ṢE O NI AILEWU LATI JE AMLA NIGBA OYUN?

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Obi aboyun Alaboyun Prenatal oi-Swaranim Sourav Nipasẹ Swaranim sourav lori Kínní 13, 2019

Nigbati obirin ba loyun, awọn homonu rẹ wa ni oke, ti o fa ki o ṣojukokoro fun ọpọlọpọ awọn ohun ounjẹ ti ko lo rara lati jẹ ṣaaju ifẹ. Ni oṣu mẹta akọkọ, iya ti n reti ni iriri aisan owurọ ati awọn aami aisan eebi. Ni ti ara, o nifẹ fun ounjẹ ekan ti o jẹ ki awọn akoko eebi rẹ wa ni ayẹwo. Amla tabi gusiberi jẹ iru atunṣe bẹ fun awọn ifẹkufẹ wọnyi.

Amla jẹ yika ati alawọ ewe alawọ ni awọ, eyiti o jọra pupọ si lẹmọọn. O jẹ eso-nla ti o dun ti o dun ati ekan. O jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ati Vitamin C. O tun ni awọn ounjẹ ti ilera gẹgẹbi irin, kalisiomu ati irawọ owurọ. Ti o ni idi ti amla ti nigbagbogbo wa aye pataki ni Ayurveda lati igba atijọ.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣawari gbogbo awọn aaye ti Berry ilera yii ati boya o jẹ ilera lati jẹ nigba oyun.

Awọn Anfani Ilera Ti Amla Lakoko Oyun

1. Fun iderun lati àìrígbẹyà

Eto ti ngbe ounjẹ kuro ni oju-ọna lakoko oyun. Awọn iṣoro bii àìrígbẹyà ati haemorrhoids di irora ti o wọpọ ^[1] . Bii amla ni okun pupọ ninu, o jẹ orisun iyanu lati ṣe iwosan awọn iṣun inu ati ṣe atunṣe awọn aito. Igbẹjẹ, eebi, acidity le dinku si iye ti aifiyesi ^[5] .

2. Ṣe atunṣe ati sọji gbogbo ara

Lakoko oyun, ara iya kan n ṣiṣẹ ni asiko iṣẹ lati jẹun funrararẹ ati ọmọ. Ara le ni rọọrun rirẹ lati ṣe afikun ẹjẹ ati awọn homonu oyun. Nausea le jẹ ki ipo naa buru. Amla n fun agbara ni agbara ati pese ara ti o rẹ pẹlu agbara ti o yẹ, nitorinaa sọji ajesara naa di ^[meji] .

Adun adun-amọ ti amla ṣe ipa pataki ninu iṣakoso awọn aami aisan ríru. O le gba bi oje tabi jẹ aise, ati pe agbara ara yoo maa ni ilọsiwaju diẹ sii ju akoko lọ.

3. Ara n sọ di mimọ

Amla ni iye omi to dara ninu. Nitorinaa, nigbati o ba jẹ run, ara kan ni itara lati urinate nigbagbogbo. Pẹlupẹlu, amla jẹ antioxidant ti o munadoko. O sọ ara di ara nipa yiyọ awọn ohun idogo ti mercury kuro, awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati awọn majele ti o ni ipalara nipasẹ ito. Nitorinaa jijẹ gusiberi lojoojumọ yoo rii daju pe ọmọ inu oyun gba ipese igbagbogbo ti ẹjẹ mimọ ati atẹgun ^[3] .

4. Ṣe atilẹyin eto ajesara

Gusiberi jẹ ẹda ara ati pe o le mu eto ajesara naa pọ si. O jẹ wọpọ lati ṣe pẹlu awọn akoran bi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ, otutu, Ikọaláìdúró, ikolu urinary tract, ati bẹbẹ lọ lakoko oyun ^[6] . Iye to ga julọ ti Vitamin C ṣe iranlọwọ ni ija lodi si iru awọn aisan ati atilẹyin ilera. O kọ resistance laarin ara ti o ba jẹ lojoojumọ.

Amla tun jẹ ki oyun ifiweranṣẹ lactation. Eyi n fun anfani ni afikun si ọmọ lati jẹun lori wara ọmu.

5. Dena àtọgbẹ inu oyun

Paapa ti awọn iya ko ba ni itan-ọgbẹ suga ṣaaju oyun, wọn tun ni ifaragba lati ṣe adehun ọgbẹ inu oyun. Nigbati awọn homonu oyun ba dabaru pẹlu iṣẹ ṣiṣe deede ti ara ati idilọwọ insulini, iru àtọgbẹ yii le waye. Amla ni ọpọlọpọ awọn ipa ipanilara eyiti o le ṣe deede iṣan insulini ati imukuro ọgbẹ inu oyun lori akoko.

6. Ṣe ilọsiwaju oju ati iranti ti ọmọ

Amla jẹ ounjẹ ti o ga julọ ti o le jẹ lati mu agbara ọpọlọ ati oju di pupọ. O ti mọ lati mu iṣaroye ati awọn iṣẹ iranti ṣiṣẹ. Mimu ago oje amla ni gbogbo ojo le anfani fun iya pelu omo.

