Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Yoga: Bawo ni lati ṣe Sudarshan Kriya | Ṣe Sudarshan Kriya ni ọna yii, kọ awọn anfani iyalẹnu. BoldskySudarshan Kriya jẹ ilana mimi rhythmic lagbara. O jẹ ilana ti ko ni ipa ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala ati yọ aibikita kuro nipa fifa ọ sinu ipo jinjin jinlẹ. 'Su' tumọ si deede, ati 'darshan' tumọ si iran. Ninu imọ-jinlẹ yogic 'Kriya' tumọ si lati sọ ara di mimọ. Awọn mẹtẹẹta papọ papọ 'Sudarshan Kriya' tumọ si 'iran ti o pe nipa ṣiṣe isọdimimọ.' O jẹ iṣe mimi alailẹgbẹ ti o ni ilana mimi cyclical. Awọn sakani mimi lati lọra ati itutu si iyara ati iwuri. O gba iṣakoso ẹmi rẹ ni kriya yii.
O mu ki ọpọlọ, homonu, ajesara ati eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ. Kii ṣe eyi nikan, kriya tun dinku irẹwẹsi pataki, ibanujẹ, ati aibalẹ. Yato si eyi, o n gbe igbega ti ara ati ti opolo daradara. Ilana yii ni awọn ipa ọjo lori asopọ ara rẹ.
Nigbati awọn ifosiwewe bii idoti ayika, awọn iwa jijẹ buruku, ati igbesi aye onirẹlẹ kan kan fa wa mọlẹ, Sudarshan Kriya jẹ ọna jade fun awọn ara ilu lati ṣe igbesi aye to dara julọ.
Awọn ilana
Sudarshan Kriya le ṣe adaṣe nigbakugba ti ọjọ. Ẹnikan yẹ ki o yago fun ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o jẹun. Gbogbo ilana gba to iṣẹju 45. Awọn imuposi mẹrin wa - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant ati Kriya.
1. Ujjayi, ni awọn ọrọ miiran, jẹ ẹmi isegun. O jẹ ilana mimi ti o lọra. Nibi o ni lati fa simu ati ki o jade ni ihuwasi ihuwasi. Iye akoko ifasimu ati atẹgun gbọdọ wa ni deede. Ni Ujjayi ọkan nilo lati simi ni mimọ. O le fi ọwọ kan ọfun rẹ ti o ba fẹ lero ẹmi rẹ.
Ninu ilana yii, o yẹ ki awọn mimi 2-4 to iṣẹju kan. Ujjayi ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunu ati tun jẹ ki o ni itaniji. Mimi ti o lọra kọ ọ bi o ṣe le ni iṣakoso lori ẹmi rẹ. O tun fun ọ laaye lati faagun si iye deede.
2. Bhastrika, ni awọn ọrọ miiran, jẹ ẹmi isale. Bhastrika ni ipa alailẹgbẹ ti iwuri ara atẹle nipa ifọkanbalẹ. Ni akọkọ ọna mimi jẹ kukuru ati iyara. Ẹnikan ni lati fa simu ati ki o jade afẹfẹ ni iyara ati ni agbara ni Bhastrika. O kere ju mimi 30 yẹ ki o ṣe fun iṣẹju kan. Akoko ti awọn imukuro yẹ ki o jẹ ilọpo meji ti awọn ifasimu.
3. Ninu Om Chant, ohun mimọ ti 'Om,' eyiti o jẹ ipilẹ gbogbo igbesi aye, ni a kọrin. Ọrọ naa 'Om' ti pin si awọn ẹya mẹta - A-UM nigbati o ba ka ni ariwo. Orin ti Om ṣe iranlọwọ fun ọ lati sopọ si ipilẹṣẹ agbaye. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ ni nini idi ti igbesi aye.
Om scuttles sinu ẹmi rẹ ati mu igbesi aye duro. Ẹnikan yẹ ki o ṣetọju diẹ ninu ipalọlọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti nkorin Oms meji. Ilana naa ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle si ipo ayọ nibi ti o ti le ni iriri Ọga-ogo.
