ ati Osteoarthritis Knee Radiographic. Ṣiṣẹ ọkan, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C ati Iṣẹ Ajẹsara. Awọn ounjẹ, 9 (11), 1211.
[mọkanla]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Awọn ipa ti Vitamin C ni Ilera Awọ. Awọn eroja, 9 (8), 866.