Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Idije ni gbogbo fọọmu jẹ lori igbega. Iṣẹ, awọn ẹkọ, awọn ere ati gbogbo ohun ni idije pẹlu eyi ni otitọ funni ni wahala.
O le wa ni fọọmu ti o nira tabi ni awọn ami, ṣugbọn irufẹ ti o le jẹ, o kan ilera ẹnikan.
Nitorinaa, o nilo lati jẹ iwọntunwọnsi to dara ninu ara wa lati le yago fun aapọn naa. Ọpọlọpọ awọn ọna iṣakoso wahala ti eniyan le gba.
Tun ka: Awọn Ounjẹ Ilera Ti O Mu Itọju Wahala Rọ
Ninu gbogbo awọn aṣayan ti o wa fun iṣakoso aapọn, yoga jẹ ọkan ti o ti fihan pe o wulo pupọ. Kii ṣe iranlọwọ nikan lati din ipele ipele wahala silẹ ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dojuko wahala ti o wa.
Urdhva Hastasana, ti a tun mọ ni Pute Salute Pose, jẹ ọkan ninu yoga asanas ti o dara julọ lati ṣe iyọda wahala.
Tun ka: Bii O ṣe le Jẹ ki Ara Rẹ Rọrun Ati Iṣoro Ọfẹ
Ọrọ naa Urdhva Hastasana wa lati ọrọ Sanskrit 'Urdhva' eyiti o tumọ si oke, 'Hasta' eyiti o tumọ si ọwọ ati 'Asana' eyiti o tumọ si duro.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ti yoga asanas eyiti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo wa ṣe laimọ ni kete ti a ba dide ni owurọ. O ṣe iranlọwọ lati fun isan to dara si gbogbo ara.
Eyi ni ilana ọlọgbọn igbesẹ lati ṣe Urdhva Hastasana. Wo.
Ilana Igbesẹ Lati Ṣe Urdhva Hastasana:
1. Lati bẹrẹ pẹlu imurasilẹ bi ni Tadasana.
2. Awọn apa yẹ ki o gbe ni ẹgbẹ mejeeji ati pe o yẹ ki o ni afiwe si ara wọn.
3. Laiyara gbe awọn apa itọnisọna si ọna aja.
4. Pẹlú pẹlu awọn apá awọn ọpẹ tun yẹ ki o wa loke ori rẹ ti nkọju si ara wọn.
5. Awọn apa yẹ ki o wa ni titọ.
6. Wo oke.
7. Awọn abẹfẹlẹ ejika yẹ ki o tẹ ni iduroṣinṣin lori ẹhin.
8. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni titọ ati ki o fa awọn orokun soke.
9. Di ipo mu fun igba diẹ ki o mu ẹmi nla.
10 Fa fifalẹ jade kuro ni ipo.
Awọn anfani miiran ti Urdu Hastasana:
O ṣe iranlọwọ lati na isan ẹhin.
O ṣe iranlọwọ lati na isan ikun.
O ṣe iranlọwọ lati na awọn ejika.
O ṣe iranlọwọ lati dinku rirẹ ati aibalẹ.
O ṣe iranlọwọ ninu itọju idapọpọ.
O ṣe iranlọwọ ninu itọju ikọ-fèé.
Išọra:
Fun awọn ti o ni ọrun ati awọn ipalara ejika, wọn nilo lati yago fun Urdhva Hastasana tabi bẹẹkọ ṣe adaṣe labẹ itọsọna ti olukọ yoga kan.
