Bii iku ati owo-ori, awọn ọjọ wọnyi o dabi ẹni pe aapọn jẹ apakan eyiti ko ṣeeṣe ti igbesi aye. Lati koju rẹ, a ti yipada si ọti-waini, fifun awọn miiran pataki ati iṣaroye, idamẹta eyiti o ti jade lati pese awọn anfani diẹ sii ju ti a ti ro lọ. Ka siwaju fun awọn nkan mẹjọ ti o le ṣẹlẹ ti o ba bẹrẹ gbigba ifọkanbalẹ.
O le jẹ wahala diẹ
A kii yoo wọle si awọn alaye imọ-jinlẹ, ṣugbọn nirọrun fi sii, iṣaro yipada ọpọlọ rẹ . Nigbati o ba ṣe àṣàrò, o n tu awọn asopọ ti awọn ipa ọna nkankikan kan lakoko ti o nmu awọn miiran lokun. Eyi jẹ ki o ni ipese to dara julọ lati koju awọn ipo aapọn ati mu apakan ti ọpọlọ ṣiṣẹ ti o ni ibamu pẹlu ero.
Ati boya o kan ni ilera ni gbogbogbo
O han ni aapọn jẹ iṣoro nla, ati nigbagbogbo farahan ni ti ara. Ṣugbọn iṣaroye ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ọran iṣoogun ti ge-ati-sigbẹ diẹ sii daradara. Gẹgẹ bi Herbert Benson, Dókítà , Onisegun ọkan ti o ti kẹkọọ awọn ipa ilera ti iṣaro fun awọn ọdun, 'Idahun isinmi [lati inu iṣaro] ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ agbara, dinku titẹ ẹjẹ, ati ki o mu ilọsiwaju ọkan, mimi ati awọn igbi ọpọlọ.' A n gbo…
Ati paapaa aanu diẹ sii
Awọn ẹkọ lori iṣaro (ati pe o wa ọpọlọpọ awọn ) ti fihan pe awọn eniyan ti o ṣe deede ṣe afihan itara ati aanu diẹ sii ju awọn eniyan ti ko ṣe. Ati hey, o jẹ oye. Ṣe o ko ni anfani diẹ sii lati ya iya rẹ nigbati o ti lo ọjọ naa ti o wa lori kọnputa rẹ bi bọọlu wahala-omiran?
Sugbon iwo'yoo ni lati dide tẹlẹ
Pupọ eniyan ṣe àṣàrò fun iṣẹju 20 ni kete lẹhin dide ati iṣẹju 20 nigbakan ṣaaju lilọ si ibusun. Nitorina bẹẹni, eyi tumọ si pe iwọ yoo ni lati dide ni iṣaaju tabi foju fifun-gbigbe irun rẹ. Awọn ohun ti a ṣe fun a idakẹjẹ okan.
RELATED: Irohin Ayọ: Ẹnikẹni Le Ṣe àṣàrò
Iwọ'O ṣee ṣe lati ṣe iṣẹ diẹ sii
Ni awọn iroyin ti o dara julọ, iṣaroye ṣe alekun agbara rẹ lati koju awọn igbiyanju idamu. Ati pe ti o ba ni anfani lati koju fidio puppy Intanẹẹti fun wakati kan tabi meji, o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde gangan rẹ laipẹ.
Ki o si joko ni gígùn
Iṣaro nilo iduro to dara. Nitorinaa bi o ṣe ṣe àṣàrò diẹ sii, diẹ sii o di hyperaware ti iduro rẹ ni lẹwa pupọ ni gbogbo ipo.
Ati sun dara julọ
A laipe iwadi nipase Iwe akosile ti Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika ri pe iṣaro iṣaro ṣe ilọsiwaju didara oorun ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ja lodi si insomnia. Idi ni pe, o ti ni ipese dara julọ lati ṣe idiwọ gbogbo awọn ti ko wulo (ni akoko) ati awọn ero ere-ije ti o jẹ ki o duro.
Ṣugbọn o le ni lati ṣiṣẹ takuntakun ni
Bii gbigbe wiwun tabi kikọ ẹkọ lati ski, o ṣee ṣe kii yoo jẹ alamọja ni igba akọkọ ti o gbiyanju rẹ. Yoo gba adaṣe lati Titari gbogbo awọn ero ti ko wulo lati ọkan rẹ ki o dojukọ wiwa ni akoko naa. Awọn bọtini ni lati duro pẹlu rẹ, ki o si mọ pe o yoo gba dara.
