Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ o mọ suga agbon jẹ iyatọ to dara julọ si gaari ti a ti mọ? Nitorina, kini deede agbon agbon? Ṣuga agbon jẹ omi gbigbẹ ati omi sise ti ọpẹ agbon. Jije kekere ninu akoonu fructose ati nini itọka glycemic kekere, suga agbon ni suga tuntun ti o ni ilera lori atokọ. Ninu nkan yii, a yoo kọwe nipa awọn anfani ilera suga agbon.
Suga agbon jẹ ọja ti o gbona ni agbaye ounje ilera nitori awọn anfani ikọja rẹ. Ṣuga agbon ni awọn ami ti awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants ati iye kanna ti awọn kabohayidire ti akawe si gaari funfun deede.
Kini o fun suga agbon ni eti lori awọn ohun aladun miiran ni pe ko ṣe atunṣe tabi yipada ni kemikali ati pe ko ni awọn eroja atọwọda.
Suga agbon nfun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni diẹ sii ju gaari tabili tabili funfun. O ni Vitamin C, potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irin, bàbà, ati irawọ owurọ. O tun ni awọn oye kekere ti awọn phytonutrients, gẹgẹ bi awọn flavonoids, polyphenols, ati anthocyanins.
Jẹ ki a ka siwaju lati mọ awọn anfani ilera ti suga agbon.
1. O dara Fun Àtọgbẹ
2. Awọn eroja diẹ sii ju Suga igbagbogbo lọ
3. Atọka Glycemic Kekere
4. Ni Fructose Kere diẹ sii ninu
5. O dara Fun Ikun
6. O jẹ Ounjẹ ti o ni ọrẹ si Ilẹ-aye
7. A Le Ni Sugar Agbon Ni Ounjẹ Paleo Kan
8. Din Ere iwuwo
9. Ṣe alekun Yiyi Ẹjẹ
10. Ṣe alekun Awọn ipele Agbara
1. Le Ṣe iranlọwọ Itọju Arun Agbẹgbẹ
Suga agbon ni okun ti a mọ si insulini eyiti o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ gbigba glucose, eyiti o jẹ nla fun awọn ti o n ba awọn ifiyesi dayabetik mu. Gẹgẹbi Ẹgbẹ Agbẹgbẹgbẹgbẹ ti Orilẹ-ede Amẹrika, awọn onibajẹ le lo suga agbon bi adun lori ero ounjẹ ọgbẹgbẹ, ṣugbọn lo o ni awọn iwọn alabọde. Nitori pe o ni nipa awọn kalori 15 ati giramu 4 ti awọn carbohydrates gẹgẹ bi gaari ti a ti mọ daradara.
2. Awọn eroja diẹ sii ju Suga igbagbogbo lọ
Suga ti a ti mọ daradara ati omi ṣuga oyinbo giga-fructose ni awọn kalori ofo ati pe ko ni awọn eroja pataki. Ni apa keji, suga agbon ni awọn eroja ti a ri ninu ọpẹ agbon ati iwọnyi pẹlu irin, zinc, kalisiomu, potasiomu, polyphenols, ati awọn antioxidants. Gẹgẹbi Ile-ounjẹ ati Iwadi Iwadi, irin ati sinkii ni a rii ni igba meji diẹ sii ninu gaari agbon ju gaari granulated.
3. Atọka Glycemic Kekere
Awọn sakani suga agbon jo kekere ninu kika itọka glycemic ni akawe si suga ti a ti mọ ti o ga ni itọka glycemic. Awọn ounjẹ ti o ga ni itọka glycemic le gbe awọn ipele suga ẹjẹ rẹ soke si iwasoke lojiji eyiti o gba owo-ori lori awọn ipele insulini rẹ. Pẹlupẹlu, suga agbon ti wa pẹlu insulini eyiti o fa fifalẹ imukuro glucose.
