Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Shah Rukh Khan Awọn Quarantines funrararẹ Lẹhin Awọn ọmọ ẹgbẹ atilẹyin ti Idanwo Pathan Rere Fun COVID-19
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ o ti n ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ ati pe ko tun ni anfani lati rọra yọ ninu awọn sokoto awọ-ara wọnyẹn? O le jẹ idiwọ, paapaa loni, nigbati awọn eniyan ni ifẹkufẹ patapata pẹlu awọn itan-tẹẹrẹ ati toned ati aafo itan ti ko le ye.
Awọn obinrin nigbagbogbo maa n kojọpọ ọra julọ ni aarin apakan ti ara wọn ati pe wọn gbiyanju pupọ lati dinku. Ṣugbọn o nilo lati ni oye pe idinku awọn iranran jẹ arosọ gangan. Ko ṣee ṣe gaan lati ṣiṣẹ nikan lori itan rẹ ati lati dinku ọra lati agbegbe pataki yii nikan. Nitorinaa, lati ṣawari awọn ọna fun itan itan ti o tẹẹrẹ o nilo lati bẹrẹ ṣiṣẹ ni ita lapapọ. Pẹlu aye ti akoko, iwọ yoo bẹrẹ si rii awọn abajade lori itan rẹ paapaa.
Awọn adaṣe Rọrun 10 Lati Ṣe Awọn tẹẹrẹ Tẹẹrẹ
Paapaa botilẹjẹpe idinku iranran ko ṣee ṣe, ẹnikan nilo lati dojukọ agbegbe ti o fẹ lakoko igba adaṣe fun fifọ awọn iṣan. Pẹlu ounjẹ to tọ ati awọn adaṣe ti o tọ, o fee yoo gba awọn ọsẹ diẹ fun ọ lati wo awọn ayipada ninu awọn itan rẹ. O jẹ nikan nipasẹ apapọ awọn mejeeji ie ounjẹ deede ati ijọba adaṣe ti ẹnikan le de ibi-afẹde wọn. Nitorinaa, lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ita, a ti ni diẹ ninu awọn imọran ikọja fun awọn itan tẹẹrẹ. Tẹle awọn imọran ti o rọrun wọnyi ki o ni awọn itan-fẹẹrẹ slimmer ti o fẹ.
• Ounjẹ Ọtun
Eyi jẹ igbesẹ ti o ṣe pataki pupọ lati tẹle ni kete ti o ba bẹrẹ lati gbero iṣeto amọdaju kan. Laibikita bawo ni adaṣe rẹ, ti o ko ba ni ifẹ lati ṣakoso ipanu ti ko ni dandan ati ti ko ni ilera, iwọ kii yoo ni anfani lati ṣaṣeyọri ohun ti o fẹ fun. Ṣe ipinnu gbigbe gbigbe kalori rẹ ati tun ṣe apejuwe awọn kaabu rẹ, awọn ọlọ, amuaradagba ati gbigbe okun bi daradara. Ranti lati jẹ gẹgẹ bi awọn ibeere rẹ. O le dabi ẹni pe o pọ pupọ ni ibẹrẹ ṣugbọn fun ara fifin daradara, iwọ yoo ni lati ṣe awọn akitiyan.
• Mu Omi Bi Eja
Mu omi pupọ ni o kere ju lita 3 fun ọjọ kan. O fẹrẹ to, 70% ti ara wa ni omi ati nigbati a ba lagun, a padanu pupọ ninu rẹ. O ṣe pataki pupọ lati ṣetọju iye deede ti omi ninu ara wa.
Awọn adaṣe 5 to ga julọ Fun Slimmer & Tone Butt
• Idaraya Cardio
Awọn adaṣe Cardio yoo ṣeto iyara ati gba ọra sisun. O le ṣafikun kadio nipasẹ eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara fun apẹẹrẹ gigun kẹkẹ, ṣiṣiṣẹ, odo, fifo okun tabi nipa ṣiṣere eyikeyi ere idaraya ti a ṣeto. Eyi yoo jẹ ki oṣuwọn ọkan rẹ ga si ati pe yoo ran ọ lọwọ ni biburu ọra agidi ti o wa lori itan rẹ ati lori awọn ẹya miiran ti ara rẹ. Ti o ko ba ni akoko lati jade, o tun le ṣafikun awọn iṣẹ bii ṣiṣe si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì, ṣiṣe diẹ ninu awọn ijakadi ti n fo tabi jo jijo si awọn ayanfẹ ayanfẹ rẹ. Kan rii daju pe o ṣe ni pipẹ to lati ṣiṣẹ lagun ti o dara.
• Awọn adaṣe Agbara
Ni ikẹhin ṣugbọn kii kere julọ, iwọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni didi ti awọn iṣan flabby wọnyẹn ti o fa ki itan rẹ ki o dabi saggy ati pe o tun fa awọn ami isan ti o nwaju ti o buruju ti wọn ba padanu iwuwo ni igba diẹ. Idaraya agbara n pese agbara si ara rẹ. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn gbigbe gbigbe nla ati ṣe ipa pataki pupọ ni mimu ki o baamu ati ilera. Fun iwọnyi, o le lọ fun awọn squats, ẹdọfóró, awọn ifilọlẹ oṣuṣu, ọpọlọ, ati isan labalaba. Iwọnyi jẹ awọn adaṣe agbara iyalẹnu eyiti yoo ṣe awọn iyalẹnu fun itan rẹ.
