Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- WHO rọ awọn orilẹ-ede lati da titaja awọn ẹranko igbẹ laaye ti wọn mu ni ọja
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Neha Nipasẹ Neha ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 25, Ọdun 2018 Adie jẹ eran ti o gbajumọ julọ eyiti o jẹ ni gbogbo agbaye. Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan fẹran jijẹ adie si eran ogidi ati pe o jẹ ọkan ninu awọn idi ti o ti ṣe ipo rẹ ni gbogbo awọn ounjẹ India.
Apakan ti adie eyiti o jẹ igbaya adie tun gbadun nipasẹ ọpọlọpọ. Oyan adie ko ni awọ ati alaini egungun ti o ga ni amuaradagba, eyiti o jẹ ki o pe fun itọju iwuwo.
Idaji igbaya adie wa pẹlu awọn kalori 142 ati giramu 3 ti ọra nikan. Pẹlupẹlu, ni afikun, o le gba ipese lọpọlọpọ ti awọn vitamin pataki bi Vitamin E, Vitamin B6 ati Vitamin B12. A wa awọn alumọni ni awọn iwọn kekere bi irin, kalisiomu, sinkii ati potasiomu, eyiti o tun wa ninu ọmu adie.
A le jẹ igbaya adie nipasẹ sise rẹ tabi sisun ati sisun. Bayi, jẹ ki a wo diẹ ninu awọn anfani ilera ti ọmu adie ti ko ni awọ.
1. Ga Ni Amuaradagba
Oyan adie ga ni amuaradagba ati opoiye ti amuaradagba ti a rii ni 100 giramu ti igbaya adie jẹ deede si giramu 18. A nilo ọlọjẹ fun kikọ awọn iṣan to lagbara ati tun ni didena pipadanu isan. Gbigba niyanju ojoojumọ ti amuaradagba jẹ giramu 1, nitorinaa ọmu adie yoo mu ibeere yẹn ṣẹ.
2. Awọn alumọni Ati Awọn Vitamin
Oyan adie ti wa ni apo pẹlu awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. O ni Vitamin B ninu, eyiti o wulo ni didena awọn iṣoro bii oju ara ati awọn rudurudu awọ oriṣiriṣi, o ṣe iranlọwọ imukuro ailera, mu ki ajesara ṣe, tito nkan lẹsẹsẹ, idilọwọ awọn rudurudu ọkan, ati idaabobo awọ giga laarin awọn miiran.
3. Isonu Iwuwo
Oyan adie jẹ o tayọ fun pipadanu iwuwo, eyiti o jẹ idi ti o ṣe iṣeduro julọ fun awọn idi idibajẹ iwuwo. Eto ijẹẹmu pipadanu iwuwo kan awọn ipele giga ti awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ, eyiti o munadoko ninu pipadanu iwuwo. Niwon igbaya adie ga ni amuaradagba, o jẹ ki ikun rẹ kun.
4. Ẹjẹ Ẹjẹ
Njẹ o mọ igbaya adie le ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ? Bẹẹni, iyẹn jẹ otitọ! Agbara ti igbaya adie ti fihan pe o wulo ni ṣiṣatunṣe titẹ ẹjẹ. Eniyan ti o jiya lati haipatensonu le jẹ igbaya adie.
5. Din Ewu Of Cancer dinku
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe jijẹ igbaya adie le dinku eewu ti akàn, paapaa aarun akàn. Lilo igbaya adie diẹ sii nigbagbogbo ti a fiwewe si ẹran pupa le dinku eewu ti akàn si ipele kan.
6. idaabobo awọ giga
Iye idaabobo awọ ati ọra ti a dapọ ti a ri ninu ẹran pupa jẹ ifiwera ga julọ ni akawe si ọmu adie. Njẹ igbaya adie le dinku eewu idaabobo awọ giga ati awọn oriṣiriṣi awọn aisan ọkan. Nitorinaa, gbadun ounjẹ rẹ pẹlu pẹlu ọmu adie lati dinku awọn aye ti ikọlu.
7. Adayeba Anti-Depressant
Oyan adie jẹ ọlọrọ ni amino acids ti a mọ ni tryptophan, eyiti o ṣe ifọkanbalẹ ara rẹ lesekese. Ti o ba ni rilara irẹwẹsi, ibanujẹ tabi ijiya pẹlu ẹdọfu ati titẹ, jijẹ igbaya adie yoo ṣe alekun awọn ipele serotonin ọpọlọ rẹ, ati nitorinaa mu iṣesi rẹ dara ati imukuro wahala.
8. Boosting Metabolism
Ọmu adie ni Vitamin B6 ti o ṣe igbega awọn aati ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati awọn ensaemusi, eyiti o tumọ si pe gbigba igbaya adie yoo ṣetọju ilera awọn ohun elo ẹjẹ rẹ. Yoo tun jẹ ki awọn ipele agbara rẹ ga ati mu iṣelọpọ agbara, nitorina ara rẹ le jo awọn kalori diẹ sii.
9. Fun Egungun Nla
Akoonu amuaradagba giga ninu igbaya adie ṣe iranlọwọ ni idinku pipadanu egungun. Lilo 100 giramu ti igbaya adie yoo to ni mimu idaji ti gbigbe amuaradagba ojoojumọ rẹ ṣẹ. Oju eefun ti o wa ninu igbaya adie yoo ṣe iranlọwọ ni mimu awọn egungun rẹ, eyin ati eto aifọkanbalẹ aringbungbun lagbara.
10. A olusin Toned
Ti o ba jẹ pupọ ati ki o nireti lati ni ara iṣan ati ti ara, lẹhinna jẹ igbaya adie. Ọmu adie ga ni amuaradagba ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin awọn iṣan ara rẹ ki o fun ọ ni apẹrẹ ti o fẹ. Sibẹsibẹ, rii daju lati ṣe iwọntunwọnsi rẹ pẹlu macro to ati awọn micronutrients ninu ounjẹ rẹ.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, lẹhinna maṣe gbagbe lati pin.
10 Awọn anfani Ilera ti Mimu Lassi 10 Awọn anfani Ilera Iyanu ti mimu Lassi
