Matcha ? Nitorina odun to koja. Turmeric? Yawn. Ohun ọgbin superfood tuntun tuntun ni awọn ifi oje ati awọn iṣiro ẹwa ni gbogbo orilẹ-ede n ṣogo antioxidant ati awọn agbara iredodo, jẹ ile agbara ijẹẹmu ati pe o le ni irọrun ṣafikun sinu gbogbo ounjẹ ti ọjọ (pẹlu desaati). Nitorina kini awọn anfani gangan ti lulú Moringa? Nibi, itọsọna rẹ si ohun elo to gbona julọ ti ọdun yii.
JẸRẸ: Turmeric: Bii o ṣe le jẹ, Mu ati Lo Turari Ile yii
kobkik / Getty ImagesKini Moringa?
Iru igi moringa 13 lo wa sugbon eyi to wopo ni moringa oleifera, ohun ọgbin abinibi si awọn Himalaya (ṣugbọn o lagbara lati tun dagba ni awọn nwaye) ti o tun mọ bi igi ilu, igi horseradish, igi epo ben ati igi iyanu. Ewe Moringa ni a gbẹ ni igbagbogbo a si lọ sinu lulú alawọ ewe didan, ṣugbọn awọn ododo, awọn irugbin ati eso naa tun jẹ ounjẹ. Ati bii ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni ariwo, ounjẹ superfood tuntun yii ti jẹ lilo fun awọn idi oogun fun awọn ọgọọgọrun ọdun.
marekuliasz / Getty ImagesAwọn anfani Ilera
Awọn anfani ilera ti o pọju Moringa pẹlu antioxidant , egboogi-diabetic , egboogi-makirobia , egboogi-iredodo ati egboogi-cholesterol -ini, wí pé Jane Dummer, RD . Ati ọkan iwadi lati Saudi Arabia ri pe mejeeji ewe ati epo igi ti moringa ni awọn ohun elo egboogi-akàn ti o le jẹ anfani nigbati o ba n ṣe agbekalẹ awọn oogun akàn titun. (We weren't kidding when we said moringa was a superfood.) Ṣugbọn Dummer ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn iwadii da lori awọn idanwo ẹranko tabi awọn iwọn kekere, nitorinaa a nilo iwadii diẹ sii lati pinnu imunadoko moringa.
Lulú Moringa tun jẹ ounjẹ to ga julọ, ti o ga ninu mejeeji amuaradagba ati irin, Dummer ṣalaye. Ati gẹgẹ bi iwe ti a tẹjade ni Ekoloji ti Ounje ati Ounjẹ iwe iroyin, ewe moringa ni vitamin A ti Karooti ni igba mẹrin, igba meje vitamin D ti osan, ni igba mẹrin kalisiomu ti wara maalu ati ni igba mẹta potasiomu ti ogede.
Idana Ilera ti NadiaBi o ṣe le jẹun
Pẹlu nutty die-die, itọwo erupẹ (bii matcha), gbiyanju fifi teaspoon kan ti lulú moringa kun si smoothies ati oje, tabi spnkling lori oke granola ati oatmeal. O tun ṣe afikun didara si awọn ọja ti a yan, bii iwọnyi eso elegede moringa cupcakes tabi moringa orombo wewe chocolate tart . Ni awọn iṣesi fun nkankan savory? Fi awọn podu ọgbin (eyiti o ṣe itọwo bi awọn ewa alawọ ewe ti o dun diẹ) si ọbẹ̀ ati ipẹtẹ fun igbelaruge ijẹẹmu.
iprogressma / Getty ImagesAwọn anfani Ẹwa
Ile-iṣẹ ẹwa ti ṣe awari ọrinrin, itọju ati awọn agbara antioxidant ti epo irugbin moringa, pẹlu rẹ ni atike, awọn ifọṣọ, awọn ipara oju ati awọn ọja irun. (It’s even been touted for its anti-ageing benefits.) Eyi ni awọn rira ẹwa epo moringa 12 ti a nifẹ si.
Sohadiszno / Getty ImagesIbi ti Lati Ra O
O le ra moringa lulú online tabi ni apakan olopobobo ti awọn ile itaja ounjẹ-ilera ati awọn ile itaja ohun elo bii Awọn ounjẹ Gbogbo.
JẸRẸ: Pade Amaranth, Ounjẹ Super ti O fẹẹ Jẹ Afẹju pẹlu
