Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ iresi lati padanu iwuwo? Eyi le wa bi ẹru fun ọ, ṣugbọn bẹẹni, tẹle atẹle iresi ti o muna le ṣe iranlọwọ ọkan lati padanu iwuwo.
O gbagbọ pe jijẹ iresi le mu iwuwo rẹ pọ si. Eyi ni idi ti, ọpọlọpọ awọn onjẹunjẹ da ijẹ iresi duro lati yago fun iwuwo.
Rice jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ṣugbọn o lọra ninu ọra, iṣuu soda ati suga. Tun ti o ba fẹ lati mọ eyi ti iresi dara julọ fun pipadanu iwuwo, lẹhinna o le tẹ ibi.
Ni akoko ti o gbọ pe iresi ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, eyi ko tumọ si pe o ta awọn abọ ati awọn abọ iresi silẹ lẹẹkansii.
Nitorina ti o ba wa lori pipadanu pipadanu iwuwo lẹhinna njẹ iresi ni iye to lopin ati pẹlu apapo ọtun ti awọn ounjẹ ṣe iranlọwọ fun ọkan lati padanu iwuwo.
Pẹlupẹlu, ẹnikan nilo lati ṣọra gidigidi nipa iru iresi ti ẹnikan yan lati jẹ. Ti a fiwewe si iresi funfun, a ka iresi pupa dara julọ ti o ba gbero lati lọ fun ounjẹ iresi.
Gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni Ounjẹ Ounjẹ Ounjẹ Eda Eniyan, iresi brown ni iru okun kan ti a pe ni sitashi alatako. Eyi ṣe iranlọwọ lati mu iwọn iṣelọpọ pọ si ati ni akoko kanna n gba akoko to gun lati jẹun. Eyi ni awọn iranlọwọ iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
Ounjẹ iresi Fun Isonu iwuwo:
Jade Fun Iresi Brown:
Rice jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, nitorinaa gbigba gbigbe ko yẹ ki o pọ ju. O le ni iresi brown dipo iresi funfun bi iresi awọ jẹ diẹ munadoko ninu pipadanu iwuwo.
Pẹlupẹlu ọkan nilo lati ni lokan pe nigbati o ba sọ ounjẹ iresi, ko tumọ si jijẹ iresi ni gbogbo ọjọ naa.
Ẹfọ:
Ni iresi pẹlu awọn ẹfọ elewe alawọ bi eso owo, broccoli, awọn ewa ati asparagus. Steamed tabi awọn ẹfọ alawọ ewe ti a ṣan ni ilera ati iranlọwọ pipadanu iwuwo rirọrun.
Nigbati o ba wa lori ijẹ iresi, jẹ ki o tọka lati ṣafikun awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn tomati ati awọn Karooti bi awọn iranlọwọ wọnyi lati duro lọwọ ati lati pese afikun ounjẹ to pe.
Awọn eso:
Ṣakoso gbigbe rẹ ti awọn ipanu eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn kalori ati ọra. Dipo, lọ fun awọn eso bii awọn orombo wewe, eso-ajara, ope, eso apara ati osan.
O le ni awọn eso aise lati ṣakoso ebi rẹ ki o padanu iwuwo tabi ni oje lati duro ni omi. Oje eso eso tuntun jẹ ilera ati ounjẹ.
Eso:
Nigbati o ba wa lori iresi ijẹẹ, jẹ ki o jẹ aaye lati ṣafikun awọn eso bi almondi, apricots ati eso ajara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ati iṣakoso ikorira.
Yago fun Awọn didun lete:
Yago fun nini awọn didun lete ati awọn akara ajẹkẹyin bii awọn koko, awọn akara, awọn paati yinyin ati awọn candies. Iwọnyi jẹ awọn ipanu ti ilera eyiti o dara fun pipadanu iwuwo.
Din Iwọle Iyọ:
Fun ara ti o ni ilera, dinku gbigbe ti iyọ. Iresi tẹlẹ ni iyọ ti ara ati fifi diẹ sii le fa ọkan ati awọn aarun egungun.
Ifunwara:
Pẹlu wara ọra-kekere ati wara ninu ounjẹ iresi rẹ fun pipadanu iwuwo rọrun. Awọn eyin ti o jinlẹ jẹ onjẹ ati ilera fun awọn onjẹunjẹ.
Yọ Ọra:
Ounjẹ iresi jẹ doko diẹ sii nigbati o ba ṣe iyasọtọ ọra gẹgẹbi ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran ọra. Ni gbogbogbo, ounjẹ iresi jẹ ajewebe. Tẹle ounjẹ iresi lati padanu iwuwo ni ọna ilera.
Mu Opolopo Omi:
Nigbati o ba wa lori ounjẹ iresi, maṣe gbagbe lati mu omi. Mimu omi lọpọlọpọ n ṣe iranlọwọ ni fifun ara ati pade awọn ibeere omi ti ara wa nilo.
