ọkan. Kini Apple cider Vinegar?
meji. Kini Awọn anfani Ilera Rẹ?
3. Awọn anfani Ẹwa ti ACV
Mẹrin. Olugbala irun
Kini Apple cider Vinegar?
Apple cider kikan (ACV) ni a ṣe nipasẹ fifi oje ti apples akọkọ pẹlu kokoro arun ati iwukara titi yoo fi di oti ati lẹhinna tun ṣe ele lẹẹkansi pẹlu awọn kokoro arun acetic acid ti yoo yipada sinu kikan. Apple cider kikan ti a ti lo lori sehin bi awọn kan eniyan atunse ati ni yiyan oogun fun awọn oniwe-ọpọlọpọ awọn anfani. Pẹlu awọn kalori 3 nikan fun tablespoon, ACV jẹ gidigidi kekere ninu awọn kalori ati ki o kan àdánù watcher ká idunnu.
Kini Awọn anfani Ilera Rẹ?
Antimicrobial
Iseda ekikan ti o ga julọ ti apple cider vinegar jẹ doko lodi si ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn aarun ayọkẹlẹ ati eyi ni idi ti a ti lo ni aṣa lati sọ di mimọ ati disinfect awọn ọgbẹ, tọju fungus eekanna, lice, warts ati awọn akoran eti. Iseda antimicrobial ti apple cider vinegar tun jẹ ki o jẹ olutọju nla fun ounjẹ ati awọn ẹkọ ti fihan pe o ṣe idiwọ idagbasoke awọn microbes bi E. coli ninu ounjẹ. Awọn ipele suga ẹjẹ kekere
Ọkan ninu awọn wọpọ julọ apple cider kikan nlo jẹ lodi si Àtọgbẹ Iru 2 nibiti awọn ipele suga ẹjẹ ba dide nitori boya resistance insulin tabi nitori pe ara ko ni iṣelọpọ hisulini to. Awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga le ja si ọpọlọpọ awọn ilolu. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe apple cider vinegar ṣe ilọsiwaju ifamọ hisulini lakoko ounjẹ kabu giga nipasẹ 19-34 ogorun. Iwadi miiran fihan pe apple cider vinegar le dinku awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ 31 ogorun lẹhin jijẹ akara funfun. Sibẹsibẹ iwadi miiran rii pe awọn eku alakan ti o jẹun lori apple cider vinegar fun ọsẹ mẹrin ti dinku ni pataki ẹjẹ suga awọn ipele.
Ti o ba ni iyọnu nipasẹ gaari ti o ga julọ, o le mu awọn tablespoons meji ti apple cider vinegar ti a fomi ni omi 250 milimita ni ọtun ki o to lọ si ibusun lati dinku kika suga ãwẹ ni owurọ nipasẹ 4 ogorun. O le mu ojutu yii ṣaaju ounjẹ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ iduroṣinṣin. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigba apple cider kikan fun ẹjẹ suga , Jọwọ kan si dokita rẹ. Maṣe da oogun eyikeyi duro ti o ti mu tẹlẹ. Pẹlupẹlu, ranti pe ni ọjọ kan, iwọ ko gbọdọ mu diẹ ẹ sii ju tablespoons meji ti apple cider vinegar ati pe paapaa lẹhin ti o ti fomi sinu omi.
Iranlọwọ àdánù-pipadanu
Eyi jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn idi ti a fi nifẹ apple cider kikan! O jẹ iyalẹnu doko ni mimu iwuwo rẹ labẹ iṣakoso. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe nigba ti o ba mu apple cider kikan pẹlu awọn ounjẹ kabu giga ti o lero ni kikun ati diẹ sii sated. Eyi le da ọ duro gangan lati jẹ afikun awọn kalori 200-275 lakoko iyoku ọjọ naa. Dara julọ, awọn ijinlẹ ti fihan pe mimu apple cider vinegar nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ padanu rẹ ikun sanra . Iwadi kan fihan pe nini awọn tablespoons meji fun ọjọ kan ti apple cider kikan ju ọsẹ mejila lọ le jẹ ki o padanu to awọn kilos 2 paapaa ti o ko ba ṣe awọn ayipada miiran si ounjẹ tabi igbesi aye rẹ. Apple cider kikan soke rẹ ti iṣelọpọ bi daradara.
Pẹlu gbogbo rẹ àdánù làìpẹ anfani , sibẹsibẹ, apple cider vinegar kii ṣe oniṣẹ iyanu ati pe o ni lati jẹun ni ilera ati idaraya fun awọn esi to dara julọ.
