Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ọra lori eyikeyi apakan ti ara le wa ni pamọ nipasẹ awọn aṣọ ti o wọ, ṣugbọn ko si abayo abawọn meji ti o han! O le gba agbọn ilọpo meji nitori ere iwuwo tabi ọjọ ogbó nibiti awọ ti bẹrẹ lati din. Awọn adaṣe ọra agbọn wọnyi lati padanu agbagba rẹ meji nilo lati bẹrẹ pẹlu irọrun. Nikan nigbati o ba lo pẹlu awọn adaṣe wọnyi, iwọ yoo ni anfani lati padanu ọra agbọn ni kiakia.
Kii ṣe pe agbọn meji ni o buruju ṣugbọn o tun le ni ọpọlọpọ awọn ilolu ilera. Awọn amoye ṣalaye pe awọn ohun idogo ọra ni ayika agbegbe agbọn le ṣe ki o dabi ẹni ti ko ni ọrun. Eyi kii ṣe iyin fun ọ lati ya lojiji. Lati ṣe awọn adaṣe ọra agbọn wọnyi ti o rọrun, o nilo lati rii daju pe o lọ pẹlu irọrun bi o ṣe le ja si irora agbọn to lagbara.
Awọn adaṣe ti ara FUN Ṣayẹwo awọn ọja
Ti o ba wo atokọ ti awọn adaṣe sisun sisun ọra, iwọ yoo rii pe awọn kan wa ti o le ṣe lojoojumọ. Fun apẹẹrẹ: gomu jijẹ fun wakati kan jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ọra gba pe meji.
Wo awọn imọran wọnyi lati padanu ọra agbọn meji ni kiakia:
Gomu Jijẹ
Lati tọju oju rẹ ati awọn ẹrẹkẹ iṣan ni toned, adaṣe ọra ti o dara julọ lati ṣe lojoojumọ ni lati jẹun lori gomu ti nkuta. Eyi yoo tun ṣe anfani ẹmi rẹ ati idiwọ idibajẹ ehin. Jijẹ nkan gomu lojoojumọ (fun ọsẹ kan) yoo fihan awọn ipa rẹ ni igba diẹ.
Ẹrín
Kii ṣe ẹrin nikan ni o dara fun ọkan, o tun dara ni idinku agbọn meji rẹ. Nigbati o ba rẹrin, o n ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ẹnu. Eyi mu ki agbọn rẹ gbe si oke ati isalẹ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ọra gbajumọ ti o dara julọ lati ṣe.
Chin Awọn adaṣe
Nigbati o ba wa nikan, gbiyanju idaraya sisun ọra yi. Bẹrẹ nipa ṣiṣi ẹnu rẹ jakejado, fa ahọn rẹ jade ki o bẹrẹ gbigbe rẹ ni iyipo iyipo. Ṣiṣe eyi fun awọn aaya 60 ni igba idaji wakati kan yoo jẹ ki o rii awọn ipa to dara.
Di Eyin Rẹ
Eyi jẹ adaṣe ti o rọrun fun ọ lati tẹle lojoojumọ. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni duro kilamu ki o bẹrẹ laiyara nipa fifọ awọn eyin rẹ. Lakoko ti o ti npa awọn eyin rẹ, fun ẹrin gbooro. Ṣe eyi fun o kere ju awọn aaya 10.
Bọọlu Tẹnisi
Bọọlu tẹnisi jẹ doko gidi ti o ba fẹ padanu agbọn meji rẹ. Gbe bọọlu tẹnisi kan si ọrùn rẹ ki o mu u wa nibẹ pẹlu agbọn rẹ. Tẹ agbọn rẹ si bọọlu ni wiwọ, lẹhinna tu silẹ diẹ. Tun idaraya yii tun ṣe o kere ju awọn akoko 10.
Nigbati O Yawn
Awọn igba wa nigbati o bẹrẹ lati yawn ni igbagbogbo ati pe o le ni ibanujẹ diẹ paapaa. Sibẹsibẹ, o jẹ ọkan ninu awọn adaṣe sisun sanra ti o dara julọ ti o le ni anfani lati padanu iyara ọra meji ni iyara.
Awọn Oju wọnyẹn
Lilọ fun oju deede lẹẹkan tabi lẹmeji ninu oṣu le ṣe awọn iyalẹnu ni pipadanu sanra agbọn meji ni iyara. Masseurs ni ọna ti isinmi awọn iṣan ni ọrùn rẹ, ṣe iranlọwọ lati sun ọra ni rọọrun. Eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ọra ti o dara julọ ti o le nawo ninu.
Awọn iboju iparada
Fifi awọn iparada oju ti o nira le jẹ ọna miiran lati dinku iwuwo lori ọrun. Ti o ba fẹ padanu sanra agbọn ilọpo meji ni iyara, rii daju lati lo awọn iparada funfun ẹyin pẹlu oyin lati mu awọ pọ ni ayika agbọn. Aṣayan miiran jẹ awọn akopọ oju mint lati ṣe iranlọwọ ni mimu mu awọ sisọnu sisonu padanu.
Mu ilọsiwaju rẹ duro
Iduro ti o lo lati joko tun ṣe alabapin si agbọn meji. Joko ni pipe pẹlu ẹhin rẹ ni gígùn yoo ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ejika rẹ ati agbọn soke paapaa. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ni sisọnu ọra agbọn ni iyara bi o ṣe ngba ori rẹ laaye lati ṣe adaṣe kii ṣe gbogbo ara rẹ.
Awọn Ifọwọra Bota
Ọna miiran lati padanu ọra agbọn meji ni iyara ni lati fun ara rẹ ni ifọwọra. Fọ ọfun rẹ ati agbọn pẹlu koko bota lati yanju iṣoro ti agbọn meji. Rii daju pe o ifọwọra fun awọn iṣẹju pupọ ṣaaju ki o to sun ki o tun ṣe ilana ni owurọ ṣaaju ki o to wẹ.
