Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Bii eyikeyi adaṣe ti ara, ibalopọ sun awọn kalori. Ko si ipaya nibẹ, ṣe kii ṣe bẹẹ? O mu ki o lagun, ibinu, kerora (moan paapaa), paruwo nigbami ati ṣiṣẹ lori awọn iṣan rẹ ni awọn ọna ti o ko le rii bibẹẹkọ ṣiṣẹ wọn. Iru adaṣe yii jẹ eyiti o han gbangba ko lagbara bi adaṣe deede rẹ tabi adaṣe ikẹkọ agbelebu, ṣugbọn o to lati gbona ara rẹ.
Kini o ṣe ipa pataki ninu iye awọn kalori ti o sun ninu iṣe yii ni ipo ati tun gba ipo ni ẹtọ. O ṣe awọn iṣan rẹ ati fun ọ ni idunnu ni akoko kanna. Eyi dabi awawi pipe fun adaṣe tọkọtaya kan, ṣe kii ṣe bẹẹ?
Eyi ni awọn ipo ifun kalori nla mẹrin, meji fun awọn iyaafin ati meji fun awọn ọkunrin.
Iná Fun Awọn tara
1. Ọmọbirin Maalu ati Ọmọbinrin Maalu:
Bawo ni yoo ṣe ri?
Ni ipo yii, obinrin naa joko ni diduro ni didẹ ẹsẹ rẹ lori ibusun tabi ilẹ, n ṣiṣẹ apọju, awọn iṣan gluteal ati awọn iṣan iṣan. O jẹ bi gigun ẹṣin. Ẹya ti o nira pupọ ti eyi yoo jẹ, ti obinrin naa ba wa ni awọn ẹsẹ rẹ, ti o kunlẹ loke ọkunrin rẹ, ti o n kopa mejeeji, awọn quads rẹ ati awọn iṣan ọmọ malu. Ipo yii jẹ igbadun ati adaṣe to dara fun obinrin naa. Ọkunrin naa ni igbadun ti o dara lakoko isinmi ati tun, maṣe gbagbe iwo rẹ, boya ọmọbirin Maalu tabi Ọmọbinrin Maalu!
Awọn kalori sisun
Awọn kalori 220-250 ti o dara le jẹ sisun ni iṣẹju 30 nipasẹ obinrin ti o wa ni oke. Niwọn igba ti ko ti ṣiṣẹ pupọ nipasẹ ọkunrin naa, o jo nipa awọn kalori 40-50.
2. Lotus:
Bawo ni yoo ṣe ri?
O dabi ẹni pe orukọ rẹ, lotus. O ni itumo bakanna si ipo Ihinrere, iyatọ kan ṣoṣo ti o jẹ, tọkọtaya ni o jokoo dipo ki wọn sun lori ilẹ tabi ibusun. Obinrin naa joko pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni ẹgbẹ-ikun ọkunrin naa ọkunrin naa joko pẹlu awọn ẹsẹ rẹ tan diẹ. Ti ṣiṣẹ mojuto nipasẹ awọn mejeeji, n gbiyanju lati duro ṣinṣin, ati pe awọn glutes ti wa ni lilo lakoko titari. O jẹ pupọ pupọ fun obinrin nitori o wa lori oke lẹẹkansii. Ọkan yii n jẹ ki awọn meji sunmọ, n fi awọn ọwọ rẹ silẹ ni ọfẹ, ati lati wo oju ara ẹni ati awọn nkan nya soke pupọ diẹ sii.
Awọn kalori sisun
Obinrin naa sun ni ayika awọn kalori 100-120 ati ọkunrin naa sun awọn kalori 40-50.
Sisun Fun Awọn ọkunrin
1. Ihinrere:
Bawo ni yoo ṣe ri?
Emi ko ro pe ipo yii nilo pupọ ti alaye kan. O jẹ ABCD ti Kamasutra, nitori o jẹ ipo iṣọpọ ti o gbooro julọ ti ọpọlọpọ awọn tọkọtaya gbadun. Ni ipo yii, ọkunrin naa wa lori oke. Obinrin naa kan dubulẹ lori ibusun tabi ilẹ. Ti ọkunrin naa ba mu ara rẹ pẹlu awọn apa yii, o ṣiṣẹ awọn isan ti awọn apa daradara. Okun ibadi tun sun ọpọlọpọ awọn kalori. Ti obinrin naa ba fun pọ awọn iṣan gluteal rẹ ki o ṣe afikun idari ibadi idakeji, o le jẹ olulana fun oun naa. O gba iwo ti o dara fun ara wa ati idunnu isinmi.