Okan-ni ilera
Lakoko ti awọn iwadii eniyan ti ko ni ipari ko ti to, awọn iwadii ẹranko ti fihan pe mimu apple cider vinegar ti a fomi nigbagbogbo le dinku eewu arun inu ọkan nipa gbigbe idaabobo awọ silẹ, awọn ipele triglyceride, ẹjẹ titẹ ati suga ẹjẹ. Iwadi eranko ti a ṣe ni Iran fihan pe awọn eku ti a jẹ pẹlu apple cider vinegar ni kekere LDL idaabobo awọ ati idaabobo HDL ti o dara. Iwadii ẹranko miiran ti a ṣe ni Japan fihan pe awọn eku ti a jẹ pẹlu acetic acid (apakankan akọkọ ti kikan) dinku awọn ipele ti titẹ ẹjẹ nipa didi enzyme kan ti o mu titẹ ẹjẹ ga. Ma fi meji tablespoons ti apple cider kikan si ounjẹ rẹ ṣugbọn rii daju pe o dinku gbigbemi ti awọn carbs ati soke gbigbemi ti awọn ọra ti ilera ninu ounjẹ rẹ daradara.
Ṣiṣẹ lori acid reflux
Ẹnikẹni ti o ba jiya lati reflux acid mọ bi o ṣe le ni ipa lori didara igbesi aye rẹ ni odi. Gastroesophageal reflux arun, tun mo bi GERD tabi acid reflux , jẹ ipo kan nigbati acid lati inu rẹ ba lọ soke sinu esophagus rẹ ti o fa heartburn, belching ati ríru. Niwọn igba ti ipo yii jẹ igba miiran nipasẹ awọn ipele kekere ti acid ikun, ti o pọ si nipasẹ mimu apple cider kikan le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan rẹ. Ranti lati dilute awọn tablespoons meji ti apple cider vinegar ni 250 milimita omi. Maṣe mu apple cider kikan ninu aise.
Imudara tito nkan lẹsẹsẹ
Apple cider kikan ni a mọ daradara fun ipa rẹ ni imudarasi ilera ikun nipasẹ iṣafihan kokoro arun ti o dara sinu eto ounjẹ rẹ. O tun mu agbara rẹ pọ si lati daa ati fa awọn ounjẹ. Ọkan ninu awọn atunṣe ile ti atijọ julọ fun ikun inu jẹ ohun mimu ti a ṣe pẹlu apple cider vinegar ati omi. Awọn antimicrobial iseda ti apple cider kikan ṣe iṣẹ kukuru ti ikolu kokoro-arun. Awọn pectin ni apple cider kikan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣipopada alaimuṣinṣin ati fifun iderun si awọn iṣan inu. Illa awọn tablespoons meji ni omi 250 milimita tabi oje apple. Fun awọn anfani probiotic , dapọ awọn tablespoons meji ti apple cider vinegar pẹlu awọn ounjẹ fermented bi kombucha tabi kefir.
Ijakadi awọn akoran olu
Awọn akoran olu bii jẹ olokiki ti o nira lati tọju ati, ni ilọsiwaju, awọn nọmba nla ninu wọn ni sooro si oogun antifungal. Sibẹsibẹ, o le gbiyanju lilo apple cider kikan iyẹn jẹ atunse ti ọjọ-ori fun awọn akoran olu bi ẹsẹ elere, eekanna ika tabi fungus ika ika, itch jock, candida tabi awọn akoran iwukara, ọgbẹ ẹnu ati ọgbẹ. Awọn probiotics ati acetic acid ni apple cider kikan pa elu bi Candida. Kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju awọn atunṣe wọnyi ki o dawọ lilo lẹsẹkẹsẹ ti awọn ami aisan ba buru si. Ṣe ojutu kan ti awọn ẹya dogba omi ati apple cider kikan. Rẹ awọn boolu owu ninu wọn ki o lo si apakan ti o kan fungus. Ti o ba ni awọn agbegbe pupọ ti o kan fungus, o le ṣafikun apple cider kikan si omi iwẹ rẹ. Fi bii ago meji si iwẹ rẹ, fi sinu rẹ fun iṣẹju 15 lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi mimọ.
Iderun fun awọn iṣan ẹsẹ ni akoko alẹ
Awọn irọra ẹsẹ irora ti o waye lakoko ti o sun le jẹ abajade ti awọn ipele potasiomu kekere. Koju eyi nipa mimu a ojutu ti apple cider kikan ati omi ti o ga ni potasiomu. Jeki gilasi kan ti omi ninu eyiti awọn tablespoons 2 ti apple cider vinegar ati teaspoon kan ti oyin kan ti dapọ, lẹgbẹẹ ibusun rẹ, fun iderun. 
