Awọn ewe Fenugreek jẹ awọn eroja ti o wọpọ julọ ti a lo ni ibi idana ounjẹ India. Maṣe gbagbọ? Kan ronu nipa ọsẹ to kọja nigbati o ni boya rẹ parantha tabi tirẹ sabji . Ṣugbọn ṣe o mọ pe nini awọn ewe fenugreek ninu ounjẹ rẹ le mu ilera rẹ dara si? Wọn paapaa ni awọn anfani pupọ fun irun ati awọ ara rẹ! Eyi ni gbogbo ohun ti o nilo lati mọ nipa fenugreek leaves anfani , boya o jẹ ounjẹ rẹ tabi ijọba ẹwa rẹ.
ọkan. Iranlọwọ ninu Diting
meji. Alagbara Antioxidant
3. Ja Kolesterol ati Àtọgbẹ
Mẹrin. Dinku awọn abawọn Lori Awọ
5. Gba Irun Gigun ati Ni ilera
6. FAQ lori Awọn ewe Fenugreek ati Awọn Lilo wọn
Iranlọwọ ninu Diting
Awọn ewe Fenugreek jẹ kekere ni kalori sugbon ga ni tiotuka okun. Eyi jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun awọn ti o wa lori ounjẹ tabi awọn ti n wo gbigbemi kalori wọn bi awọn ewe wọnyi ṣe ṣọ lati fun ọkan ni rilara ti kikun fun igba pipẹ. Paapọ pẹlu rilara itelorun, o le paapaa dinku awọn ami aisan ọkan rẹ. Ninu iwadi kan, awọn Awọn ipa ti Fenugreek ni ibamu pẹlu awọn oogun antacid. Nitorina ni apapọ, Fenugreek yoo ran ọ lọwọ lati ni ilera ati eto ti ngbe ounjẹ ti o ni idunnu!
Imọran: Ti parantha ati sabji jẹ awọn nkan ti ko si lori ounjẹ rẹ, lẹhinna o le ṣe smoothie alawọ ewe kan ati ṣafikun awọn ewe fenugreek ninu rẹ.
Alagbara Antioxidant
Gbogbo wa mọ pe ara wa nifẹ awọn ounjẹ ti o ni orisun lọpọlọpọ ti awọn antioxidants! Awọn ewe Fenugreek jẹ ọlọrọ pẹlu Vitamin C, Vitamin A, ati beta-carotene. Kopọ agbara yii ṣe iranlọwọ fun ọ nipa kikọ awọn ara rẹ ' eto ajẹsara eyi ti lẹhinna ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja diẹ ninu awọn aisan ti o wọpọ. Paapaa, awọn ohun-ini antioxidant ṣe iranlọwọ lati ṣetọju didan awọ ati ọdọ rẹ.
Imọran: Yẹra fun jijẹ awọn ewe wọnyi ju. Ọna ti o dara julọ lati ṣe ounjẹ awọn ewe wọnyi ni nipa kọkọ ṣan wọn ati lẹhinna lilo wọn ni igbaradi ounjẹ.
Ja Kolesterol ati Àtọgbẹ
Awọn ewe wọnyi ṣe iranlọwọ ni iranlọwọ awọn ipo iṣelọpọ, fun apẹẹrẹ, Àtọgbẹ. Ninu iwadi kan ti awọn eniyan ti o jiya lati Iru 1 ati àtọgbẹ 2, Awọn ewe Fenugreek ṣe iranlọwọ ni idinku idaabobo awọ wọn awọn ipele. Ni otitọ, paapaa awọn eniyan ti ko ni àtọgbẹ le ni iriri awọn ipele suga kekere, awọn wakati lẹhin jijẹ awọn ewe Fenugreek. Eyi jẹ nitori awọn ewe wọnyi ṣe iranlọwọ fun ara rẹ nipa jijẹ ifarada kabu ti ara ati ilọsiwaju rẹ insulin iṣẹ .
Imọran: Lati ja àtọgbẹ, o le lọ awọn irugbin fenugreek ki o jẹ sibi kan ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale.
Dinku awọn abawọn Lori Awọ
Maa ko o kan korira o nigbati irorẹ agbejade soke l^hinna ki o si fi ami si oju r? Ṣugbọn eyi ni nkan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori atayanyan yii. Awọn ewe Fenugreek le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn abawọn ati awọn aami lile ti o ṣoro lati yọ kuro. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni lilo adalu ilẹ kan fenugreek irugbin lulú ati omi lori agbegbe ti o kan, fi silẹ fun iṣẹju mẹdogun ati lẹhinna pa a kuro. Wo awọ ara rẹ dara julọ pẹlu ohun elo kọọkan!
Imọran: Ranti nigbagbogbo lo ohun elo rirọ bi kanrinkan kan tabi rogodo owu kan nigbati o ba nu ohunkohun kuro ni oju.
Gba Irun Gigun ati Ni ilera
Jẹ ki a jẹ ki o jẹ ilara ti gbogbo eniyan ni ayika. Ti a fi sinu awọn ilana ayurvedic fun irun gigun gigun, awọn ewe fenugreek dara julọ fun ilera ti irun ori rẹ ati irun ori rẹ. Pẹlu lilo deede, ọkan le bẹrẹ akiyesi irun ti o nipọn ati kikun. O le lo nipọn fenugreek lẹẹ lori rẹ scalp ki o si fi silẹ nibẹ fun ogoji iseju. Fi omi tutu fọ o. Ti o ba nifẹ epo, lẹhinna o le gbona awọn irugbin fenugreek pẹlu awọn ewe curry ati epo agbon . Fi epo ori rẹ silẹ fun ọgbọn išẹju 30 ṣaaju fifọ.
