Nigba ti o ba wa ni sisun, awọn eniyan meji ni o wa: awọn ti o ṣubu sinu orun ni iṣẹju keji ori wọn kọlu irọri, ati awọn ti o gba wakati lati pade ẹlẹrin. Ibanujẹ, ọpọlọpọ wa ṣubu sinu ẹka igbehin. Nitorinaa a jẹ ki o jẹ iṣẹ apinfunni wa lati wa atunṣe kan — nipa ikọjukọ awọn oṣiṣẹ PampereDpeopleny mẹta pẹlu awọn ọran oorun lati gba wakati mẹjọ ti oju-tiipa ni gbogbo oru fun ọsẹ kan.
Ohun pataki kan ninu ikẹkọ inu ile wa? Orb Sleep Complex Capsules. Wọn kun fun awọn eroja ti nfa doze bi melatonin, root valerian, lafenda, ylang-ylang ati Vitamin B12. Pẹlupẹlu, wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ni iyara ati duro ni ọna yẹn gun, o ṣeun si imọ-ẹrọ itusilẹ akoko. Ati lẹhin ti o gbọ pe awọn afikun wọnyi gba ọ laaye lati ji ni rilara rilara ati kii ṣe gbigbo, o ṣeun si itusilẹ idaduro akoko ti Vitamin B12, a ni lati gbiyanju wọn fun ara wa.
fizkes / Getty ImagesHelen, Awọn aropin 5 si 6 Awọn wakati ti oorun ni Alẹ kan
Alẹ 1: Yoga si Igbala
Ohun kan ti mo gbẹkẹle ni yoga . Mo gbadun adaṣe gaan, ṣugbọn Mo gbiyanju lati ṣe awọn nkan ti o ni ipilẹ diẹ sii ni idakeji si ṣiṣe. Mi lọ-si ṣaaju ibusun ni awọn Ẹsẹ Up awọn odi duro, eyi ti o jẹ oyimbo gangan ohun ti o ba ndun bi. Mo dubulẹ lori ẹhin mi pẹlu awọn ẹsẹ mi si ogiri fun iṣẹju marun si mẹwa lati yi sisan ẹjẹ pada ati dinku oṣuwọn ọkan mi. Eyi ṣe iranlọwọ fun mi lati yipada si ipo isinmi ṣaaju igbiyanju lati sun oorun. Mo sun fun wakati mẹfa ni alẹ yii.
Oru 4: Melatonin Mu Meji
Mo ti ni iriri diẹ ninu awọn ipa ti ko dara lati awọn iranlọwọ oorun miiran ti Mo ti gbiyanju, nitorina ni mo ṣe mu idaji iwọn lilo ti Orb nikan, eyiti o jẹ awọn capsules meji. Irohin ti o dara: Gbigba capsule kan jẹ lọpọlọpọ fun mi. Mo ti sun ni o kan 30 iṣẹju ati ki o sùn awọn odidi alẹ - diẹ sii ju wakati mẹjọ lọ - eyiti Emi ko ṣọwọn ṣe. Ọ̀rẹ́kùnrin mi tiẹ̀ ṣàkíyèsí ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì bí mo ṣe sùn bí igi. Dajudaju o nira lati ji nigbati itaniji mi ba lọ, ṣugbọn Mo ro pe o jẹ nitori pe Mo n gba isinmi nikẹhin ni oorun ti o jinlẹ gaan.
Night 7: Irọri owusu fun awọn Win
Ohun miran ti mo gbiyanju nigba yi ipenija ni a owusu irọri lafenda . Mo spritzed o ọtun ki o to mo ti lọ si ibusun ki awọn lofinda si tun lagbara, ati awọn ti o gangan iranwo mi sun oorun lẹsẹkẹsẹ. Ṣe o ṣiṣe ni gbogbo oru? Rara, kii ṣe deede. Ṣugbọn o dara fun awọn alẹ nigbati MO le sọ pe Emi yoo ji fun igba diẹ.
