Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ranveer Singh nigbagbogbo tẹle Eto Ounjẹ wọnyi ati Idaraya lati dabi ẹni ti o baamu. BoldskyImudara ọkan tuntun ti Bollywood Ranveer Singh lọwọlọwọ ni ila kan ti awọn fiimu alaragbayida ati ṣi tẹsiwaju lati woo awọn olugbọ rẹ pẹlu iseda abuku rẹ.
Ranveer Singh wa ni ipo 12 ni Forbes India's Celebrity 100 atokọ ati lati igba naa lọ, o ti wa ọna pipẹ.
Orisun Aworan Oṣere ti o ti kọja fẹ ipa ti jagunjagun apanirun ninu fiimu Padmavat. O kọja nipasẹ ikẹkọ kikankikan lati yi ara rẹ pada fun ipa yii. Ara rẹ ti o ni ẹtan ati fifọ awọn biceps ati awọn wakati ti o nira ni idaraya ni ohun ti o nlọ ni ṣiṣe wọn.
Ranveer Singh lọ nipasẹ iṣeto ikẹkọ adaṣe ati ounjẹ lati ṣaṣeyọri ipele ti amọdaju yii. O rii nigbagbogbo n rẹrin ati aṣiwere pẹlu gbogbo eniyan. Ati lati ṣe gbogbo eyi pẹlu ẹrin nla lori oju rẹ, o ṣe pataki lati wa dada ati ilera.
Olukọ rẹ Mustafa Ahmed jẹ ki o ṣe ọpọlọpọ awọn ilana iṣipopada, awọn adaṣe gbigbe, ati bẹbẹ lọ, ti o ni ikẹkọ ikẹkọ ati awọn adaṣe adaṣe.
Aṣeyọri ara yii ati ara ti o ni agbara nilo ifisilẹ pupọ. Ni ọjọ-ibi rẹ, ni wo ounjẹ ti Ranveer Singh ati awọn imọran amọdaju fun ara chiselled pipe.
1. Ounjẹ ti ara-ara
Gẹgẹbi Ranveer Singh, aṣiri si ounjẹ ti o ṣaṣeyọri ni lati jẹ ni gbogbo wakati mẹta lẹẹkan ati lati maṣe padanu ounjẹ nigba ọjọ. Onjẹ rẹ ti o ni iwontunwonsi jẹ awọn oye ti amuaradagba to dara bi ọdọ aguntan, diẹ ninu awọn carbohydrates ati awọn ọra ilera bi iru ẹja nla kan. Iyọ ati epo ninu awọn ounjẹ dinku ati pe o tun ṣe pataki lati ṣafikun ounjẹ pẹlu awọn gbigbọn amuaradagba.
2. Ounjẹ aarọ Ṣe Pataki
Idi kan wa ti o fi pe ounjẹ aarọ ni ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ni ọjọ naa. Ranveer ni imọran lati maṣe padanu ounjẹ owurọ, nitori o ṣe pataki lati mu ara rẹ jẹ. Ọjọ rẹ bẹrẹ pẹlu ounjẹ kabu giga kan lati mu eto rẹ jẹ. O ni adie, awọn eniyan alawo funfun, awọn eso titun ati ẹfọ.
Ounjẹ aarọ: Ọjọ Ranveer bẹrẹ pẹlu ounjẹ ti carbohydrate giga lati ṣe idana eto rẹ. O jẹ julọ ninu awọn eniyan alawo funfun, adie, awọn eso titun ati ẹfọ.
Awọn ounjẹ ipanu: O ni awọn ipanu bi almondi ati awọn walnoti ṣaaju ounjẹ kọọkan fun ounjẹ.
Ọsan Ati Ale: Ni akọkọ pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ gẹgẹbi adie sisun sisun, iru ẹja nla kan ati ọdọ-aguntan sisun pẹlu ekan ti awọn ẹfọ sisun.
3. Ikẹkọ Cardio
Idaraya olukopa pẹlu ikẹkọ wakati ọkan 1 ni owurọ lati jo ọra ati ikẹkọ wakati 1 ni irọlẹ. Idaraya rẹ bẹrẹ pẹlu iṣẹju mẹwa mẹwa 10 ti igbona-atẹle atẹle nipa ikẹkọ iṣẹju-giga giga 20-iṣẹju (HIIT). Ikẹkọ yii ni awọn adaṣe ti o lagbara bi awọn ifibu, awọn titari-ati awọn fifa-soke.