4. Kriya tun tọka si bi ẹmi iwẹnumọ. Kriya jẹ ọna ilọsiwaju ti mimi. Nibi ẹnikan ni lati simi ni awọn ọna lọra, alabọde, ati yara. Awọn ẹmi yẹ ki o jẹ gigun kẹkẹ ati rhythmic. Ninu ilana yii, ẹnikan yẹ ki o rii daju pe iye akoko ti awọn mimi ti a fa simu yẹ ki o jẹ ilọpo meji ju ti awọn ẹmi ti a yọ jade. Igbesẹ yii ṣe iranlọwọ ni sisọ iranran rẹ ati wẹwẹ ara ẹni rẹ.
Awọn anfani Ninu Sudarshan Kriya
Orisirisi awọn anfani bii ti ara, ti opolo, ti ẹmi ati ilera ti ẹmi ni a le gba lati Sudarshan Kriya. Ẹnikan tun le ṣe atunṣe awọn ibatan ibatan wọn ki o kọ asopọ ti ayọ, isokan, ati ifẹ nipasẹ Sudarshan Kriya.
Kriya ṣe iranlọwọ ni imudarasi ilera ati ilera gbogbogbo. O mu awọn ipele agbara sii ati iranlọwọ ni okunkun eto alaabo. Ipele idaabobo awọ n dinku. Ẹnikan kọ ẹkọ lati koju awọn ipo italaya ni ọna ti o dara julọ. O mu didara oorun dara. Ṣiṣisẹ ọpọlọ ti ni ilọsiwaju pẹlu kriya yii nitorinaa igbelaruge ẹda rẹ. O n fun irorun ti aifọkanbalẹ ati dinku wahala.
Sudarshan Kriya n ṣiṣẹ awọn iyalẹnu fun rudurudu ipọnju post-traumatic ati ibanujẹ. Ẹnikan le ni alafia ti inu ati isinmi patapata nipasẹ kriya yii. Yoo jẹ ki o mọ ti ara rẹ ati agbegbe rẹ. Ni ikẹhin ṣugbọn kii kere ju, o ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikọ igbẹkẹle rẹ kọ ọ lati ni alaisan diẹ sii ni igbesi aye.
Ọpọlọpọ awọn iwadi ati awọn iwadii ti ṣe ni igba atijọ lati ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ ti Sudarshan Kriya. Awọn ẹkọ-ẹkọ lati awọn ajo ẹkọ kariaye ti fihan pe Sudarshan Kriya ko ni awọn ipa ẹgbẹ ti o mọ. Ni otitọ, wọn ti ṣe akọsilẹ ara ti ẹkọ ati imudara rẹ ni awọn ọna kika pupọ.
Diẹ ninu Awọn imọran Lati Bibẹrẹ
Sudarshan Kriya yẹ ki o kọ nikan lati ọdọ olukọ yoga ti o ni ifọwọsi tabi guru. Awọn olukọ yoga amoye wa ti o le dari ọ daradara. O le ṣe awọn iyanu fun ọ nigbati o ba kẹkọọ lati ọdọ ọjọgbọn kan. O le jẹ alailere ati boya paapaa ipalara ti o ba gbiyanju funrararẹ.
Kan si dokita rẹ tabi olukọni yoga lati rii daju pe o ni ẹtọ nipa ti ara ati ti ọgbọn lati ṣe Sudarshan Kriya. Awọn aboyun yẹ ki o jẹ apakan ti iṣẹ ojoojumọ wọn. Awọn ti o ni ọti-lile ati ilokulo oogun ni a tun rii ni awọn abajade to dara nipa didaṣe iru yoga yii.
Nitorinaa ti o ba n wa ojutu kan lati koju wahala ati pe o fẹ lati ni irọrun dara, wo dara julọ, gbe dara julọ lẹhinna ojutu si gbogbo eyi nmí daradara pẹlu Sudarshan Kriya, ọna kan lati imọ-jinlẹ atijọ ti India.