ORBRachel, Awọn iwọn 4 si 5 Awọn wakati ti oorun ni Alẹ kan
Night 3: Drifting Pa pẹlu Lafenda
Lati ile-ẹkọ giga, Mo ti jẹ alarinrin buruju. Mo ti lo lati aropin nikan nipa meta wakati fun night. Dajudaju o ti dara julọ lati igba naa, ṣugbọn awọn ilana oorun mi ko tun ṣe deede. Ilana akoko ibusun tuntun ti Mo ti ni ifẹ afẹju pẹlu ni timi aromatherapy ibaraẹnisọrọ epo diffuser . Mo fi òróró lafenda kún un, mo sì gbé e sórí ibùsùn alẹ́ mi, gbogbo òru ni mo sì máa ń gbé e ka orí aago mẹ́ta, mo sì máa ń lọ sórí ibùsùn. Oofin naa jẹ isinmi pupọ ati pe gaan ṣe iranlọwọ fun mi lati sun oorun ni iyara diẹ, eyiti o jẹ nla ni imọran pe o le gba mi nigbakan ju wakati kan lọ lati lọ kuro. Pẹlu ọna yii, Mo sun fun bii wakati marun ati idaji.
Night 5: Magic ni a Kapusulu
Lati so ooto, Mo jẹ ṣiyemeji diẹ ṣaaju igbiyanju Orb nikan nitori Mo ti gbiyanju bẹ ọpọlọpọ awọn ọja miiran ti o jọra ati pe wọn ko ṣe ẹtan fun mi. Jẹ ki n sọ fun ọ, botilẹjẹpe, awọn eniyan kekere wọnyi ṣiṣẹ gangan. Mo mu awọn capsules meji ni bii wakati kan ṣaaju ki Mo fẹ lati lọ sùn.Ọgbọn iṣẹju nigbamii, Mo bẹrẹ si ni itara oorun ati diẹ sii ni isinmi. Mo sun ni kiakia lai yiyi pada (yay!) Ati pupọ julọ sun oorun - Mo ti ji ni ẹẹkan. Ṣugbọn lapapọ, Mo sun fun wakati meje. Mo ro kuku rẹwẹsi ni owurọ ọjọ keji, ṣugbọn kii ṣe rilara gbigbo, o dabi diẹ sii ti Emi ko fẹ ki oorun yii pari rilara. Ṣe Emi yoo tun mu awọn wọnyi lẹẹkansi? O daju.
OrbAli, Awọn aropin 5 si 6 Awọn wakati ti oorun ni Alẹ kan
Alẹ 2: Agutan 1, Agutan 2, Agutan 3…
Mo ni iṣoro diẹ lati sun oorun, nitorina ni akọkọ Mo gbiyanju lati sinmi ọkan mi nipa adaṣe adaṣe ati awọn ilana mimi ṣaaju ibusun. Laanu, akoko akiyesi mi ni ohun ti o dara julọ fun mi ati pe mo padanu ọna kika kika ṣaaju ki Emi paapaa le wọle si ipo isinmi ti ọkan. Nitorinaa dipo, Mo pada si ọna igbiyanju-ati-otitọ mi ti mimu chamomile tii . Boya o jẹ awọn gbongbo Ilu Gẹẹsi mi ti n sọrọ, ṣugbọn Mo bura pe o jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki ara ati ọkan mi ni irọrun. Biotilẹjẹpe, paapaa pẹlu tii, Mo ji ni ẹẹkan ati pe ko le pada sun oorun fun wakati kan ati idaji. Sugbon mo sun daradara fun nipa wakati mefa bibẹkọ ti.
Oru 6: O dabọ si Grogginess
Emi ko drift kuro ni yarayara bi mo ti ro pe Emi yoo ṣe nigbati o mu Orb, ṣugbọn Mo ro pe Mo nireti pe wọn yoo kọlu mi lẹsẹkẹsẹ tutu. Sibẹsibẹ, Mo jẹ oorun ti o ni ina gaan, nitorinaa boya iyẹn ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ. Lapapọ, Mo gba oorun wakati mẹfa ati idaji, eyiti o jẹ ọgbọn iṣẹju diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Ati si kirẹditi ti awọn agunmi, Mo ji ni owurọ laisi eyikeyi grogginess, nitorina iyẹn jẹ afikun.
