Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn idi pupọ lo wa ti o le fa irora pada, irora ti o ga julọ jẹ ipo ti o ṣọwọn. Sibẹsibẹ, lasiko yii, nitori awọn iṣẹ tabili tabi awọn ipo iṣẹ ti ko tọ ati awọn ipo iwadii, o le dojuko iru iṣoro bẹẹ.
Yoga fun ejika Lagbara, Paschim Namaskar Asana | Paschim Namaskar iduro fun awọn ejika lagbara. BoldskyṢugbọn, o di aibanujẹ nigbati o ba niro pe o kan ko le joko ati sun daradara. O jẹ diẹ sii nitori irritation ti iṣan ati aiṣedeede apapọ.
O le jẹ ipalara disiki ẹhin oke pẹlu, ṣugbọn iru awọn ọran bẹẹ jẹ toje.
Tun Ka: Paschima Namaskarasana (Idibo Adura Yiyipada) Fun Fikun Agbara Pada Ni Oke
O yẹ ki o mọ awọn otitọ pataki nipa ara rẹ. Tilẹ, a bit idiju, o gan ni awon.
A mọ eegun ẹhin rẹ bi ẹhin Thoracic, eyiti o pin si ẹhin oke ati aarin. Ṣiṣẹ rẹ yatọ patapata si ti ọpa ẹhin (ọrun) tabi ọpa ẹhin lumbar (ẹhin isalẹ).
Ẹyin ati ọrun isalẹ wa fun wa ni iṣipopada, ẹhin Thoracic lagbara pupọ o ṣe iranlọwọ fun wa lati duro ṣinṣin ati aabo awọn ara inu pataki ninu àyà.
Ṣugbọn, ohun kan nikan ni iṣipopada ti o ni opin rẹ, ati nitorinaa, o duro si iru eyikeyi eewu ti ipalara tabi ibajẹ.
Bẹẹni. O n ronu ni itọsọna to tọ. A wa nibi lati jiroro nipa iṣoro naa ati ojutu ti o baamu. Yoga Asana yii jẹ iranlọwọ ni okun si ẹhin oke.
Bii gbogbo asanas miiran, orukọ yii tun ti jẹyọ lati ọrọ Sanskrit, 'Paschim' ti o tumọ si iwọ-oorun, eyiti o tọka si ẹhin, nitori sunrun ti ṣeto ni iwọ-oorun, 'Namaskar' ti o tumọ lati kí ati pe 'Asana' duro.
Iduro yii n ṣiṣẹ lori awọn apa ati ikun ati pe a tun mọ ni Viparita Namaskarasana.
Ilana Igbesẹ Lati Ṣe Asana yii
Igbese 1 . Duro duro ni ipo Tadasana
Igbese 2 . Bayi, tẹ awọn yourkún rẹ tẹ diẹ ki o sinmi awọn ejika rẹ.
Igbese 3 . Bayi, ọna ti o darapọ mọ ọwọ rẹ ki o ki eniyan nipa sisọ Namaste, ni ọna kanna, o ni lati ṣe, ṣugbọn ni itọsọna yiyipada. O ni lati mu ọwọ rẹ sẹhin ki o darapọ mọ awọn ọwọ rẹ.
Igbese 4 . Kan simu.
Igbese 5 . O nilo lati ṣe adaṣe ipo yii fun igba diẹ. Ni ipilẹṣẹ, awọn ọwọ rẹ yẹ ki o de ipele ti irọrun ni ibiti o le darapọ mọ wọn laisi rilara eyikeyi irora.
Igbese 6 . Kan rii daju pe awọn yourkún rẹ ṣi tẹẹrẹ diẹ ati awọn ọpẹ darapọ darapọ.
Igbese 7 . Ka titi di mimi 15-20 ki o ṣetọju ipo naa.
Igbese 8 . Kan rẹrin musẹ ki o si ṣojumọ lori ẹmi rẹ.
Igbese 9 . Fun ipadabọ pada si agọ, tu awọn ọpẹ rẹ silẹ, gba ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ ati lẹhinna tọ awọn yourkun rẹ lọ.
Igbese 10 . O ti pada si ipo Tadasana bayi. Tun eyi ṣe bi ati nigbati o ba ni itara lati ṣe ipo yii.
Awọn anfani Ti Asana naa
• Ṣe iranlọwọ lati ṣii ati mu ikun lagbara
• Na awọn apa ati awọn isẹpo ejika
• Ṣe okunkun ati faagun ẹhin oke
Tun Ka: Ọjọ Yoga kariaye: Yoga Asanas Fun orififo
Išọra
Awọn eniyan ti o ni spondylitis tabi eyikeyi iru ti ejika tabi ipalara apa yẹ ki o kan yago fun ipo yii. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere gbọdọ yago fun ṣiṣe asana yii.
