O ni ọjọ nla ni ọla-ṣugbọn o han gbangba pe ọpọlọ ati ara rẹ ko gba akọsilẹ naa, nitori pe o ti n ju ati titan fun wakati mẹta sẹhin. Nitorina kini o yẹ ki o ṣe nigbati o ko ba le sun? Gbiyanju ọkan ninu awọn nkan itunu 27 ti o gba isinmi niyanju. (Hmm, boya iwọ yoo paapaa sun oorun lakoko kika eyi.)
JẸRẸ: 22 Ohun Nikan Insomniacs Loye
Ògún201. Fi lori awọn ibọsẹ.
Iwadi kan sọ pe iwọ yoo sun oorun ni iyara ti o ba ni ọwọ ati ẹsẹ gbona. Hey, o tọ shot kan.2. Foju inu wo ile ewe rẹ.
Fojuinu gbogbo alaye ti gbogbo odi, ibi ina ati olutunu Laura Ashley. Nigbati o ko ba ronu nipa awọn aapọn ti ọjọ, iwọ yoo lọ kuro ni iyara.
3. Pa foonu rẹ ati kọmputa.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu: Ko si nkankan ti o ṣẹlẹ lori Instagram ni 1 owurọ Bẹẹni, fun gbogbo alẹ naa.
4. Ka iwe kan.
Njẹ a le daba ọkan ninu awọn wọnyi awọn iwe ohun ? Awọn oju-iwe marun ninu ati pe iwọ yoo lero awọn ideri rẹ ti o bẹrẹ lati ni eru.
5. Ṣeto iwọn otutu rẹ laarin iwọn 65 ati 68.
Iyẹn ni aaye didùn fun isinmi alẹ to dara, gege bi iwadi yi .
6. Sùn pẹlu a snoring oko?
Kọ odi ti awọn irọri ni ayika ori rẹ lati dènà ariwo naa.
Ògún207. Tọju aago itaniji rẹ.
Bẹẹni, wiwo aago yoo mu ọ duro. Ṣe eyi ki o ko le rii ni 3:17 owurọ Oops, ni bayi o jẹ 3:18.8. Tapa awọn ohun ọsin rẹ kuro ninu yara naa.
Ṣe o yẹ ki o nran tabi aja rẹ sun ni ibusun pẹlu rẹ? A yoo ni lati sọ kii ṣe ti o ba jẹ ẹlẹdẹ ibusun tabi ti o npa iru rẹ ni gbogbo oru.
9. Ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
Dara julọ lẹhinna awọn ohun ọsin, ṣugbọn tun ni iṣeduro lati ta ọ ni aarin alẹ ati ji ọ kuro ninu ọmọ REM rẹ.
10. …Ati lẹhinna tii ati ti ilẹkun rẹ.
Wo kẹhin meji akojọ awọn ohun. Nitorinaa ko si awọn ohun ọsin tabi awọn ọmọde le wọle titi ti itaniji rẹ yoo fi dun. Duh.
11. Gbiyanju lati dubulẹ lori a orun fifa irọbi akete.
O dabi akete yoga spiky ti o ṣe itusilẹ endorphin ati lẹhinna sinmi ọ lati sun.
Ògún2012. Kọ akojọ kan.
Fi ohun gbogbo ti o ṣe aniyan nipa. Yoo tun wa nibẹ nigbati o ba ji ni owurọ, a ṣe ileri.13. Yi pada sinu rẹ comfiest PJs.
Ko si awọn aṣọ sintetiki tabi awọn ami yun laaye.
14. Ṣẹda titun storyline fun a show.
O le se eyi l‘okan re.Fun Ere ori oye Boya ? (Maṣe ṣe pelu moriwu tabi o yoo wa fun awọn ọjọ.)
15. Gbe awọn wiwọle lori Electronics.
Kan fun iṣẹju-aaya kan ati igbasilẹ Tunu , Ohun elo iṣaroye iṣaro ti o pese awọn ohun itunu bi ojo rirọ ati awọn igbi ti o ṣubu lati rì awọn ariwo idamu.
16. Dípò àgùntàn, ka èémí rẹ.
Ni awọn eto mẹta (1, 2, 3, 1, 2, 3…). Iwọ yoo jade ṣaaju ki o to mọ.
jẹmọ: Awọn nkan 8 ti o le ṣẹlẹ Ti o ba Bẹrẹ Iṣaro
Ifiweranṣẹ ti o pin nipasẹ Adriene Mishler (@adrienelouise) Oṣu Karun ọjọ 30, ọdun 2016 ni 10:08 owurọ PDT
17. Gbìyànjú nínà díẹ̀.
Yoga Pẹlu Adreine lori Youtube ni o ni iyalẹnu (ati ọfẹ) ọkọọkan akoko ibusun ti o ṣe apẹrẹ lati yo wahala kuro.18. Fi kan orun boju.
O ṣee ṣe pe o ti fa awọn afọju tẹlẹ, ṣugbọn eyi yoo ṣe idiwọ ina didan kekere didanubi lori kọnputa rẹ, paapaa.
19. Dide ki o si wẹ gbona kan.
Rirọ iṣẹju mẹwa mẹwa yoo sinmi awọn iṣan rẹ ki o jẹ ki oorun sun.
20. Gba ibora miiran.
Ori si kọlọfin ki o maṣe ni lati ṣe ere fami-ogun itunu pẹlu ohun pataki snoozing rẹ.
21. Dab Lafenda epo pataki lori irọri rẹ.
Ohun ọgbin aladodo ti a ti fi ijinle sayensi han lati fa fifalẹ oṣuwọn ọkan rẹ fun igba diẹ ati titẹ ẹjẹ rẹ silẹ.
Ògún2022. Yi irọri rẹ jade.
Tabi o kan awọn irọri. Eyi ti o wa lọwọlọwọ le jẹ awọn nkan ti ara korira ti o jẹ ki o duro.23. Dide, ki o si rin yi ile na.
Nikan fun awọn iṣẹju 10-ko to lati gbe oṣuwọn ọkan rẹ soke, ṣugbọn o to lati yọkuro eyikeyi agbara idaduro ti o jẹ ki o duro.
24. Ṣe ago ti chamomile kan.
Ati boya wá soke pẹlu kan diẹ diẹ sii Ere ori oye storylines nigba ti o SIP o laiyara.
25. Je kiwis meji.
Wọn jẹ orisun adayeba ti melatonin, nitorinaa o yẹ ki o jẹ snoozin 'laipe.
26. Gbiyanju iyasọtọ iṣan.
Laiyara fojusi lori tening, lẹhinna dasile iṣan kọọkan ninu ara rẹ, bẹrẹ pẹlu ẹsẹ rẹ ati ṣiṣẹ ni gbogbo ọna soke si ori rẹ. Iwọ yoo tu wahala eyikeyi afikun ti o le ti gbe jakejado ọjọ naa.
27. Ṣe onínúure sí ara rẹ.
Nitorinaa o le ni lati yo ninu oorun ni ibi iṣẹ ni ọla. Tabi o le ni lati lo ọjọ naa patapata. Ni kete ti o ba gba ati da aibalẹ nipa abajade, ni kete ti iwọ yoo lọ lati sun. Zzzzzz…
jẹmọ: Rilara Ibanuje? Gba oorun oorun