4. Ni Fructose Kere diẹ sii ninu
Fructose jẹ iyatọ gaari eyiti o yipada si awọn ọra ni irọrun nipasẹ ara. Fructose ko ni ya lulẹ ni kiakia ati ẹdọ ṣe iranlọwọ fun u lati fọ lulẹ ti o yori si dida awọn triglycerides. Igbesoke ninu awọn triglycerides ninu ẹjẹ le ja si titẹ ẹjẹ giga, isanraju, àtọgbẹ, awọn ipele giga ti idaabobo awọ buburu, ati awọn ipele kekere ti idaabobo awọ rere. Suga agbon ni o ni to 20 si 30 ida ọgọrun ti fructose ati 70 si 75 ida ọgọrun ti sucrose.
5. O dara Fun Ikun
Okun ti o wa ninu suga agbon ni agbara lati ṣe igbelaruge idagbasoke ti bifidobacteria oporoku. Bifidobacteria yii ni a ti mọ lati ṣe iranlọwọ mu pada awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun ati tun ṣe alekun ajesara rẹ. Nitorinaa, bẹrẹ nini suga agbon ni gbogbo ọjọ lati ṣa awọn anfani.
6. O jẹ Ounjẹ ti o ni ọrẹ si Ilẹ-aye
Njẹ o mọ suga agbon jẹ ounjẹ ti o ni aye? O dara, Ajo Agbaye ti Ounje ati Ise-ogbin ti a fun ni agbon agbon ni ohun adun ti o le ju lo ni agbaye. Awọn igi lo iye ti omi ati idana ti o kere ju ni akawe si iṣelọpọ suga. Nitorinaa, suga agbon ko ni awọn nkan atọwọda ati pe ko yipada ni kemikali.
7. A Le Ni Sugar Agbon Ni Ounjẹ Paleo Kan
Gẹgẹbi Itọsọna Ultimate Paleo, ti eniyan ba wa lori ounjẹ Paleo, suga agbon jẹ aṣayan ti o le lo lati ni itẹlọrun ehin rẹ ti o dun. Awọn ti o fẹ ṣetọju igbesi aye Paleo ti o muna le jade fun nectar agbon.
8. Din Ere iwuwo
Suga agbon ko ṣeeṣe lati ṣe alabapin si ifunra ọra. Suga agbon ti o wa ni isalẹ ninu akoonu fructose yoo ja si ere iwuwo kere si ati ifunra ọra. Fructose ti o gba lati awọn eso ni ilera ati dara. Ṣugbọn suga granulated ti a ti mọ ni awọn ipele giga ti fructose, eyiti ko ni ilera.
9. Ṣe alekun Yiyi Ẹjẹ
Akoonu iron ninu suga agbon yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ rẹ dara si, eyiti o le mu atẹgun siwaju sii ati wiwa eroja. Awọn iranlọwọ irin ni dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa kekere le fa ẹjẹ, pẹlu ailera iṣan, orififo, rirẹ, ati awọn iṣoro nipa ikun.
10. Ṣe alekun Awọn ipele Agbara
Suga agbon ni awọn ohun elo aise ti yoo ṣe iranlọwọ fun agbara rẹ. Pẹlupẹlu, awọn ohun elo aise wọnyi gba akoko pipẹ lati ṣe ilana ninu ara, eyiti o tumọ si ni ibamu diẹ sii ati iṣelọpọ agbara igba pipẹ jakejado ọjọ.
Bawo ni Lati Lo Suga Agbon?
A le lo suga Agbon ni ọna kanna bi gaari ti a ti mọ daradara. Suga agbon dun ju gaari deede lọ, nitorinaa o yẹ ki o lo iye to kere. O le ṣee lo ninu awọn ipalemo ajẹkẹyin, awọn amulumala, awọn gbigbọn, tabi awọn smoothies fun igbelaruge didùn.
O tun le ṣafikun suga agbon si tii tabi kọfi rẹ ati ninu awọn ounjẹ aladun paapaa.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
Awọn Idi 9 Idi ti O Yẹ ki o jẹ Cucumbers lojoojumọ
