Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ o ti ni ireti wo imura ti o lẹwa ti o wọ si igbeyawo ọrẹ ni oṣu diẹ diẹ sẹhin, ti ko baamu fun ọ bayi?
Ṣe o ni ibanujẹ pẹlu ere iwuwo rẹ? Ti o ba jẹ bẹẹni, lẹhinna a ni itara.
Ni igbagbogbo diẹ sii ju bẹ lọ, ọpọlọpọ ninu wa lọ nipasẹ awọn ipele ninu igbesi aye wa nigbati a ko ni idunnu pẹlu ere iwuwo wa ati pe a nireti lati pada si apẹrẹ.
Tun Ka: Awọn imọran Eto Eto Ounjẹ Rọrun Fun Fitọ kan O!
Ere ere le ṣẹlẹ nitori awọn idi lọpọlọpọ gẹgẹbi aiṣedeede homonu, ounjẹ ti ko ni ilera, aini ṣiṣe ṣiṣe ti ara, jiini, ati bẹbẹ lọ.
O ṣe itẹwọgba pe jijẹ apọju tabi isanraju jẹ alailera ati aimọra. O tun le jẹ fifun si ipele igbẹkẹle rẹ.
Tun Ka: Padanu 7kgs Ni Awọn ọjọ 7: Awọn imọran Ounjẹ
Nitorinaa, ti o ko ba ni idunnu pẹlu iwuwo rẹ, lẹhinna awọn igbese to buru ni lati mu lati ṣatunṣe iṣoro naa. Awọn ayipada igbesi aye kan bii titẹle ounjẹ ati ilana adaṣe jẹ dandan lati tẹle.
Ọpọlọpọ awọn imọran ijẹẹmu lo wa nibẹ eyiti o ṣe ileri lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara. O dara, a ti wa pẹlu atokọ ti iru awọn imọran ijẹẹmu ti o munadoko ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwuwo ilera ni awọn ọjọ 15 kan! Ṣayẹwo wọn, nibi.
1. Fifuye Up Lori Omi
Jeki mimu omi ni gbogbo ọjọ, bi o ṣe jẹ ki o ni irọrun ti o tun jẹ ki o mu omi mu ni pataki. O le ṣe imukuro awọn irora ebi si iye nla.
2. Idana Idana
Jabọ gbogbo awọn idoti ati awọn ounjẹ kalori giga ti o fipamọ sinu ibi idana rẹ tabi firiji ki o rọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ilera, nitorinaa nigbati o ba ni idanwo lati kọlu ibi idana rẹ, iwọ nikan ni awọn ounjẹ ti o ni ilera lati gbẹkẹle.
3. Duro si Suga Ati sitashi
Imukuro awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari ati akoonu sitashi lati inu ounjẹ rẹ. Awọn didun-inu, awọn akara, akara funfun, iresi, ati bẹbẹ lọ, jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le yago fun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yiyara.
4. Relish Onjẹ ọlọrọ-Amuaradagba
Ṣe ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ jẹ apakan akọkọ ti ounjẹ ojoojumọ rẹ, bi amuaradagba ni agbara lati kọ ibi iṣan ni ilera nipasẹ idinku ọra. Eran, eyin, wara, chickpeas, ati bẹbẹ lọ, le wa ninu ounjẹ rẹ.
5. Fifuye Lori Awọn Ẹfọ
Jẹ ki o jẹ aaye lati jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti o ba fẹ padanu iwuwo. Awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ati awọn antioxidants ti o jẹ ki o ni agbara. Wọn jẹ alaini pupọ ninu kalori ati akoonu ọra ati pe o le jẹ ipanu lori rẹ nigbati o ba ni irora irora.
6. Ka Awọn Kalori Rẹ
Ṣe akọsilẹ ohun gbogbo ti o jẹ ki o kọ iye awọn kalori ti o jẹ fun ọjọ kan silẹ. Aṣa yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju igbasilẹ ti ilọsiwaju rẹ. O le gba Awọn ohun elo alagbeka ti a ṣe igbẹhin fun idi eyi.
7. Maṣe Rekọja Awọn ounjẹ
Awọn ounjẹ yiyẹ le fa fifalẹ ilana ti pipadanu iwuwo rẹ, ati pe o tun jẹ alailera pupọ. Fifẹ awọn ounjẹ yoo jẹ ki ebi npa ọ ni akoko ti ko tọ, ati pe o maa n jẹ binge ti o ba ṣe bẹ, nitorinaa ṣe afikun iwuwo diẹ sii.
8. Sọ Bẹẹkọ Lati Yara Onjẹ
O dara julọ lati yago fun ounjẹ yara, awọn ohun mimu aerated ati ounjẹ ti a ṣe ilana, bi wọn ṣe ni awọn eroja kalori giga ti kii ṣe ilera nikan, ṣugbọn tun fa fifalẹ ilana pipadanu iwuwo rẹ.
9. Stick To A Diet Plan
Dipo ki o ṣe idanwo pẹlu ọpọlọpọ awọn eto ijẹẹmu, diduro mọ ọna ti o munadoko ṣe iranlọwọ pupọ. Wo iru eto ijẹẹmu ti o ṣiṣẹ dara julọ fun ọ ati maṣe juwọ silẹ lori rẹ, titi iwọ o fi ṣaṣeyọri iwuwo ti o fẹ.
10. Jẹun Ni iwaju Digi Kan
Eyi boya ọkan ajeji, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ awọn ounjẹ wọn ni iwaju digi kan maa n padanu iwuwo ni iyara. Eyi jẹ nitori wọn n wo ara wọn ati pe o mọ otitọ pe wọn nilo lati ju awọn poun diẹ silẹ, nitorinaa eyi le da wọn duro lati jẹun ju.
11. Gba Irin-ajo Ṣaaju Awọn ounjẹ
Awọn amoye sọ pe lilọ fun awọn irin-ajo kukuru ṣaaju ounjẹ le dẹkun ifẹkufẹ si iye nla ati pe o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ ni sisun awọn kalori!
Awọn amoye sọ pe lilọ fun awọn irin-ajo kukuru ṣaaju ounjẹ le dẹkun ifẹkufẹ si iye nla ati pe o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ ni sisun awọn kalori!
12. Gige Lori Awọn ipin Ounjẹ
Lilo awọn ounjẹ kekere ni a sọ lati ni ipa ti o ṣe akiyesi lori ibi-afẹde iwuwo rẹ. Dipo nini awọn yiyi 3, o le faramọ si 2. Aṣa yii le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu ero pipadanu iwuwo rẹ ni ọna daradara.
