Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Oatmeal, bi o ti mọ tẹlẹ, ni a mọ fun awọn anfani ilera ump rẹ. O mọ lati pese fun ọ pẹlu amuaradagba, irin, okun, ati bẹbẹ lọ, o fun awọn owurọ rẹ ni ibẹrẹ-bẹrẹ.
Niwọn igba ti o ka bi odidi ọkà kan, o fun diẹ ninu ọkan ni ilera ati awọn anfani gigun. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe oatmeal kii yoo ṣe ipalara kankan fun ọ rara.
O rọrun pupọ lati ronu pe iwọ kii yoo ni iwuwo ti o ba jẹ pe ounjẹ rẹ jẹ awọn ounjẹ to ni ilera. Oatmeal ko ni ọfẹ fun awọn kalori ati pe o ṣee ṣe lati fa ere iwuwo, gẹgẹ bi eyikeyi ounjẹ miiran.
Ti o ba ṣaja ekan rẹ pẹlu awọn afikun awọn ọlọrọ kalori, lẹhinna abajade jẹ kanna - ere iwuwo. Ago kan ti oatmeal ti a se pẹlu omi ni a mọ lati ni awọn kalori 165.
Ni ọran ti o ṣe ounjẹ oatmeal rẹ ninu wara, lẹhinna o yoo ṣafikun awọn kalori 150. Ti o ba fi bota sinu, lẹhinna o yoo ṣafikun awọn kalori 100. Ti o ba ṣafikun suga brown si, o fi awọn kalori 50 kun. Ti o ba tun ṣafikun ogede alabọde si rẹ, lẹhinna o ṣafikun awọn kalori 105 miiran.
Gbogbo ekan naa ni a pilẹ pẹlu awọn kalori 550 pupọ.
Tẹsiwaju kika nkan yii lati mọ nipa awọn ọna eyiti oatmeal rẹ n jẹ ki o ni iwuwo.
1. O N Sin Ara Rẹ Pupọ:
Bẹẹni kikun ara rẹ fun ounjẹ aarọ jẹ pataki. Ṣugbọn jijẹ pupọ ti ohunkohun le fi ọ silẹ ni aibanujẹ o le ja si ere iwuwo.
2. O N Kiko Awọn ohun elo eroja to kere ju:
Fifi awọn ohun elo ti ko ni ijẹẹmu diẹ sii bi ọra oyinbo ati awọn ohun miiran ti ko ni ilera le ṣe ki o ni iwuwo ju ki o dinku.
3. O Nṣe Awọn ohun-iṣere:
Lọ rọrun lori iye awọn toppings ti o ṣafikun si oatmeal. Oatmeal ni nipa awọn kalori 150. Nitorina, o ko ni lati bori pẹlu awọn toppings.
4. O Ronu pe O Ni Lati Ṣafikun Ọra:
Ti o ba n ṣe oatmeal rẹ pẹlu wara, lẹhinna jọwọ yago fun awọn eso ati awọn avocados, nitori eyi yoo kọja iye kalori ti o fẹ ninu ọra nikan. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti oatmeal rẹ n jẹ ki o ni iwuwo.
5. O Ti Lọ Lẹsẹkẹsẹ:
Oats ese wọnyi le jẹ ki o ro pe wọn wa ni ilera pupọ. Ṣugbọn wọn le di pẹlu gaari diẹ sii ju ti o fẹ lọ. Siwaju sii, ilana iyara ati irọrun ti ṣiṣe awọn oats tumọ si ko ni ṣiṣọn omi ninu ọja ati eyi kii yoo jẹ ki o ni irọrun. Eyi ni bi oatmeal ṣe ṣe alabapin si ere iwuwo.
6. O Ko Ti Ṣayẹwo Lori Ehin Rẹ Dùn:
Apọpọ oatmeal rẹ pẹlu gaari tabili kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni gbogbo ọna rara, ayafi le jẹ lati ni itẹlọrun awọn ifẹ inu suga rẹ. Suga jẹ suga ati pe ko si sẹ otitọ pe o le ṣe ipalara diẹ si ara rẹ ju didara lọ.