Ṣe iwosan ẹmi buburu
Je soke pẹlu awọn afonifoji medicated mouthwashes ti o ti gbiyanju fun nyin halitosis? Gbiyanju a fomipo ti apple cider kikan ati omi dipo lati gargle ati swill lati xo buburu ìmí nfa microbes. Oogun si otutu ati awọn nkan ti ara korira
Ṣe o jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o nireti si awọn akoko iyipada pẹlu iberu patapata nitori pe iyẹn ni igba ti a yoo gbe ọ silẹ pẹlu awọn nkan ti ara korira ti akoko ti o jẹ ki o ṣan, mimi ati pẹlu awọn oju ti n run? O dara, ni akoko yii ni ayika gbiyanju mimu apple cider vinegar pẹlu omi si oke rẹ Ajesara ati ki o mu awọn iṣan omi inu omi. Apple cider kikan ni awọn toonu ti kokoro arun ti o dara ti o mu ajesara rẹ lagbara. Ṣe ọfun rẹ n dun bi? Gargle pẹlu ojutu kan ti awọn ẹya dogba kikan ati omi gbona ni gbogbo wakati lati pa ọfun ọfun ti nfa kokoro arun pẹlu acetic acid lagbara. Mimu gilasi kan ti omi pẹlu apple cider vinegar yoo fun ọ ni iderun pupọ lati imu dina pẹlu. Awọn potasiomu ni apple cider kikan ṣiṣẹ iyanu ni thinning mucus, nigba ti acetic acid zaps awọn germs.
Detox mimu
Overdone awọn partying ati ki o nilo awọn ọna kan detox ? Daradara, o jẹ apple cider kikan si igbala lekan si. Mu ojutu iyalẹnu ti apple cider kikan ati omi lati dọgbadọgba pH rẹ, ṣe iwuri fun idominugere lymphatic ati mu ilọsiwaju pọ si. 
Awọn anfani Ẹwa ti ACV
Apple cider kikan kii ṣe nla fun ilera rẹ o yẹ ki o jẹ apakan pataki ti ohun ija ẹwa rẹ daradara fun ọpọlọpọ awọn anfani ẹwa ti o funni. Onija irorẹ
Apple cider kikan ṣe pẹlu irorẹ lori awọn ipele oriṣiriṣi. Fun awọn ibẹrẹ, apple cider vinegar ni awọn paati bi acetic acid, lactic acid, succinic acid ati citric acid, eyiti o dẹkun ilọsiwaju ati idagbasoke ti Propionibacterium acnes kokoro arun ti o fa irorẹ. Diẹ ninu awọn wọnyi irinše ti apple cider kikan bii lactic acid le ṣe iranlọwọ lati dinku aleebu. Akosile ti Kosimetik Dermatology iwadi fihan irorẹ awọn aleebu mu pẹlu lactic acid lori osu meta yorisi idinku ti pigmentation ati ogbe. O yori si dara ara sojurigindin bi daradara. Idi miiran ti apple cider kikan ṣiṣẹ jẹ nitori pe awọ ara wa ni ekikan nipa ti ara ati pe o ṣe iranlọwọ ni kikun Layer ekikan ti o ṣe idiwọ awọn germs, ati idoti. O tun pa awọn kokoro arun ati ki o yọ ọra ati erupẹ kuro.
Bi o ṣe le lo: Illa dogba awọn ẹya aise ati unfiltered apple cider kikan pelu omi. Rọ rogodo owu kan sinu ojutu ati lo lori awọn agbegbe ti o kan. Fi fun iṣẹju mẹwa 10 ki o wẹ kuro. Tun eyi ṣe ni igba diẹ nipasẹ ọjọ ati ju awọn ọjọ diẹ sii fun awọn esi to dara julọ.
Iwosan sunburn
Overdid sunbathing ni Goa? O dara, lẹhinna o to akoko lati tù sisun rẹ ati inflamed ara pẹlu apple cider kikan . Bi o ṣe le lo: O le gbiyanju ọkan ninu awọn atunṣe wọnyi. Illa idaji kan ife ti apple cider kikan pẹlu 4 agolo omi ati ki o waye awọn ojutu lori awọn sunburned ara . Tabi dapọ ago apple cider kikan, 1/4 ago epo agbon ati Lafenda awọn ibaraẹnisọrọ epo si rẹ wẹ omi lati soothe ara rẹ.
