Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ o ti ronu lailai lati padanu iwuwo nipa jijẹ opo awọn elegede? Bẹẹni, awọn elegede ni a mọ daradara ni pipadanu iwuwo. Ninu nkan yii, a yoo kọwe nipa elegede fun ounjẹ pipadanu iwuwo.
Ounjẹ elegede jẹ ọna to dara julọ ti pipadanu iwuwo ati pe o sọ ara di ara nipa ti ara, laisi fi ebi npa ọ. Ounjẹ elegede ni a mọ bi ọkan ninu awọn ounjẹ pipadanu iwuwo ilera nitori kii ṣe afihan awọn abajade rere nikan ṣugbọn o tun fun ọ ni agbara.
Elegede jẹ eso ti o ni ounjẹ ti o ni agbara nipasẹ akoonu omi giga rẹ ati awọn kalori kekere. Iyẹn ni ọkan ninu awọn idi akọkọ ti o fi jẹ ounjẹ nla fun pipadanu iwuwo. Eso alaragbayida pese awọn oye giga ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants.
Nini awọn elegede lojoojumọ gẹgẹbi apakan ti ounjẹ rẹ yoo dinku eewu ti isanraju, aisan ọkan ati ọgbẹgbẹ.
Ka siwaju lati mọ diẹ sii nipa ounjẹ elegede fun pipadanu iwuwo.
Bawo ni Ounjẹ elegede Fun Isonu Ipa iwuwo Ṣiṣẹ?
Ounjẹ elegede jẹ dara julọ fun awọn eniyan ti o fẹ lati mu iwọntunwọnsi ati igbesi aye ilera pada. Ni afikun, eso iyanu yii jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo.
Ounjẹ elegede tumọ si, iwọ yoo ni lati jẹ elegede ni gbogbo ọjọ lakoko ounjẹ aarọ ati ounjẹ alẹ. Iru iru ounjẹ yii ni aṣẹ ni gbogbogbo si eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo yara.
Ounjẹ yii tun jẹ fun awọn eniyan ti o fẹ lati yọkuro awọn majele apọju, iyọ ati awọn aimọ miiran lati ara wọn.
Bii iwọ yoo ṣe jẹ awọn elegede kan fun ọsẹ kan, nitorinaa o nilo lati ṣetọju nipa ipin naa daradara.
Melo Melo Ni O yẹ ki A Ni Ni Ọjọ Kan?
Lakoko ti o jẹ ounjẹ elegede kan, o yẹ ki o rii daju pe iye eso ti o n gba ko kọja opin ti a fun ni aṣẹ. Opoiye ti o peye jẹ 1:10. Lati jẹ ki o rọrun, ti o ba wọn iwọn 60 kg, o nilo lati jẹ kg 6 ti elegede lakoko ounjẹ. O da lori iye iwuwo ti o fẹ padanu.
Iwọn ounjẹ elegede kan ni 150 kcal fun iṣẹ lakoko ọjọ kan ati pe o nilo lati jẹ ipin yii ni awọn akoko 8 ni ọjọ kan.
Eso naa ni ida 97 ninu omi, nitorina o le yago fun mimu omi pupọ.
Kini Awọn Amoye Sọ?
Gẹgẹbi awọn onimọran, awọn iru awọn ounjẹ yii rawọ si eniyan nitori wọn ni eto pupọ ṣugbọn nikan nilo ifaramọ kukuru. Akoko akoko ti o ni opin ti ounjẹ elegede n pese awọn onigbọwọ ni otitọ ati ipinnu aṣeyọri.
Ounjẹ elegede yoo ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe mimọ ara nitori o ni omi ati pe o ni awọn kalori kekere paapaa. Awọn agbara rẹ ati awọn agbara itura jẹ pipe lakoko akoko ooru.
Awọn Anfani miiran Ti Ounjẹ elegede Fun Pipadanu iwuwo
- Awọn elegede ṣe iranlọwọ ni jijẹ iye arginine, iru amino acid ninu ara. Eyi dara fun ṣiṣe ohun elo afẹfẹ nitrous fun isinmi awọn ohun elo ẹjẹ. O tun ṣe iranlọwọ ni idilọwọ ikọlu ọkan ati ikọlu.
- Ounjẹ elegede n mu alekun si irọyin ninu awọn ọkunrin nipa jijẹ ka iye ẹwọn.
- Awọn elegede jẹ diuretic ati tonic ẹjẹ eyiti o mu omi rọ ati mu imukuro egbin kuro ninu ara.
- 100 giramu ti elegede ni awọn giramu 7 suga ati awọn kalori 32.
- Awọn elegede jẹ orisun ọlọrọ ti iranlọwọ okun ni mimu iṣẹ ijẹẹmu to dara. Eso apanirun yii dara julọ fun awọn onibajẹ paapaa, nitori o jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati awọn sugars.
Bawo ni Lati Tẹle Ounjẹ elegede?
Ni bayi o mọ pe awọn elegede jẹ pipe fun pipadanu iwuwo yarayara. O ṣe pataki pupọ lati mọ pe a le ṣe ounjẹ nikan fun ọsẹ kan tabi awọn ọjọ 5, laisi lilọ ninu omi, nitori eyi le fa awọn ipa ilera ti ko dara.
Akiyesi: Awọn aboyun ati awọn ọmọde yẹ ki o yago fun iru ounjẹ yii. Pẹlupẹlu, o ni imọran pe lakoko awọn ọjọ wọnyi, o yẹ ki o ma ṣiṣẹ adaṣe gidi.
Ounjẹ elegede jẹ aṣayan ti o dara julọ fun eniyan ti o ni ẹdọ tabi ipo kidinrin. O le jade fun saladi elegede pẹlu diẹ ninu awọn irugbin flax tabi awọn irugbin chia. O tun le ni gilasi kan ti oje elegede.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, maṣe gbagbe lati pin.
Eyi Ni Ohun Ti O N ṣẹlẹ Ti O ba Je Oats Ni Ojoojumọ
