Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awoṣe ti o yipada-oṣere Sidharth Malhotra ṣe titẹsi rẹ si Bollywood pẹlu fiimu alailẹgbẹ rẹ 'Ọmọ ile-iwe Ti Odun' o si di oju olokiki ni kete lẹhin. Awọn ẹwa rẹ ti o rẹwa ati ara ẹni ti o ni ẹtan jẹ ki awọn ọmọbirin naa bori lori rẹ.
Olukopa nigbagbogbo ṣe itọju ara rẹ ni ibamu si awọn ipa ti a fun ni lati ṣiṣẹ. O jẹ ijafafa ti amọdaju ti ara ẹni ati okudun ere idaraya kan. Olukọni ere idaraya rẹ Satish Narkar ni lilọ-si eniyan rẹ fun amọdaju.
O nifẹ lati bọọlu bọọlu nitori pe o ṣe iranlọwọ fun u lati tọju ati ṣetọju ara ere-ije rẹ. Mo ro pe o ko mọ ẹtọ yii? Nitorinaa, dipo ṣiṣe awọn adaṣe lile ati awọn adaṣe lile ni adaṣe, o fẹran bọọlu afẹsẹgba.
Sidharth Malhotra ko gbagbọ ninu irẹwẹsi ara rẹ ati pe o fi ayọ fagile igba idaraya rẹ ti iṣe adaṣe ba wa ninu iṣeto rẹ.
Loni, ni ọjọ-ibi rẹ, Sidharth Malhotra pin awọn ounjẹ rẹ ati awọn imọran adaṣe. Wò ó.
1. Awọn adaṣe Cardio
Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe rẹ, o ṣe awọn adaṣe igbona fun iṣẹju mẹwa mẹwa. O nṣe awọn adaṣe ti kadio ati ikẹkọ iwuwo ti o ṣe iranlọwọ fun u lati mu awọn iṣan rẹ lagbara ati ṣetọju ẹya ara rẹ ti a ya. O tun fẹran lati ṣe awọn adaṣe miiran bi ṣiṣe ati odo.
2. Tẹle Ounjẹ Iwontunwonsi
Sidharth duro lori ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, oṣere fẹran awọn ounjẹ ati ile ti a ṣe ni ile. Awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile yoo pese ọkan pẹlu gbogbo awọn eroja ati awọn alumọni ati pe oun ko ṣe adehun pẹlu ounjẹ ati pe o fun ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn eroja. Ounjẹ rẹ julọ ni awọn ẹfọ ati awọn eso.
3. Awọn ounjẹ Amuaradagba
Sidharth jẹ alailẹgbẹ ajewebe ati njẹ adie lọpọlọpọ, ẹja, eran ati awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba. O ni imọran pe o nilo amuaradagba fun ara lati kọ ati tunṣe awọn awọ. O ṣe pataki ni kikọ awọn egungun, awọn iṣan, ati atunṣe awọn sẹẹli awọ.
4. Awon Iyan didun
Oṣere naa jẹwọ si nini ehin adun o si gbiyanju lati ni ihamọ agbara awọn ounjẹ ti o dun, o si fẹran rirọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ adun ti ara bi jaggery. O nifẹ lati ṣun lori awọn koko ti o ṣokunkun, nitori o ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni.
5. 10 Awọn titari-soke Ṣe pataki
Sidharth ni imọran pe ọkan yẹ ki o ni anfani lati ṣe awọn titari-soke 10 deede. Ọkunrin ti o ni ilera yẹ ki o ni anfani lati gbe iwuwo ara rẹ ti oke. Nitorinaa, o ṣe pataki pe o yẹ ki o ṣe awọn titari-soke 10 lojoojumọ lati kọ awọn iṣan ara rẹ.
6. Odidi Eso
Awọn eso jẹ apakan pataki ti ounjẹ ti oṣere, ati pe o fẹran nini gbogbo awọn eso si awọn oje eso. O pin pe gilasi kan ti oje eso eso ti ara yoo ni akoonu ti awọn osan mẹfa, eyiti o jẹ gaari pupọ ti ko ni okun. Nitorinaa, o faramọ gbogbo awọn eso ti yoo pese fun u laisi afikun gaari.
7. O Bẹrẹ Njẹ Ni Ilaorun
Ti o ba fẹ wa ni ilera, gba pupọ julọ gbigbe agbara rẹ nigbati oorun ba jade. O pin kakiri pe ounjẹ akọkọ ti ọjọ ni lati jẹ iwuwo julọ. Maṣe jẹ awọn carbohydrates ti o wuwo ni alẹ ki o jẹ awọn ẹfọ jinna dipo awọn aise nitori awọn wọn gba to gun lati jẹun.
8. Koju Lori Awọn Isan Ifilelẹ Rẹ
Ṣiṣe ọpọlọpọ awọn gbigbe-agbara bi awọn irọra, awọn apaniyan iku ati awọn atẹgun àyà, eyiti o jẹ ipilẹ awọn iṣelu ọkan pẹlu ọpọlọpọ awọn iwuwo iwuwo jẹ ki o lagbara ati wuwo. O pin pe o ṣe pataki pupọ lati ṣiṣẹ lori ori rẹ ati ẹhin isalẹ.
9. O Sọ: Loye Ara Rẹ
Osere naa ṣe iṣeduro awọn onibakidijagan rẹ lati ma lọ berserk bii awọn adaṣe ti o kan. Lọ nipa agbọye awọn ibeere ara rẹ ki o mọ ohun ti o ba ara rẹ mu ati ohun ti ko ṣe. Ti o ba wa ninu iṣẹ ooṣe eyiti o nilo pupọ ti iṣe ti ara, iwọ ko nilo lati lo akoko pupọ ni idaraya.
10. Mu ara rẹ bọ omi
Sidharth gbagbọ ninu isunmi to dara ati tun jẹ ki o jẹ aaye lati ni gbigbọn amuaradagba rẹ ti o ba padanu awọn ounjẹ rẹ. Omi mimu mu hydrates ara lesekese ati mu awọn iṣan lagbara. Mimu awọn omi to pọ jẹ pataki nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