Exfoliator awọ ara
Njẹ o ti sanwo bombu kan fun ọja ẹwa alpha hydroxy acid (AHA) rẹ? O dara, o le ti lo apple cider kikan dipo! A ọmọ ko. Eleyi Elo-ni-eletan ẹwa eroja ti a rii ni awọn ọja ẹwa ti o ni idiyele wa ni apple cider kikan. AHA ri ninu awọn malic acid ni apple cider kikan ìgbésẹ bi exfoliator ati ki o yọ okú ara si han titun ara . AHA tun munadoko lodi si irorẹ ati itọju awọn aleebu irorẹ. O tun moisturizes smoothens ati duro awọ ara. fun Oriṣiriṣi alpha hydroxy acids ti wa ni lilo si awọ ara (ti a lo ni oke) fun tutu ati yiyọ awọn sẹẹli awọ ara ti o ku, fun itọju irorẹ ati imudara irisi awọn aleebu irorẹ, fun imudarasi irisi awọ-ara ti o dagba fọto, ati imuduro ati mimu awọ ara. AHA tun ṣe iranlọwọ lati dinku, awọn aaye ọjọ-ori, awọn laini ti o dara ati awọn wrinkles.
Bi o ṣe le lo: Maṣe lo apple cider kikan taara si oju rẹ rara. Illa kan tablespoon ti apple cider kikan pẹlu mẹta tablespoons ti omi. Rẹ awọn boolu owu sinu omi ti a fomi yi ki o si lo si oju rẹ. Fi silẹ fun ọgbọn išẹju 30 ṣaaju ki o to wẹ kuro.
Yinki awọ ara
Apple cider kikan jẹ ipara toning ti o dara pupọ fun awọ ara. O mu awọn pores rẹ pọ, ṣe iwọntunwọnsi pH ti awọ ara rẹ, yọ idoti ati epo kuro lakoko awọn ohun-ini astringent rẹ mu sisan ẹjẹ si oju rẹ. Bi o ṣe le lo: Illa awọn ẹya dogba apple cider kikan ati omi ki o dabọ ojutu lori oju rẹ pẹlu awọn boolu owu.
Deodorant adayeba
Njẹ ko ni itara rara nipa lilo awọn deodorant ti o mu ọti-lile ti o fa ibajẹ si awọ ara rẹ bi? O dara, yipada si apple cider vinegar dipo. Awọn antimicrobial-ini ti apple cider kikan pa awọn germs ti o fa a Òrùn búburú ninu rẹ armpits. Bi o ṣe le lo: Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni didẹ diẹ si awọn apa rẹ ki o jẹ ki o ṣubu ni titun fun igba pipẹ.
Olugbala irun
Iranlọwọ fa ọrinrin
Apple cider kikan ni ọpọlọpọ awọn lilo fun irun ori rẹ. Ni akọkọ, o ṣe iranlọwọ fun awọn gige ti irun lati fa ati idaduro ọrinrin. O tun ṣe didan oju ti irun ki ko si awọn tangles, dinku frizz ati paapaa ṣiṣẹ lori awọn opin gbigbẹ. Apple cider kikan tun stimulates idagbasoke irun ki o le lo o bi a atunse fun pipadanu irun . Bi o ṣe le lo: Illa apakan kan ti apple cider vinegar pẹlu awọn ẹya meji ti omi ki o si rọra lori irun ori rẹ. Ṣọra ki o maṣe fi i sinu awọ-ori rẹ!
Lilu dandruff
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun-ini ti o wulo julọ ti apple cider vinegar. Seborrhea (ọgbẹ) jẹ nitori fungus kan ti o ngbe lori awọ-ori. Apple cider vinegar, pẹlu awọn ohun-ini egboogi-olu, jẹ doko gidi si eyi fungus eyiti ko le ye ninu agbegbe ekikan. Bi o ṣe le lo: Illa awọn ẹya dogba ti apple cider kikan ati omi ati fipamọ sinu igo sokiri gilasi kan. Lẹhin shampooing, kan spritz lori diẹ ninu eyi lori irun ori rẹ ki o lọ kuro fun awọn iṣẹju 10-15. Fọ kuro. Tun eyi ṣe lẹmeji ni ọsẹ kan.
Yọ ṣigọgọ kuro
Iyokuro shampulu ati gbigbẹ le jẹ ki irun wo ṣigọgọ. Gba didan ati didan ti irun rẹ pada nipa lilo apple cider vinegar lẹhin ti o shampulu tabi bi a irun fi omi ṣan . Bi o ṣe le lo: Ṣe kan ojutu ti dogba awọn ẹya ara omi ati apple cider vinegar lo lati fi omi ṣan irun rẹ lẹhin shampulu.
Eyin funfun
Tijuju nipasẹ awọn eyin ofeefee rẹ? Ṣaaju ki o to wọle fun ilana fifọ eyin ni ehin, gbiyanju apple cider vinegar ti o jẹ aṣoju mimọ ati antimicrobial . Nitorinaa kii yoo yọ awọn ami kuro lori awọn eyin rẹ nikan ṣugbọn yoo tun pa aarun gomu ti o fa kokoro arun. Bi o ṣe le lo: Illa idaji teaspoon apple cider kikan ninu ago omi kan ati ki o gargle. Fọ eyin rẹ lẹhin eyi.
