KINI LATI JẸ ATI YAGO FUN NIGBATI O NI IBUNGBẸ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh ni Oṣu Kẹta Ọjọ 11, 2019

Nigbati o ba ni iriri awọn igbẹ tabi omi ti ko tọ, o sọ pe o ti ni igbẹ gbuuru ^[1] . Awọn okunfa akọkọ ti igbẹ gbuuru jẹ kokoro, gbogun ti tabi awọn akoran parasitic, awọn nkan ti ara korira ati ainirun ounjẹ.

Awọn eniyan ti o jiya lati awọn ipo ijẹẹmu onibaje bii iṣọn ara inu tabi arun Crohn le ni iriri gbuuru ni igbagbogbo.

Ohunkohun ti o le jẹ idi, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ to tọ lati tun ṣe afikun awọn eroja ti ara ati iwọntunwọnsi elektrolyte eyiti o sọnu lakoko igbẹ gbuuru.

Ohun pataki kan lati ṣe abojuto lakoko ti o jiya lati gbuuru ni ohun ti o jẹ bi apakan ti ounjẹ rẹ. Ti o ba wa mọ pe awọn ounjẹ kan n fa ọgbẹ gbuuru, iwọ yoo ni lati yago fun wọn ki o yan awọn ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu inu rẹ dun.

Awọn ounjẹ Lati Jẹ Nigbati O Ba Ni Igbẹgbẹ

1. EBUN onje

Ijẹẹjẹ BRAT (Bananas, iresi, apples, tositi) jẹ ounjẹ alailanfani ti o ni anfani lakoko igbuuru. Awọn ounjẹ abayọ wọnyi ṣe iranlọwọ ninu ilana isopọ lati ṣe iranlọwọ lati mu iduro rẹ duro. Njẹ awọn ounjẹ wọnyi kii yoo binu eto eto ounjẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ti igbẹ gbuuru ba waye nitori aarun ifun inu, ibinujẹ ounjẹ BRAT ko le ba ọ mu.

Bananas: Awọn banan ti wa ni rọọrun tuka ninu ikun nitori wọn jẹ ọlọrọ ni sitashi amylase-sooro, eyiti o ti ni imọran lati daabobo mukosa ikun ati mu awọn aami aiṣan ti aiṣe-ọgbẹ ati ọgbẹ peptic ṣiṣẹ. Iwadi kan wa pe awọn ọmọde ti o ni gbuuru ti o tẹle ounjẹ ogede alawọ ni imularada yarayara ^[meji] .

Bananas ṣe iranlọwọ ni fifin rọsẹ gbuuru ati dinku ifun-ara ni akoko kanna. Ni afikun, ipele giga ti potasiomu ninu bananas ṣe iranlọwọ lati rọpo awọn eleti inu ninu ara ti o sọnu nigbati o ba gbuuru.

Rice: Jáde fun iresi funfun dipo iresi awọ bi iresi funfun ti jẹ rọọrun tuka ati giga ninu awọn carbohydrates. O ṣe bi oluranlowo abuda eyiti o ṣe iranlọwọ ni fifẹ ijoko alaimuṣinṣin rẹ ati ilọsiwaju isunmi lakoko gbuuru. Rice ni awọn ohun-ini egboogi-ikọkọ eyiti a fihan lati dinku iwọn awọn igbẹ ati iye gbuuru ^[3] .

Apples: Apples jẹ ni irisi eso apple le dinku igbẹ gbuuru. O jẹ nitori okun tiotuka ti a mọ ni pectin ti o fa omi pupọ ninu ifun inu, nitorinaa jẹ ki igbẹ rẹ duro ṣinṣin ati rọrun lati kọja ^[4] .

Tositi: Njẹ tositi akara funfun jẹ ọna miiran lati ba awọn ibajẹ gbuuru. Idi ni akara funfun ni iye okun ti o kere pupọ eyiti o jẹ ki o rọrun lati jẹun. O ṣe itọ inu rẹ ati awọn carbohydrates inu rẹ ṣiṣẹ bi oluranlowo abuda lati fidi iduro rẹ mulẹ. Yago fun lilo bota tabi margarine bi itankale lori tositi, o le lo jam dipo ^[5] .

2. Mashed poteto

Awọn irugbin poteto mashed jẹ ounjẹ itunu ti o dara julọ fun gbuuru. Nigbati o ba ni gbuuru, awọn ipele agbara rẹ sọkalẹ nitorinaa gba awọn poteto ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates yoo pese ara rẹ pẹlu agbara ti a beere ^[5] .

Poteto tun jẹ ọlọrọ ni potasiomu eyiti o ṣe iranlọwọ ni rirọpo awọn elektrolyt ti o sọnu ninu ara. Ọna ti o dara julọ lati jẹun poteto ni lati nya tabi sise wọn ati fifi iyọ diẹ kun fun adun. Yago fun fifi eyikeyi iru awọn turari tabi awọn epo kun bi wọn yoo ṣe binu ikun inu rẹ ati pe o le fa awọn ikọlu.

3. Wara

Nigbati o ba jiya lati gbuuru, o dara lati yago fun eyikeyi iru awọn ọja ifunwara. Ṣugbọn wara jẹ iyasọtọ nitori pe o ni awọn kokoro arun ti o ni ilera bi Lactobacillus acidophilus ati Bifidobacterium bifidum. Wara ni agbara lati mu pada awọn kokoro arun ti o ni anfani ti ara n jade lakoko igbuuru ^[6] . Yan wara wara dipo awọn ohun itọwo.

4. Tẹtẹ adie

Lati gba ọpọlọpọ awọn amuaradagba, lọ fun adie ti a ta laisi awọ bi o ti jẹ rọọrun digestible. Kan yago fun lilo eyikeyi epo tabi bota nigba sise rẹ. O tun le jade fun omitooro adie bi o ṣe ni awọn eroja pataki ati awọn amọna eleyi ti o le ṣe iranlọwọ lati rọpo awọn eroja ti o sọnu ati mu inu rẹ dun ni akoko kanna ^[7] . O tun le ni eja ti a ta tabi bimo ẹja bakanna.

5. Iyẹfun

Oatmeal jẹ ounjẹ abuda miiran fun gbuuru. O ni okun tiotuka eyiti o ṣe bi oluranlowo bulking fun igbẹ rẹ. Je oatmeal lasan pẹlu bananas bi nini oatmeal pẹlu wara, suga tabi oyin le binu inu rẹ ki o fa ifun inu.

6. Awọn ẹfọ

Lakoko igba gbuuru, ara rẹ nilo awọn eroja pataki ju awọn carbohydrates ati amuaradagba. Karooti, awọn ewa alawọ ewe, beetroot, zucchini ti o ti fọ ni o dara lati ni nigbati o ba ni ikun ti o lọ. Wọn ni okun tio tinu ati awọn eroja pataki ti yoo ṣe akopọ lori ijoko rẹ ati pe o ṣeeṣe ki o fa gaasi pẹlu.

Yago fun nini ata agogo, Ewa, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli nitori wọn le fa gaasi ati nira lati jẹun.

Kini Lati Mu Nigbati O Ni Ibungbẹ

Ara npadanu awọn ohun alumọni ati awọn elekitiroli lakoko igbẹ gbuuru. Lati fikun awọn ohun alumọni ti o sọnu ati awọn elekitiro, o ṣe pataki pe ki o mu omitooro bimo, omi agbon, mimu awọn ere idaraya ati omi elekitiro bi ORS.

Awọn ounjẹ Lati yago fun Nigbati O Ni Ibun

Awọn ounjẹ kan wa ti o nilo lati yago fun lati yago fun igbẹ gbuuru gigun.

1. Awọn ounjẹ ọra

Awọn ounjẹ ti ọra ni ọra ti o lopolopo ti o le ṣe iyara awọn ihamọ inu ati pe o le fa ifaseyin ti ko dara ni inu rẹ. Awọn ounjẹ ti ọra pẹlu awọn ounjẹ sisun ati ọra, awọn ounjẹ ọra-wara, awọn gige ọra ti ẹran ati awọn ounjẹ ti o ni koriko.

2. Wara, bota, warankasi tabi yinyin ipara

Awọn ọja ifunwara wọnyi ni lactose, suga kan ninu awọn ọja ifunwara. Enzymu kan ti a npe ni lactase dinku ni ara nigbati o ba ni gbuuru ati nitorinaa ti o ba jẹ lactose lakoko igbẹ gbuuru, yoo lọ laisi abajade ti gaasi, ikunra, ríru ati gbuuru pẹ. ^[8] .

3. Awọn ounjẹ suga ati awọn ohun itọlẹ atọwọda

Agbara gaari le fa idamu ati awọn kokoro arun ti o wa tẹlẹ ninu oluṣafihan, nitorina ṣiṣe gbuuru buru ^[9] . Pẹlupẹlu, awọn ohun itọlẹ atọwọda yẹ ki a yee nitori wọn ni ipa ti laxative ati ṣe alabapin si gaasi ati bloating lakoko ti igbẹ gbuuru. Nitorinaa titi iwọ o fi gba pada yago fun omi onjẹ, suwiti ti ko ni suga, gomu, ati bẹbẹ lọ.

4. Awọn ounjẹ okun giga

Botilẹjẹpe okun tiotuka ṣiṣẹ bi oluranlowo abuda fun igbẹ otita, okun ti o pọ julọ le jẹ ki ikun rẹ buru ki o mu awọn aami aisan ti gbuuru pọ. Yago fun jijẹ awọn okun ti ko ni itusọ ti o wa ni awọn ounjẹ bi gbogbo awọn irugbin ọka, gbogbo akara ọkà, awọn eso ati awọn irugbin.

5. Awọn ounjẹ ti n ṣe gaasi

Awọn ounjẹ kan bi awọn ewa, broccoli, eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati alubosa ni a mọ lati fa gaasi eyiti o le fa gbuuru. Nitorinaa, titi ti ikun rẹ yoo fi farabalẹ, yago fun awọn ounjẹ wọnyi. Ni afikun, awọn eso bii pears, plum, awọn eso gbigbẹ (apricots, raisins, prunes) ati peaches yẹ ki o tun yee. Dipo lọ fun awọn eso beri dudu, awọn eso didun ati eso oyinbo.

Awọn ounjẹ miiran lati yago fun pẹlu gbuuru pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, ẹran malu, eran aguntan, sardines, awọn ẹfọ aise, rhubarb, agbado, awọn eso ọsan, alubosa, ati ata ilẹ.

Kini Ko Lati Mu Nigbati O Ba Ni Igbẹgbẹ

Yago fun mimu oti, kafiini ati awọn ohun mimu elero. Nitori awọn ounjẹ wọnyi ni ibinu GI eyiti o yẹ ki a yee nigbati o ba ni gbuuru. Pẹlupẹlu, awọn mimu wọnyi fa gbigbẹ ninu ara ^[5] . Hydration ti ara jẹ pataki lati ṣe atunṣe awọn olomi ti o sọnu lati awọn iṣipopada ifun wọnyẹn tun.

Lati pari...

Pupọ julọ awọn iṣẹlẹ gbuuru ṣiṣe ni fun ọjọ diẹ nikan ti o ba ni ounjẹ to dara ati pe o ni awọn oogun apọju. Ṣugbọn, ti ara ko ba gba pada lẹhin ọjọ 2 tabi 3, o yẹ ki o ṣabẹwo si dokita lẹsẹkẹsẹ.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Igbẹ gbuuru arun ailopin. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[meji]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Ogede ogede diet ti a ṣe afikun ounjẹ ni iṣakoso ile ti nla ati gbuuru pẹ ni awọn ọmọde: idanwo ti agbegbe ni igberiko Bangladesh. Oogun Tropical & Ilera ti Kariaye, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Idinamọ ifunjade ifun nipasẹ iresi. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Ipa ti ifunni obe apple lori igbẹ gbuuru ti o fa ninu awọn eku. Iwe irohin Amẹrika ti Awọn Arun Digestive, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Ipa ti ounjẹ ni itọju ti igbẹ gbuuru ti awọn aririn ajo: iwadi awakọ kan Awọn arun ti o ni arun onibaje, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Igbelewọn ti ipa wara lori igbẹ gbuuru nla lori awọn ọmọ ile-iwosan ti o wa ni ile iwosan ti oṣu 6-24 oṣu atijọ.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Lilo aṣeyọri ti ounjẹ ti o da lori adie fun itọju awọn ọmọde ti ko ni alaini pupọ pẹlu igbẹ gbuuru ti o tẹsiwaju: Iwadii kan, iwadi ti a sọtọ. Iwe akẹkọ ti paediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Ireti, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Ipa ti wara aise lori ifarada lactose: iwadii awaoko iṣakoso ti a sọtọ. Awọn itan ti oogun ẹbi, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Onuuru ti o fa suga ninu awọn ọmọde. Archives ti arun ni igba ewe, 48 (5), 331-336.