Kọkọrọ lati sun oorun ti o dara? Maṣe ronu nipa awọn erin Pink . Rara, eyi kii ṣe ipolowo fun tuntun Dumbo fiimu. O jẹ ẹtan ti o le fopin si insomnia rẹ lekan ati fun gbogbo.
Nitorinaa Kini Gangan Ni aniyan Paradoxical?
O wa ni jade ni ikoko si a nini kan ri to na tiipa-oju le dubulẹ ni yiyipada oroinuokan. Gẹgẹ bi saikolojisiti Arash Emamzadeh , gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe lati sun oorun ni gbiyanju bi o ti le ṣe lati ma ṣọna .
Nitorinaa Bawo ni aniyan Paradoxical Ṣiṣẹ?
Ọna ti o n ṣiṣẹ ni pe dipo igbiyanju aniyan lati fi ipa mu ararẹ lati sun ('Mo le gba o kere ju wakati mẹfa ... wakati marun ... ti mo ba sun ni bayi Mo le gba o kere ju wakati mẹrin'), o gbiyanju lati duro ji niwọn igba ti o ba le, Emamzadeh kọ sinu Psychology Loni . Idaniloju paradoxical ko tako aniyan aniyan (ti igbiyanju lati fi ipa mu ararẹ lati sun), ṣugbọn ṣe itọsọna ni ọna idakeji (si ipa ti ararẹ lati wa ni asitun).
Alaiyemeji? Ronu pada si igba ti o yoo gbiyanju lati duro pẹ lati ṣaja fun idanwo tabi pari iwe kan lakoko ile-iwe giga, tabi ti bii o ṣe lero igbiyanju lati jẹ ki oju rẹ ṣii lakoko ibaraẹnisọrọ ọna-pẹ-pẹ pẹlu ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ ti kọlẹji. O ṣee ṣe ki o lero bi oorun ti n sunmọ ọ ati pe o ko ni agbara lati koju rẹ. Emamzadeh kọwe pe o fi ipa mu ararẹ lati wa ni asitun, ṣugbọn nikẹhin laaye sun lati ṣẹlẹ.
Nitorinaa nigbamii ti awọn ero rẹ ba n ja lẹhin ọganjọ alẹ, maṣe jaya lile lati lọ sun. Dipo, dubulẹ lori ibusun pẹlu gbogbo aniyan lati gbe soke. Ṣugbọn tumọ si, Emamzadeh kilọ. O ko le ṣe iro rẹ, tabi ara yoo mọ. Lẹhinna, ti tabi nigba ti o ba ri oorun ti n bọ gaan, o le gba ararẹ laaye lati sun oorun.
Bayi iyẹn jẹ brillia patapata…ghgmgh. Kini? A wa soke. A bura.
JẸRẸ: Awọn ọna 6 Lati Sun Dara Nigbati O Gbona AF
