Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Mayurasana, ti a tun mọ peacock duro, ni ibatan si isunmọ ti ẹmi. Pẹlupẹlu, didaṣe ipo duro ṣe iranlọwọ ni dida awọn apa rẹ, ọrun ọwọ, awọn ọwọ ati awọn iṣan inu ati mu agbara rẹ pọ sii.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ipo ti o nira julọ ni yoga, nitorinaa o ko gbọdọ ronu nipa fifun ni ibẹrẹ lẹsẹkẹsẹ. Gba akoko rẹ ki o gbiyanju laiyara lati ṣe asana yii sibẹsibẹ, a yoo ni imọran lati kan si alamọran yoga ṣaaju igbiyanju lati ṣe asana naa.
O nilo ifarada nla lati bẹrẹ pẹlu ipo yii.
Ni otitọ, o nilo lati de ipele ti o ga julọ pupọ lati le ṣe ipo yii.
Yato si okunkun ọwọ ati awọn apa iwaju, ipo yii pese pẹlu awọn anfani to dara julọ paapaa bi imukuro majele, awọn iṣoro ẹdọ ati eto iṣan ara. Nitorinaa, yan fun igbesi aye alaigbọran diẹ sii nipasẹ didapọ awọn iṣe Yogic ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ.
Ni wo bi o ṣe le ṣe asana yii ati ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni nkan ṣe pẹlu eyi.
Ilana Igbesẹ Lati Ṣe Asana naa
Igbese 1: O jẹ ipo ti o nira gaan, nitorinaa eyi ni igbesẹ ti o rọrun lati bẹrẹ pẹlu asana Mu awọn bulọọki 2, iyẹn ni pe, ọkan lati tọju labẹ ẹsẹ rẹ ati ọkan labẹ ọrun rẹ.
Igbese 2: O ni lati wa lori navel rẹ ki o ma gbe ọwọ rẹ si ilẹ.
Igbese 3: Bayi, jẹ ki awọn ika ẹsẹ rẹ wa lori bulọọki nitosi awọn ẹsẹ rẹ ati pe iwaju rẹ yẹ ki o sinmi lori bulọọki iwaju. Ọpa ẹhin rẹ ati awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni titọ patapata. Gba awọn igunpa rẹ sunmọ ikun isalẹ rẹ.
Igbese 4: Kan ṣojuuṣe lori apẹẹrẹ mimi rẹ.
Igbese 5: Lẹhin atẹgun, kan mu ikun rẹ duro ki o tẹ ika ẹsẹ rẹ lori bulọọki naa.
Igbese 6: Kan simu ati nigbakanna, gbe ori rẹ ki o gbe agbọn rẹ sori bulọọki akọkọ.
Igbese 7: Bayi o kan ṣojumọ si ara rẹ ki o fa awọn igunpa rẹ si inu.
Igbese 8: Iwuwo ara rẹ yẹ ki o jẹ deede ni apapọ lori awọn ọwọ ati ẹsẹ rẹ.
Igbese 9: Ni otitọ, gbogbo ipo yẹ ki a ṣe laisi iranlọwọ ti awọn bulọọki. O kan nilo lati dọgbadọgba gbogbo iwuwo ara lori awọn ọpẹ rẹ, ati pe awọn ẹsẹ rẹ ko yẹ ki o kọja. Sibẹsibẹ, lati jẹ ki ipo yii rọrun, a ti daba fun lilo awọn bulọọki. Sibẹsibẹ, ni pipe, o yẹ ki asana yii ṣe bi a ti rii ninu awọn apejuwe, iyẹn ni, laisi lilo awọn bulọọki.
Tun Ka: Matsyasana Lati ṣe iyọda irora Ni Ọrun & Awọn ejika
Awọn anfani Ti Asana naa
• Ṣe iranlọwọ lati kọ ifarada rẹ
• Ṣe iranlọwọ lati ja lodi si ẹdọ, apo inu apo, ti oronro ati awọn iṣoro ti o jọmọ kidinrin
• Ṣe ilọsiwaju eto iṣan ara
• Dena lodi si ikọlu ọkan
• Ṣe atunṣe ara
• Mu ilọsiwaju dara si
• Mu ifọkanbalẹ wa ninu rẹ
Išọra
Awọn eniyan ti o sanra ati awọn iyun aboyun yẹ ki o kan kuro ni ipo yii. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti n jiya lati eyikeyi ipalara tabi iṣoro arthritis gbọdọ yago fun ṣiṣe asana yii.
