Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbogbo wa mọ pe kọfi ti o gbona ti a mu eyiti o fẹrẹ jẹ lojoojumọ wa lati awọn ewa kọfi, eyiti a mọ fun oorun oorun ati adun ọlọrọ wọn. Awọn ewa kọfi jẹ awọn irugbin ti a maa n gbẹ, sisun ati mimu lati ṣe kọfi. Ṣugbọn iwọ ha ti ṣe iyalẹnu rí lati ibiti awọn ewa kọfi wọnyi ti wa? Awọn ewa kọfi ni awọn irugbin ti eso kọfi ti a ṣe nipasẹ ohun ọgbin kofi (Coffea).
Eso kọfi ti farahan bi ounjẹ ẹja tuntun fun awọn ohun-ini igbega ilera rẹ. Jẹ ki a fọ o ki a wo ohun ti o nilo lati mọ nipa ounjẹ nla yii.
Kini Eso Kofi?
Eso kofi, ti a tun mọ ni ṣẹẹri kọfi tabi berry kọfi, jẹ iru eso okuta ti ọgbin kọfi ṣe. O gba pe eso okuta nitori pe o ni iho ni aarin ti o ni awọn ewa kọfi aise. Eso kọfi jẹ kekere ati alawọ ewe ni awọ ati nigbati o ba pọn o di pupa jin tabi awọ eleyi ti.
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ awọn ewa kofi jẹ awọn irugbin ti eso kọfi. Lakoko iṣelọpọ kọfi, ẹran ara eso yii ni igbagbogbo danu ati awọn ewa kọfi lẹhinna gbẹ, sisun, ilẹ ati pọnti sinu kọfi [1] [meji] .
Ni awọn ọdun aipẹ, iwadi ti tọka awọn ipa ilera ti eso kofi ati bayi a lo eroja yii ni awọn mimu, awọn afikun ati awọn ọja ti a yan.
Awọn anfani Ilera Ti Eso Kofi
1. Ga ni awọn antioxidants
Awọn antioxidants jẹ awọn agbo-ogun ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli rẹ lati wahala ipanilara ati ibajẹ sẹẹli nipasẹ gbigbejako awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Eyi dinku eewu ọpọlọpọ awọn aarun onibaje gẹgẹbi aisan ọkan, aarun, ọgbẹ suga ati awọn aarun miiran [1] .
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe eso kofi jẹ jam-pẹlu awọn antioxidants anfani bi chlorogenic acid, rutin, protocatechuic acid ati gallic acid [meji] [3] .
Iwadi 2008 kan rii pe awọn elere idaraya 20 ti o mu miligiramu 800 ti eso eso kofi fun ọjọ kan fun awọn ọjọ 28 ni alekun diẹ ninu agbara ẹda ara wọn [4] .
Awọn ijinlẹ ti ẹranko ti fihan pe eso kofi le ṣee lo bi oluranlowo egboogi-tumo lati dinku idagbasoke ti awọn èèmọ ati pe o le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto aarun [5] [6] .
2. Ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe iyọ eso eso kofi ni awọn ipa egboogi-isanraju nitori wiwa chlorogenic acid ninu rẹ. A ti fi acid chlorogenic yii han lati ṣe iranlọwọ sisun ọra ati igbega pipadanu iwuwo [7] [8] .
Bibẹẹkọ, awọn iwadii iwadii ti o lopin ati awọn iwadii iwadii diẹ sii ni a nilo lati ṣe afihan awọn ipa pipadanu iwuwo ti eso kọfi lori eniyan.
3. Le ṣe alekun ajesara
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan isopọpọ laarin ṣẹẹri kọfi ati eto alaabo. Awọn ijinlẹ ti ẹranko ti fihan pe agbara ti iyọ ṣẹẹri ṣẹẹri ṣe iranlọwọ ni alekun iṣẹ ti awọn sẹẹli ajẹsara ninu awọn eku [9] [10] .
Sibẹsibẹ, awọn iwadii iwadii siwaju ni a nilo lati ṣe iṣiro bi eso kofi ṣe le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ainidena wa ninu eniyan.
4. Le ṣe igbelaruge ilera ọpọlọ
Ifosiwewe neurotrophic ti o ni ọpọlọ (BDNF) jẹ iru amuaradagba kan ti o ṣe pataki fun igbega idagbasoke ati iwalaaye awọn sẹẹli neuronal ninu ọpọlọ [mọkanla] . Iwadi kan fihan pe gbigbe ti 100 miligiramu ti gbogbo eso kofi fojusi awọn ipele ti o pọ si ti BDNF nipasẹ 143 fun ogorun [12] . Sibẹsibẹ, awọn iwadi diẹ sii tun nilo ni agbegbe yii.
Owun to le Awọn ipa Ipa Ti Eso Kofi
Eso Kofi ni gbogbogbo ka ailewu ti o ba jẹ run ni awọn iwọn to lopin. Ninu iwadii ẹranko kan, eso kọfi ko han awọn ipa abuku nigbati o fun ni awọn eku [13] . Pẹlupẹlu, eso kọfi ni akoonu kafeini ti o kere ju awọn ewa kọfi, nitorinaa ti o ba ni itara si kafiini yago fun agbara awọn ọja eso kọfi.
Awọn ọna Lati Lo Eso Kofi
Eso kofi wa ni ibigbogbo ni irisi awọn tabulẹti, awọn kapusulu ati awọn iyokuro omi. Ṣugbọn, awọn ọna pupọ lo wa lati lo eso kofi, eyiti o ni atẹle wọnyi:
- A lo eso kofi lati ṣe tii cascara ti a tun mọ ni tii ṣẹẹri tii. O ṣe nipasẹ titẹ ẹran gbigbẹ ti eso ni omi gbona lati mu adun wa. Ati pe lẹhinna omi ti wa ni okun ati pe a ti sọ nkan ti o nira fun ohun mimu mimu.
- O le ṣafikun eso kọfi si awọn oje eso adalu.
- O tun le gbiyanju lilo iyẹfun kọfi, eyiti a ṣe lati inu awọn irugbin ti eso kofi. O le lo iyẹfun kofi lati ṣe awọn ilana didùn.
Awọn ibeere wọpọ
Ibeere: Njẹ o le jẹ eso ti kọfi?
LATI. Bẹẹni, o le jẹ eso kọfi ti ọgbin kọfi.
Ibeere: Njẹ eso kofi ni ilera?
LATI. Bẹẹni, eso kofi jẹ ilera. O ga ni awọn antioxidants bi chlorogenic acid, rutin, protocatechuic acid ati gallic acid.
Q. Kini MO le ṣe pẹlu awọn irugbin kọfi?
LATI. O le lo awọn ti ko nira ti awọn irugbin kọfi lati ṣe iyẹfun kofi, tii cascara ati paapaa le ṣafikun ninu awọn oje eso.
Ibeere: Ṣe awọn eso kọfi ni caffeine ninu?
LATI. Bẹẹni, awọn eso kọfi ni caffeine ninu ṣugbọn ni iye diẹ.
Ibeere: Kini eso ti kofi wa lati?
LATI. Awọn ewa kọfi ni awọn irugbin ti eso kọfi, ti a tun mọ ni ṣẹẹri kọfi tabi beri kọfi.