4. Stamina Ṣe pataki
Ti o ba n ṣiṣẹ ni aiṣe iduro, agbara ni ohun ti o nilo. Gẹgẹbi Ranveer, lati ṣaṣeyọri ipo yẹn ti awọn iṣẹju 25 ti agbara adaṣe lile, ẹnikan ni lati bẹrẹ laiyara ati lẹhinna tẹsiwaju titari awọn aala. Ẹnikan ko le lọ nikan lati ṣiṣẹ HIIT ni ọjọ akọkọ ti ilana amọdaju rẹ.
5. Ikẹkọ Abs Abs-mẹfa
Ikọkọ Ranveer si apo-apo mẹfa ni pe kii ṣe alakikanju lati ṣiṣẹ lati gba awọn abs naa ṣugbọn o tun nira pupọ lati ṣetọju rẹ. O nilo lati mura fun awọn oṣu ni ilosiwaju ati ni lati ṣakoso ijakadi gbigbe ti ounjẹ ati omi. O yẹ ki o ma tẹle ilana ijẹẹmu ti o tọ gẹgẹbi a daba nipasẹ olukọni rẹ ki o ṣe adaṣe abs deede fun awọn esi to dara julọ.
6. Amuaradagba Fun Ale
Ti o ba n lọ si ibi idaraya ni irọlẹ, Ranveer ni imọran lati tọju ounjẹ amuaradagba giga fun ale. Olukopa gbarale diẹ sii lori awọn orisun abinibi ti amuaradagba diẹ sii ju amuaradagba atọwọda. O n jẹ awọn ẹfọ sise, awọn eefun, chapatti ati saladi tabi awọn irugbin fun ounjẹ, nitorinaa o le jẹ ki o rọ ni irọrun.
7. Awọn ounjẹ ti o wa titi
Ranveer ni imọran pe ounjẹ yoo ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ti ara rẹ ati pe o yẹ ki o jẹ onjẹ. Nitorinaa, o yẹ ki o ma jẹ ounjẹ deede ni akoko to tọ ati nini awọn ounjẹ alẹ ati ounjẹ ọsan ko dara fun ilera ati pe o le ja si isanraju ati awọn iṣoro ọkan.
8. Awọn iṣẹ ita gbangba
Yato si kọlu idaraya, Ranveer fẹran lati ṣe ararẹ ni awọn iṣẹ ita gbangba. Ara rẹ ti o ni irọrun jẹ abajade ti gbigba ararẹ ni awọn iṣẹ bii odo, gigun kẹkẹ ati awọn ere idaraya ita gbangba. Nitorinaa, o gbimọran eyi si awọn onibakidijagan rẹ paapaa!
9. Yago fun Ọti
Ranveer ko mu ati pe eyi ti ṣe iranlọwọ fun u lọpọlọpọ lati ṣaṣeyọri ara-ara yii. Ọti duro lati jẹ ki eto alaabo rẹ di alailera ati pe o dinku awọn ipa ti eyikeyi adaṣe ti o ti ṣe tẹlẹ. Nitorinaa, dawọ mimu ti o ba fẹ gba awọn abajade ti o fẹ.
10. Awọn ifẹkufẹ Didun Nigba Awọn ipari ose
Ofin goolu ti o ṣaju fun Ranveer ni lati ge suga kuro ninu eto ounjẹ rẹ. O wa lori ounjẹ ti o muna laisi eyikeyi suga ṣugbọn oun yoo fẹran nini awọn didun lete lẹẹkan ni ọsẹ kan. Nitorinaa, o gba gbogbo eniyan nimọran lati ni ọjọ iyanjẹ ki wọn gbadun suga ati ounjẹ ijekuje ati lẹhinna sun u ni ọjọ keji ni ibi idaraya.
Awọn imọran Amọdaju Ranveer Singh
- Ipo idunnu ti ọkan jẹ bọtini lati ṣetọju ilera gbogbogbo.
- O daba pe jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile ni titobi titobi.
- Ko ṣe mu ọti-waini jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki ara rẹ baamu bi o ṣe nrẹ ailera rẹ jẹ.
A fẹ o kan pupọ ku ojo ibi Ranveer Singh!