Awọn kalori sisun
Ọkunrin naa han gbangba pe awọn kalori diẹ sii ju obinrin lọ, nipa awọn kalori 120-150. Obinrin naa le jo lati awọn kalori 50 si 70.
2. duro:
Bawo ni yoo ṣe ri?
A kà ọ si ọkan ninu awọn ipo ti o nira julọ. O nilo ki ọkunrin gbe obinrin soke ni ọna kan. Ọkunrin ati obinrin naa dojuko ara wọn, obinrin naa yika awọn ẹsẹ rẹ ni ẹgbẹ-ikun rẹ ati awọn ọwọ ni ayika ọrun rẹ. Ọkunrin naa ṣe atilẹyin gbogbo iwuwo rẹ pẹlu ọwọ rẹ mejeeji ati tẹ diẹ lati jẹ ki iduroṣinṣin wọn mejeeji duro, pẹlu pelvis ti fi siwaju. Obinrin naa le duro lori ẹsẹ kan pẹlu ẹsẹ keji ti o gbe ati atilẹyin nipasẹ ọkunrin naa. Awọn mejeeji yoo nilo agbara apa ti o dara ati agbara fun ipo yii lati ṣiṣẹ. Awọn isan ẹsẹ ati mojuto ti wa ni iṣẹ, bi ọkunrin naa ṣe gbe obinrin rẹ soke o si ta nipa lilo awọn iṣan abadi rẹ. Obinrin naa nilo lati ni amure ara rẹ si ogiri nkan bi odi aṣiwere wọnyẹn ti o joko ni idaraya. Ipo yii ṣe awọn isan diẹ sii pupọ fun ọkunrin naa, toning gbogbo ara rẹ. O ṣe idaniloju ipari ti o dara fun awọn alabaṣepọ mejeeji ti o ba bori idiwọ lati gba ipo ni ẹtọ.
Awọn kalori sisun
Obinrin naa sun ni ayika awọn kalori 200-250, ni gbigbe ara rẹ duro ati fifi iduroṣinṣin si ararẹ lọwọ awọn ikọlu ti ọkunrin rẹ. Ọkunrin naa sun sunmo awọn kalori 400 ti o ba ṣe atilẹyin fun gbogbo ara rẹ.
Awọn ipo miiran bii aṣa-Doggy ati Scissors jẹ ipenija pupọ pupọ ju awọn ti a darukọ loke lọ. Ṣugbọn wọn ṣe awọn kalori sisun sibẹsibẹ. Ninu aṣa Doggy, obinrin naa ni lati ni iduroṣinṣin fun ara rẹ, lakoko ti ọkunrin rẹ ju gbogbo iwuwo rẹ si i lati ẹhin, ti o jẹ ki ori rẹ ni ṣiṣe bẹ.
Scissors jẹ ipenija ti o kere ju gbogbo wọn lọ, pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ mejeeji dubulẹ lori ibusun ati didimu ara wọn si ọwọ mejeji. Awọn apá naa ni toned daradara botilẹjẹpe. Gbogbo ipo n sun awọn kalori, da lori iru awọn iṣan ti o ṣiṣẹ.
Maṣe lo eyi bi ikewo lati padanu adaṣe rẹ gangan botilẹjẹpe! Ibalopo le jẹ igbona nla, ṣugbọn ko le rọpo akoko rẹ ti o lo ni adaṣe fun daju! Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o daba pe ibalopọ owurọ jẹ iwuri nla fun iṣesi ati ara rẹ. O mu ki o ṣiṣẹ ati idunnu ni gbogbo ọjọ. Ṣe o le beere fun ikewo ti o dara julọ lati turari awọn nkan ni ibusun ọtun nigbati o ba ji (kii ṣe bi o ṣe nilo ikewo)?
Ibalopo deede ti ni diẹ ninu awọn anfani nla - ajesara ti o dara, titẹ ẹjẹ kekere, ọkan ti o ni ilera, imudara didara ti oorun, ipọnju wahala nla, mu irora ti awọn iṣan kuro, iderun fun awọn obinrin lakoko iṣọn-oṣu wọn, ọkan idunnu, ara ti o yẹ ati, dajudaju, ibatan timọtimọ ati ibaramu pẹlu ẹni pataki rẹ miiran.
'Idaraya - Ipo, turari ati ohun gbogbo dara! Iwọnyi ni awọn eroja ti a yan lati ṣẹda idunnu pipe. Ṣugbọn Anatomi fi airotẹlẹ ṣafikun eroja afikun, ipenija! '
Ṣugbọn lẹhinna, kini igbesi aye laisi ọpọlọpọ awọn italaya? Paapa, ti o ba ni ipari idunnu bẹ?