7. Ṣe iranlọwọ ni iṣakoso edema

Gusiberi ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati awọn iranlọwọ ninu iṣan ẹjẹ ti o munadoko ^[7] . Awọn obinrin maa n jiya lati ọwọ ati ẹsẹ wiwu nigba oyun, eyiti o fa idamu nla ati irora wọn. Njẹ amla ni gbogbo ọjọ le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu nipa jijẹ ẹjẹ pọ si, nitorina ṣiṣe awọn aami aisan rọrun fun awọn iya ti n reti.

8. Ṣeto titẹ ẹjẹ deede

Iwọn ẹjẹ giga nigba oyun kii ṣe ami ti o dara. O le fa ọpọlọpọ awọn ilolu ni ipele ti o tẹle bi ọmọ ti ko to pe, ibimọ, ati bẹbẹ lọ. Amla ni opo Vitamin C, eyiti o jẹ apanirun ti o dara julọ lati sọ awọn ohun-ẹjẹ dilate. Eyi n ṣe titẹ ẹjẹ deede, nitorinaa npọ si awọn aye ti ifijiṣẹ ailewu ti ọmọ.

9. Pese kalisiomu

Ara iya bẹrẹ ifẹ fun kalisiomu diẹ sii nigba oyun, nitori pe o jẹ eroja pataki ti o nilo ninu dida awọn eyin ati egungun ti ọmọ inu oyun naa. Ti iya ko ba ṣetọju ipele deede ti kalisiomu ninu ara rẹ, ọmọ ti o dagba yoo fa awọn ibeere rẹ jade lati egungun iya. O yoo mu kalsia ku ati pe o le wa ni eewu ti osteoporosis. Amla jẹ orisun ti o dara julọ lati ni kalisiomu o le ṣe iranlọwọ fun iya lati bọsipọ ni rọọrun ati pade gbogbo awọn ibeere ara rẹ.

10. Iwosan aisan owuro

Lakoko oṣu mẹta akọkọ ti oyun, iya n jiya lati awọn iṣẹlẹ loorekoore ti eebi, ríru ati aisan owurọ. Arabinrin naa nifẹ si fun ounjẹ ti o dun ati ekan diẹ sii, ati pe o ni itura lori agbara. Amla jẹ doko lati ṣe ohun orin awọn aami aisan eebi ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ni agbara ati lati bọsipọ lati isonu ti aini. Arun owurọ le ṣe irẹwẹsi mama patapata nitori gbigbẹ. Amla ṣe fun u pẹlu akoonu omi giga rẹ.

11. Idilọwọ ẹjẹ

Ọmọ naa nilo afikun ẹjẹ lakoko oyun. Nitorinaa, ara iya nilo lati ṣe ilọpo meji opoiye awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ju ti o ṣe ni ilana ṣiṣe lọ. Amla ni opoiye ti o dara fun irin ati Vitamin C. Vitamin C n ṣe ifosiwewe pataki ni gbigba iron diẹ sii lakoko akoko oyun, nitorinaa o ṣe idasi ni ilera to dara ti ọmọ naa. Oje Amla jẹ doko gidi ni ija ẹjẹ ni akoko yii o ṣe deede iṣan ẹjẹ ati awọn ipele hemoglobin si iye nla ^[4] .

Owun to le Awọn ipa Ipa Ti Agbara Amla Lakoko Oyun

Amla ni plethora ti awọn anfani. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o run ni opin miiran o le fa awọn iṣoro bi igbẹ gbuuru, gbigbẹ, aarun ijẹ-ara ati àìrígbẹyà. O yẹ ki o ni abojuto ti o loye lati yago fun jijẹ rẹ ni awọn akoko kan.

- Bi amla ṣe n fun imọlara itutu laarin ara, iya yẹ ki o yago fun jijẹ rẹ nigba ikọ ati otutu, nitori o le mu awọn aami aisan naa buru sii.

- Amla ni awọn ohun-ini laxative, nitorinaa ti iya ba ti ni iya tẹlẹ lati gbuuru, o le fa idamu inu paapaa siwaju.

- O ṣe pataki lati ṣe akiyesi iwọn opoiye ti agbara. Ti o ba jẹun ni iwọntunwọnsi, amla jẹ ẹja jia pẹlu awọn ohun-ini imularada iyanu. Diẹ sii ju deede le yi gbogbo ire pada.

Elo ni o yẹ ki Amla jẹ Nigba oyun rẹ?

Amla kan ni ọjọ kan jẹ anfani gaan fun ilera. Ṣibi kan ti lulú amla le jẹun ti o ba wa, eyiti o to iwọn 4 g ni aijọju. Vitamin C wa ni opoiye to to ninu amla kan.

Amla kan ni Vitamin C diẹ sii ju eyiti o wa ninu osan lọ. O ni 85 miligiramu ti Vitamin C, eyiti o pese opoiye idaran lakoko oyun. 100 g ti amla ni 500 miligiramu si 1800 mg ti Vitamin yii.

