Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Shah Rukh Khan Awọn Quarantines funrararẹ Lẹhin Awọn ọmọ ẹgbẹ atilẹyin ti Idanwo Pathan Rere Fun COVID-19
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Oṣu Kẹsan ọjọ 29 ṣe iranti Ọjọ Ọkàn Agbaye. Ero akọkọ ti ayẹyẹ ọjọ yii ni lati tan kaakiri nipa awọn aisan inu ọkan eyiti o ni awọn ikọlu ọkan, awọn iṣọn-ara, ati bẹbẹ lọ Akori fun Ọjọ Ọkàn Agbaye 2018 ni 'Ọkàn mi, ọkan rẹ'. Akori yii ṣalaye pe a gbọdọ ṣetọju ọkan wa ati ọkan ti awọn ibatan wa.
Arun inu ọkan ati ẹjẹ jẹ akọkọ idi ti iku kọja agbaye. Gẹgẹbi awọn iṣiro nipasẹ Ajo Agbaye fun Ilera (WHO), o fẹrẹ to eniyan miliọnu 17,9 ti o ku nipa awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ni ọdun 2016.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo jiroro awọn nkan ipilẹ ti o yẹ ki a tẹle ni lati rii daju pe a wa ni ilera ọkan ati pa awọn ailera ọkan mọ.
Awọn imọran Lati Ṣetọju Ọkan Ilera
1. Ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ
2. Jeun ni ilera
3. Tẹle igbesi aye ilera
4. Yago fun idaabobo awọ ati iṣuu soda
5. Jeki wahala ni okun
1. Ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ
Ti o ba gbe igbesi aye apanirun eyiti ko ni adaṣe rara rara o n gbe awọn eewu ti nini awọn arun ọkan ni igbega nikan! O ṣe pataki pupọ lati ṣe idaraya lojoojumọ. Adaṣe n mu awọn iṣan ọkan rẹ lagbara ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọkan ninu fifa ẹjẹ dara julọ eyiti o mu iṣan ẹjẹ pọ si ninu ara rẹ. Yato si imudarasi ilera ọkan rẹ, adaṣe tun ṣe iranlọwọ ni okunkun gbogbo awọn isan ti ara rẹ ati pe o tun ṣe ilera ilera ẹdọfóró rẹ.
2. Jeun ni ilera
Ounjẹ ṣe ipa pataki ni mimu ilera ilera rẹ. Aisi awọn eroja ni ipa lori iṣẹ ti awọn ara inu ara rẹ. Mimu ilera ilera inu ọkan jẹ pataki pupọ fun ilera rẹ, nibi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o yẹ ki o ṣafikun ninu ounjẹ rẹ lati mu iṣẹ ọkan rẹ ṣiṣẹ:
- Iyẹfun
- Awọn aṣọ ọgbọ
- Berries
- Eso
- 4-haunsi gilasi ti waini pupa
- Awọn ẹfọ alawọ-pupa, pupa-ati ofeefee
- Osan
- Papayas
- Awọn ile-iṣẹ Cantaloupes
- Eja ọlọrọ ni omega-3 ọra acids
- Awọn ewa dudu
- Ṣokulati dudu
- Ẹfọ
3. Tẹle igbesi aye ilera
Lati rii daju pe ọkan rẹ wa ni ilera ati pe o n ṣiṣẹ ni deede, o nilo lati fi awọn aṣa kan silẹ eyiti ko ni ilera. Diẹ ninu awọn iwa wọnyi pẹlu mimu siga, mimu pupọ ati paapaa awọn oogun bii kokeni ati heroin. Maṣe tẹriba ninu awọn iwa wọnyi nitori wọn ṣe ipalara fun ilera rẹ si iye nla ni igba pipẹ ati ni awọn igba ibajẹ ti o fa di aidibajẹ. Nigbakan mimu ati mimu pupọ tabi ṣiṣe awọn oogun le jẹ apaniyan pupọ ati fa iku.
4. Yago fun idaabobo awọ ati iṣuu soda
Awọn abajade idaabobo pupọ pupọ ni awọn iṣọn ti a dina eyiti o ja si awọn iṣọn-ọkan ọkan. Bakanna jijẹ iṣuu soda ni apọju fa titẹ ẹjẹ giga tabi haipatensonu, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi pataki ti o wa lẹhin awọn iṣọn-ọkan, awọn ikun ọkan ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ọkan ati ọkan miiran. Rii daju pe o yago fun jijẹ awọn ounjẹ ọra pupọ ju, awọn epo ẹfọ ti a dapọ gẹgẹbi ati epo ọpẹ, awọn ounjẹ pẹlu awọn gbigbe ati idinwo gbigbe iyọ rẹ.
5. Jeki wahala ni okun
Wahala ko dara fun ilera ọkan rẹ bakanna bi ilera opolo ti o ba duro ṣoro ju o le fa titẹ ẹjẹ rẹ ati paapaa ja si alekun aiya ọkan ati mimi. Ti o ba lero pe o wa ni ọna ti o nira ju o yẹ ki o gbiyanju lati kan si dokita kan tabi sọrọ si oniwosan ara ẹni, ṣiṣe bẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni mimu rẹ labẹ iṣakoso. O yẹ ki o tun ṣe àṣàrò ki o ṣe awọn adaṣe mimi, bi awọn wọnyi ṣe ṣe iranlọwọ lati tunu ọkan rẹ ati ara rẹ jẹ ki o jẹ ki o ni ominira lati wahala ati ẹdọfu. Ọkàn ti ko ni aifọkanbalẹ jẹ ọkan ninu awọn bọtini si ọkan ti o ni ilera.
Rii daju pe iwọ ati awọn ayanfẹ rẹ tẹle awọn imọran marun 5 wọnyi lati ṣetọju ilera ọkan rẹ. Boldsky fẹ ki o ni ayọ pupọ ati ilera ni Ọdun Ọrun Agbaye 2018.
