Awọn atunse Ile Ile Top 11 Top Fun Insomnia

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Insomnia jẹ rudurudu oorun ti o wọpọ eyiti o jẹ ẹya nipa gbigbe oorun tabi iṣoro ni sisun oorun. Eyi ni abajade rirẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ko dara, efori ẹdọfu, ibinu, aibanujẹ ati ọpọlọpọ awọn iṣoro miiran.

Ti o ba ti ji titi di 2 AM, lẹhinna o n jiya pẹlu airorun. O jẹ ọkan ninu awọn rudurudu oorun ti o yeye julọ. Awọn agbalagba nilo apapọ ti wakati 8-9 ti oorun lojoojumọ ni alẹ, bibẹkọ ti ẹnikan le ni ibanujẹ ati pe yoo pari jiju ati titan ni ibusun.

Awọn oriṣi meji ti insomnia meji ti o le ṣe akiyesi wọpọ - insomnia nla ati onibaje. Insomnia nla jẹ kukuru ati pe o duro lati yanju laisi eyikeyi itọju. Aisedeedee onibajẹ jẹ oorun idamu ti o waye ni o kere ju oru mẹta fun ọsẹ kan, eyiti o jẹ ọna ti o buru pupọ.

Iru iru insomnia onibaje jẹ eyiti o fa nipasẹ awọn ihuwasi oorun ti ko ni ilera, awọn iyipo alẹ-pẹlẹ, ati awọn rudurudu isẹgun miiran. Jẹ ki a wo awọn atunṣe ile ile 11 ti o ga julọ fun airorun.

1. Ya A gbona Wẹ

Gbigba iwe gbigbona ni wakati meji ṣaaju lilọ si ibusun le jẹ iranlọwọ nla ni titọju airorun. Iwadi kan wa jade pe awọn obinrin ti o ni aiba-oorun ti wọn mu wẹwẹ gbigbona fun bii iṣẹju 90 sun oorun dara julọ ju awọn ti ko ṣe lọ. Wẹwẹ gbigbona sinmi ara rẹ ati ki o mu awọn iṣan nafu dun.

• Ṣafikun diẹ sil drops ti awọn epo pataki ti o tutu bi chamomile, rosemary tabi epo lafenda si omi iwẹ.

2. Kikan Apple Cider

Apple cider vinegar ni awọn amino acids ti o ṣe iyọda rirẹ. O tun ṣe iranlọwọ ni fifọ awọn acids ọra ti o tu silẹ tryptophan. Eyi yoo ṣe ilana iyipo oorun to dara.

• Illa awọn teaspoons 2 kọọkan ti apple cider vinegar ati oyin ni gilasi kan ti omi gbona.
• Mu adalu yii ṣaaju lilọ si sun.

3. Omi Fenugreek

Mimu omi fenugreek ni gbogbo ọjọ kii yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ daradara ṣugbọn yoo tun ṣe igbelaruge oorun ti o dara julọ. Fenugreek ni a mọ lati dinku insomnia, aibalẹ ati dizziness.

• Rẹ kan teaspoon ti awọn irugbin fenugreek ninu ekan omi kan. Fi silẹ ni alẹ.
• Rọ omi yii ki o mu ni ojoojumọ.

4. Wara ti o gbona

Mimu wara ti o gbona ṣaaju lilọ si ibusun jẹ atunṣe to dara julọ lati sinmi ọkan ati ara rẹ. O ni tryptophan ti o n gbe oorun ti o dara ga.

• Sise gilasi kan ti wara ki o dapọ ṣibi kan ti lulú eso igi gbigbẹ oloorun si.
• Mu u ki o to sun.

5. Bananas

Ogede jẹ iwulo ni didako insomnia ati awọn rudurudu ti o jọmọ oorun miiran. O ni awọn alumọni bi irin, kalisiomu ati potasiomu ti o ṣe igbelaruge oorun ti o dara.

• Je ogede ṣaaju ki o to lọ sùn tabi o le ni bi saladi adalu pẹlu oyin.

6. Tii Chamomile

Tii Chamomile jẹ atunse ile abinibi ti a mọ daradara fun insomnia. Gbadun ago tii ti chamomile yoo mu ki oorun ati isinmi wa.

• Sise ago omi kan ki o ṣafikun awọn ododo chamomile si.
• Ga rẹ fun iṣẹju marun 5 lẹhinna igara ki o mu ṣaaju oorun.

7. Saffron

Saffron le ṣe itọju awọn rudurudu oorun bi insomnia nitori awọn ohun-ini imunilara kekere rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn ara ati idọkan inu rẹ.

• Ga awọn okun saffron meji ni ago wara ti o gbona ki o mu ṣaaju oorun.

8. Awọn irugbin kumini

Cumin jẹ turari onjẹunjẹ pẹlu awọn ohun-ini oogun ti o fa oorun. O tun ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ to dara.

• O le ṣe ara rẹ ni ife tii tii kumini tabi o le dapọ ṣibi ọkan kan ti lulú kumini ni ogede ti a pọn ki o jẹ ṣaaju ki o to lọ sùn.

9. Omi Anise

Aniseed jẹ turari ti o dara julọ ti o mu ara rẹ tutu ati ṣe itọju ailera oorun. O ti lo ninu awọn ounjẹ onjẹ ati fifipamọ ọ lati awọn ipa ẹgbẹ ti oogun.

• Rẹ kan tablespoon ti aniseed ni gilasi kan ti omi.
• Rọ omi lẹhin wakati meji ki o mu.

10. Oyin

Honey ni agbara lati fi ọ silẹ lati sun ni yarayara ni kete ti o ba jẹ. Oyinbo aise ti ara ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan rudurudu oorun bi insomnia.

• Illa oyin pẹlu omi gbona ki o mu adalu yii ṣaaju ki o to lọ sùn.

Top Anfani Ilera 12 Ti Raw Honey Iwọ Ko Mọ

11. Eedu Egbogbo

Awọn tii eweko ṣe iranlọwọ ni igbega didara didara ti oorun ati nitorinaa wọn munadoko pupọ ni didọju airorun. Awọn tii eweko n ṣe ooru ara, nitorinaa jẹ ki eniyan sun.

• Mu tii eyikeyi egboigi bi chamomile tabi tii alawọ ṣaaju ki o to lọ sùn.

Pin nkan yii!

Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.

TUN KA: 10 Awọn atunse Ile Ti Ara Fun Irora igigirisẹ

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa