Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Arthritisi Psoriatic jẹ arun iredodo autoimmune onibaje onibaje ti o kan diẹ ninu awọn eniyan ti o ni psoriasis - onibaje kan, ipo aiṣedede ara autoimmune ti o fa pupa, awọn abulẹ itaniji ti ara [1] . Arthritisi Psoriatic jẹ ọkan ninu awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ti arthritis ti o wa ni kete lẹhin osteoarthritis ati arthritis rheumatoid.
Arthriti Psoriatic waye nigbati eto eto ara kolu awọn sẹẹli ilera ati awọn ara. Idahun aarun ajeji yii fa awọn ipalara ati awọn isẹpo irora. Irora apapọ, wiwu ati lile ni awọn aami akọkọ ti arthritis psoriatic [meji] .
Lakoko ti ko si imularada fun arthritis psoriatic, diẹ ninu awọn oogun bii awọn oogun ti kii ṣe sitẹriọdu ti ko ni sitẹriọdu (NSAIDs), awọn atunṣe antirheumatic ti n ṣe atunṣe arun (DMARDs) ati awọn ajẹsara ni a lo lati ṣakoso iredodo apapọ.
Pẹlú pẹlu itọju oogun, ṣiṣe awọn iyipada ti ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ iṣakoso iredodo ati dinku awọn aami aisan rẹ. Awọn ijinlẹ iwadii ti fihan pe ṣiṣe awọn yiyan ounjẹ ti ilera le ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso psoriasis tabi arthritis psoriatic [3] .
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọrọ nipa ounjẹ ajẹsara psoriatic ati awọn ounjẹ lati jẹ ati yago fun.
Awọn ounjẹ Lati Jẹ Fun Arthriti Psoriatic
Omega alatako-iredodo 3 awọn ounjẹ ti o ni ọlọra
Niwon igbona apapọ jẹ aami aisan pataki ti psoriatic arthritis ti n gba awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni egbogi-iredodo omega 3 ọra acids le ṣe iranlọwọ idinku iredodo.
Awọn ọra Omega 3 jẹ iru awọn acids fatty polyunsaturated (PUFAs) ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo eyiti o le ṣe iranlọwọ idinku ibajẹ aisan ti arthritis psoriatic. Iwadi kan fihan pe awọn ẹni-kọọkan ti o ni arthritis psoriatic, ti o gba awọn afikun omega 3 PUFA fun awọn ọsẹ 24, yorisi idinku iṣẹ ṣiṣe aisan, idapo apapọ ati irẹlẹ [4] .
Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni ọra anti-inflammatory omega 3 fats:
- Awọn ẹja ọra bi iru ẹja nla kan ati ẹja oriṣi
- Walnus
- Awọn aṣọ ọgbọ
- Awọn irugbin Chia
- Edamame
- Awọn irugbin Hemp
- Omi-nla ati ewe
Ga-okun gbogbo oka
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan isopọpọ laarin aisan psoriatic ati isanraju. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni arthritis psoriatic yẹ ki o ṣakoso iwuwo wọn ati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ wọn [5] .
Gbogbo awọn oka ni a kojọpọ pẹlu okun, eyiti o le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati ṣe idiwọ iwasoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ [6] .
Eyi ni atokọ ti gbogbo oka ti o ga ni okun:
- Odidi odidi
- Gbogbo alikama
- Quinoa
- Iresi brown
- Iresi igbo
- Agbado
Awọn ounjẹ ọlọrọ Antioxidant
Lilo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni le ṣe iranlọwọ idinku iredodo onibaje nipasẹ idilọwọ ibajẹ ti o sopọ mọ aapọn eefun ipalara [7] [8] .
Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ awọn orisun to dara ti awọn antioxidants:
- Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe
- Awọn eso titun
- Eso
- Ṣokulati dudu
- Awọn turari ilẹ gbigbẹ
- Tii ati kọfi
Awọn ounjẹ Lati yago fun Fun Arthori Psoriatic
Eran pupa
Agbara ti eran pupa ọra le mu igbona, ere iwuwo ati awọn aami aisan psoriasis buru. Pẹlupẹlu ẹran jẹ orisun to dara ti amuaradagba, nitorinaa o le ma fẹ lati dinku gbigbe ti amuaradagba rẹ.
Yago fun jijẹ eran pupa ati dipo jẹ adie, eja, eso, awọn ewa ati awọn ẹfọ nitori wọn jẹ awọn orisun to dara ti amuaradagba ati pe yoo ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso arthritis psoriatic.
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni ọpọlọpọ gaari, iyọ ati ọra ati aini awọn eroja pataki. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ounjẹ ti a ṣe ilana nfa awọn aami aisan ti arthritis psoriatic [9] . Nitorinaa, o dara julọ lati yago fun jijẹ wọn.
Awọn ọja ifunwara
Awọn eniyan ti o ni arthritis psoriatic le ni ifarada si awọn ọja ifunwara. Iwadi kan fihan pe ibi ifunwara le ṣe ifosiwewe ti o fa fun arthritis psoriatic [10] .
Awọn ounjẹ miiran ti o yẹ ki o yee patapata ni:
- Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu mimu
- Ọti
- Awọn ounjẹ sisun
- Akara funfun ati iresi funfun
- Suwiti
Awọn ounjẹ O le Ka Fun Fun Arthori Psoriatic
Awọn oriṣi awọn ounjẹ kan wa ti a ro pe o jẹ anfani fun awọn eniyan ti ngbe pẹlu arthritis psoriatic. Ṣugbọn ẹri ti o lopin wa lati fihan pe awọn ounjẹ wọnyi ṣe ilọsiwaju arthritis psoriatic gangan. Jẹ ki a wo awọn ounjẹ wọnyi.
- Ounjẹ Paleo
Ounjẹ paleo, ti a tun mọ ni ounjẹ ti caveman, pẹlu yiyan awọn ounjẹ ti ilera gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, eso, awọn irugbin ati ẹja ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati ifunwara. Gẹgẹbi Orilẹ-ede Psoriasis Orilẹ-ede, awọn ounjẹ kan pẹlu ounjẹ paleo le ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso iwuwo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan arthritis psoriatic pọ si.
- Onje Mẹditarenia
Ounjẹ Mẹditarenia tẹnumọ lori jijẹ awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, eso, gbogbo oka ati epo olifi ati yago fun jijẹ ẹran pupa, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati ibi ifunwara. Awọn eso titun ati awọn ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, awọn eso ati epo olifi ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
- Ounjẹ alatako-iredodo
Ounjẹ egboogi-iredodo pẹlu awọn ounjẹ bii epo olifi, awọn eso, awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ, awọn eso ati awọn ẹja ọra eyiti o le ṣe iranlọwọ idinku iredodo, o ṣeun si awọn ohun-ini egboogi-iredodo wọn.
- Ounjẹ pipadanu iwuwo
Psoriasis ati psoriatic arthritis mu eewu ti awọn ilolu ilera miiran bii isanraju. Nitorinaa, awọn ẹni-kọọkan ti o ni arthritis psoriatic nilo lati ṣakoso iwuwo wọn. Gẹgẹbi Orilẹ-ede Psoriasis Foundation, ounjẹ pipadanu iwuwo rẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, eran alara, eja, awọn ewa, ẹyin, adie ati eso.
- Ounjẹ ti ko ni giluteni
Awọn eniyan ti o ni itara si giluteni tabi awọn ti o ni arun celiac yẹ ki o jade fun ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni nitori eyi le dinku ibajẹ ti awọn gbigbona arthritia [mọkanla] .
Lati pari...
Ṣiṣe awọn ayipada ijẹẹmu ni ilera le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan ti arthritis psoriatic din. Sibẹsibẹ, rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ nipa yiyan ilana ijẹẹmu ti o tọ fun ọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ daradara.
