Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn nkan 5 wọnyi mu irora ti awọn akoko pọ si. Awọn nkan 5 wọnyi mu irora Awọn akoko pọ si | BoldskyGbogbo obinrin ni agbaye yii la awọn oriṣiriṣi awọn iṣoro kọja nigbati o ba di nkan oṣu. O jẹ rilara ti o buru julọ ti gbogbo obinrin dojuko ni oṣu kọọkan. Awọn akoko fun ọ ni awọn oru oorun, oorun ifẹ ati ohun ti kii ṣe.
Awọn irọra ti o buruju ati fifọ korọrun jẹ gbogbo apakan ti oṣu, eyiti o le dinku ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni ẹyẹ lori awọn akara ati awọn pizzas ẹlẹṣẹ wọnyẹn, o le jẹ ki awọn akoko rẹ buru si nitori ara rẹ gbọdọ tun kun ẹjẹ yii ti o sọnu lakoko oṣu.
Gbigba ijẹẹmu ti ko tọ lakoko awọn akoko yoo ja si irora iṣan, bloating aibanujẹ, efori ati tito nkan lẹsẹsẹ ti ko ni ibamu. Eyi le fi ọ si jia mejeeji ni imọ-inu ati ni ti ara.
Nitorina, o yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ kan lakoko awọn akoko rẹ. Eyi ni awọn ounjẹ 10 ti iwọ ko gbọdọ jẹ, paapaa lakoko awọn akoko.
1. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
Lakoko awọn akoko, bloating jẹ iṣoro ti o wọpọ ati fifin lori awọn ounjẹ ti a ṣe ilana yoo mu alekun idaduro omi siwaju sii ni ikun. Eyi le ṣafikun rilara puffy ti o ni iriri. Nitorinaa, fi iduro si awọn ounjẹ alara ati aladun laibikita bi o ṣe fẹ pupọ si wọn.
2. Eran pupa
Awọn ounjẹ bii ẹran pupa ni awọn ọra ti a dapọ. Eyi yẹ ki a yee lakoko awọn akoko, nitori o le buru si awọn iṣọn-ara rẹ, bloating ati irorẹ. Ti o ba ni ifẹ fun ẹran, lẹhinna o le jẹ awọn ẹran alara bi igbaya adie ti ko ni awọ tabi ẹja epo.
10 Awọn anfani Ilera Ti Adie Ailewa Oyan
3. Ọti
Inu koto ọti yẹn nigbati o ba wa lori awọn akoko rẹ. Ti o ba n ronu pe nini ibọn kan tabi meji ti ọti-lile ko ni ṣe ipalara, lẹhinna o jẹ aṣiṣe patapata. Mimu oti lakoko ti o wa ni awọn akoko rẹ yoo buru awọn aami aisan akoko rẹ sii.
4. Awọn ọja ifunwara
Eyi le wa ni iyalẹnu pe awọn ọja ifunwara bi wara, ipara ati warankasi ko ṣe iṣeduro nigbati o wa lori awọn akoko rẹ sibẹsibẹ, o dara julọ ki o yago fun iwọnyi. Nitori wọn ni arachidonic acid eyiti o le fa awọn irora oṣu. Dipo, lọ fun wara-wara, bi yoo ṣe mu inu rẹ dun.
5. Kanilara
Awọn ohun mimu bii kọfi ga ninu akoonu kafeini, eyiti o yẹ ki a yee lakoko awọn akoko. Kafiiniini nyorisi titẹ ẹjẹ giga ati o le fa aibalẹ, gbigbẹ ati tun le dabaru iyika oorun rẹ. Dipo, o le mu tii egboigi.
6. Awọn ounjẹ Ọra
Njẹ awọn ounjẹ ọra bi awọn boga, awọn eerun ati awọn didin lakoko awọn akoko rẹ yoo ni agba awọn homonu rẹ ati yorisi awọn ọgbẹ ati pe o le jẹ ki o ni rira gaasi. Ṣiṣe awọn yiyan awọn ounjẹ ti ko tọ yoo buru si ara rẹ, jẹ ki o rilara gbigbẹ ati gbẹ.
7. Awọn irugbin ti a ti mọ
O yẹ ki a yee fun awọn irugbin ti a ti mọ bi akara, pizza, cereals ati tortillas, nitori o le ja si wiwu ati àìrígbẹyà. O le dipo yan awọn irugbin odidi, eyiti o ni itọka GI kekere ti kii yoo tọju eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ nikan ni ọna ṣugbọn yoo tun jẹ ki awọn irora ebi npa rẹ.
8. Awọn ounjẹ Iyọ
Awọn ounjẹ ti o ni iyọ ti o wa ninu awọn obe ti a fi sinu akolo, ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn eerun igi, ati bẹbẹ lọ, yẹ ki a yee lakoko awọn asiko nitori wọn ga ni iyọ. Hẹmonu ti o jẹ idaṣe fun nkan oṣu tẹlẹ ti fa idaduro omi ati jijẹ ounjẹ iyọ giga yoo fa ikun ninu ikun.
9. Awọn ounjẹ Sugary
Nitori awọn iyipada homonu ti o ṣẹlẹ lakoko awọn akoko rẹ, awọn ipele suga ẹjẹ di riru ati pe ọpọlọpọ awọn obinrin ni ifẹ fun awọn didun lete. Njẹ awọn ounjẹ ti o ni sugary le ṣafikun si awọn iyipada gaari ẹjẹ rẹ, ti o mu ki awọn ipo iṣesi ati aifọkanbalẹ wa. Dipo, o le lọ fun saladi eso ọlọrọ ọlọrọ ti a fi kun pẹlu wara ọra-kekere.
10. Awọn ounjẹ ti o lata
Njẹ awọn ounjẹ ti o lata ni awọn akoko le fa awọn itanna to gbona, sun iyipo akoko kan ati ki o fa awọn awọ ara ati irorẹ. Awọn turari lati awọn ounjẹ le ṣe idamu awọ ti inu rẹ ati awọn ifun rẹ, nitorinaa o yori si acidity ati irora aarun oṣu.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ayanfẹ rẹ.
Awọn anfani Ilera 10 Ti Sugar Rock (Mishri) O yẹ ki O Mọ