Bawo ni Lati Je Amla Nigba Oyun

1. A le se Amla sinu omi ṣuga oyinbo pẹlu erupẹ cardamom. Eyi le jẹ aropo oloyinmọmọ si awọn oyinbo ti o dun. Amla murabba ṣe iranlọwọ ni igbega ti ilera to dara ati ajesara. O mu igbadun pọ si lakoko oyun ati iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ to munadoko. A pese iya ati ọmọ inu oyun pẹlu agbara to. O ṣe afikun awọn mejeeji pẹlu Vitamin C.

2. Suwiti Amla, eyiti a pese silẹ nipasẹ sisẹ amla, jẹ ipanu ti o dara. O le wa ni fipamọ ati jẹ nigbakugba ti iya ba fẹ fun nkan didùn-ekan. Lati ṣeto suwiti yii, a le ṣe awọn ege amla si omi. Nigbamii lulú Atalẹ ati lulú kumini ni a le wọn pẹlu gaari. Awọn ege yẹ ki o wa ni fipamọ ni orun-oorun ati gbẹ fun ọjọ meji. Nigbamii, o le fi edidi di ninu apo afẹfẹ ati gbadun nigbakugba ti o ṣeeṣe. O mu ajesara ti iya ati ọmọ dara, ati fun wọn ni awọ ti o lẹwa. O tun dara lati jẹ nigba ikọ ati otutu.

3. Oje Amla jẹ apakan ilera ti ounjẹ. Awọn ege adapọ ti amla ni adalu pẹlu oyin, omi ati diẹ ninu ata ti a fọ. A le fi iyọ diẹ kun ti o ba nilo. A le ṣe iyọ ti ko nira lati fa jade oje naa. Gbogbo apapọ yii jẹ itura pupọ fun ara. Botilẹjẹpe amla ni awọn ohun-ini itutu, oyin n ṣe bi oluranlowo igbona. O ṣe iranlọwọ lati yago fun ikọ ati otutu. O yọ awọn majele ti o ni ipalara kuro ninu ara ati tọju acidity.

4. Amla supari le jẹ bi imu ẹnu. O munadoko ninu iṣakoso eebi ati aisan owurọ. O ṣe igbadun ifunjade ti awọn oje inu, nitorina ṣe itọju aiṣedede. O ṣe iranlọwọ lati inu ikun, inu ati awọn akoran.

5. Amul lulú, eyiti o jẹ patapata nipasẹ ọja ti amla, ni awọn anfani ilera iyanu fun irun, awọ ati ilera gbogbogbo. Amla tuntun le ge si awọn ege pupọ ki o gbẹ labẹ imọlẹ lightrùn. O le jẹ igba diẹ. Sibẹsibẹ, ni kete ti wọn gbẹ, wọn le wa ni ilẹ papọ lati ṣe lulú. O le ṣee lo lakoko sise tabi fifọ irun. O ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke irun ori ati yọ eyikeyi awọn arun ori ori kuro. O ni awọn anfani ilera kanna bi amla tuntun.

6. Pickle Amla jẹ jijẹ iyara lati ni itẹlọrun awọn ifẹ inu oyun. Ferse gusiberi jẹ anfani pupọ lati ṣe alekun eto atunṣe sẹẹli ti ara, ni ọran ti awọn ipalara. O dinku awọn ọgbẹ ẹnu. Ẹdọ naa wa ni idaabobo lati eyikeyi ibajẹ to le ṣe.

Agbara ti amla kii ṣe ipalara lapapọ. Sibẹsibẹ, o gbọdọ gba dokita naa ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ ounjẹ kan pato nigba oyun.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007) Iduro ati oyun. Aṣayan ti o dara julọ & Iwadi Iṣoogun Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
[meji]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Igbelewọn toxicological ti Emblica officinalis eso jade ati egboogi-iredodo rẹ ati awọn ohun-ini imukuro ti ominira. Iwe irohin Pharmacognosy, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Ipa ti Amalaki Rasayana lori iṣẹ telomerase ati ipari telomere ninu awọn sẹẹli mononuclear ẹjẹ. Iwe akosile ti Ayurveda ati Iṣoogun Iṣọpọ, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Igbara isẹgun ti Amalaki Rasayana ni iṣakoso ti Pandu (Aini-ẹjẹ aipe Iron). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Iwadi iwosan ti ifiwera ti ipa ipa hypolipidemic ti Amla (Emblica officinalis) pẹlu 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Iwe irohin India ti oogun-oogun, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Awọn ipa ti ajẹsara ti Triphala ati awọn agbegbe rẹ kọọkan: Atunwo kan. Iwe akọọlẹ India ti awọn imọ-ẹrọ oogun, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Ipa alatako-iredodo ti Emblica officinalis ni awọn awoṣe eeku ti ipalara nla ati igbona onibaje: ilowosi ti awọn ilana ṣiṣe. Iwe Iroyin International ti Ipalara, 2014, 1-6.