Imọran: Nigbati o ba n lo fifẹ fenugreek nipọn laisi epo lori irun ori rẹ, wẹ irun rẹ nikan pẹlu omi tutu. Yago fun lilo shampulu fun eyi.
FAQ lori Awọn ewe Fenugreek ati Awọn Lilo wọn
Q. Bawo ni o ṣe ṣe smoothie alawọ ewe nipa lilo awọn ewe fenugreek?
LATI. Bi awọn orukọ ni imọran, a alawọ ewe smoothie ti wa ni ṣe pẹlu gbogbo awọn alawọ ewe ẹfọ . Nitorina, pẹlu fenugreek, o le fi ọwọ kan ti owo, kale, awọn leaves mint si adalu. Ti o ba fẹ ki o dun diẹ lẹhinna o le fi awọn eso bi apple tabi ogede si adalu. Fun aitasera, o yẹ ki o fi wara kun. Eyi le jẹ wara Giriki ti kii sanra tabi wara ti o ṣe ni ile. Idunnu parapo kuro ni mimọ pe iwọ yoo ni ohun ti o dara julọ fun ara rẹ.
Q. Ṣe ọna kan wa ti o le fi awọn ewe fenugreek kun ni awọn smoothies miiran?
LATI. Beeni o le se! Ọpọlọpọ eniyan ko lagbara lati mu itọwo kikorò ti awọn smoothies alawọ ewe. Ohun ti o ṣiṣẹ fun wọn ni fifi awọn ewe fenugreek diẹ kun si awọn isunmọ eso wọn. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati jẹ ẹfọ laisi nini awọn kikorò lenu lingering lori rẹ itọwo ounjẹ. O le ṣe smoothie nipa lilo ogede kikun meji, apple kan, iru eso didun kan, ati awọn ewe fenugreek diẹ. O le paapaa fi awọn ewe ọgbẹ si adalu yii ṣugbọn rii daju pe o ko ni smoothie yii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.
Q. Kini ọna ti o dara julọ lati lo awọn ewe fenugreek ni ounjẹ?
LATI. Ko si, bii iru bẹẹ, ko si ọna ti o dara julọ lati lo fenugreek ninu ounjẹ. Awọn ounjẹ oriṣiriṣi ati awọn ounjẹ oriṣiriṣi ni ọna tiwọn ti lilo awọn ewe Fenugreek. O le gbiyanju awọn ewe fenugreek parantha ohunelo fun aro. Gbogbo ohun ti o nilo ni agolo iyẹfun meji, tablespoon kan ti epo ti o fẹ (o le yan epo irugbin eweko fun afikun adun). Fi awọn ewe fenugreek diẹ si adalu. Ti o ba fẹ o le pa wọn mọ ni kikun tabi ge. Mead iyẹfun ati pe o ni tirẹ parantha mimọ setan! Bibẹẹkọ ti o ba fẹran wọn ni awọn saladi lẹhinna o le mu awọn ewe letusi yinyin mẹta, awọn ewe kale meji, awọn tomati ṣẹẹri mẹta ati kekere kan ti warankasi ile kekere. Ge ati ki o dapọ gbogbo wọn. Pari rẹ pẹlu daaṣi ti lẹmọọn lori oke. Ti o ba fẹran nkan kikorò ati dun, lẹhinna o le lọ fun elegede ati fenugreek leaves saladi .
Q. Ṣe o ṣe pataki lati ṣan awọn ewe Fenugreek?
LATI. Blanching jẹ ọna kan ti idinku akoko fun sise eyikeyi ẹfọ. Nitorinaa, nigba ti o ba ṣagbe awọn ewe fenugreek, kii ṣe pe o jẹ ki o rọrun fun ararẹ lakoko ti o ngbaradi satelaiti kan, ṣugbọn o tun n wo mimu diẹ ninu awọn ounjẹ ti awọn ẹfọ jẹ mimule. Gẹgẹbi ofin, o yẹ ki o ni akoko sise diẹ fun eyikeyi ẹfọ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C.
Q. Bawo ni o ṣe le ge awọn ewe Fenugreek?
LATI. Ilana ti blanching Fenugreek leaves fun sise jẹ taara. Gbe omi sinu ọkọ. Gba o si aaye farabale. Nibayi, pa a ha pẹlu yinyin omi setan. Ni kete ti omi ba de aaye ti o ṣan, fi immerse fenugreek fi silẹ fun ko ju ọgbọn iṣẹju lọ. Fi eyi ranṣẹ, yọ wọn kuro ki o si fi wọn sinu omi yinyin. Bayi o ti ni awọn ewe Fenugreek ti o ṣetan fun sise.Q. Fun igba melo ni o le tọju awọn ewe fenugreek?
LATI. O da lori patapata ibi ti o ti wa ni titoju wọn. Ti o ba ni anfani lati tọju awọn leaves ni aaye tutu ati gbigbẹ, lẹhinna wọn yẹ ki o ni irọrun ṣiṣe fun oṣu mẹfa. Ọriniinitutu ati oju ojo gbona ṣọ lati dinku igbesi aye selifu ti ẹfọ ati jẹ ki wọn ni ifaragba si mimu. O dara nigbagbogbo lati ṣe iwọn fun ara rẹ ti awọn ewe ba ti buru tabi ti wọn le ṣee lo. Sibẹsibẹ, yago fun lilo awọn ewe ti ko dara ninu epo tabi ni itọju ẹwa rẹ. Gẹgẹbi aṣa, nigbagbogbo lo awọn ewe tuntun fun ounjẹ, ati awọ ara ati itọju irun.
