YOGA YOO LATI ṢE IRỌYIN IRỌYIN ỌKUNRIN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Amritha K Nipasẹ Amritha K. ni Oṣu Karun ọjọ 21, 2019

Iwọn ọmọ kekere tabi oligospermia jẹ rudurudu ti ilera eyiti o jẹ ẹya nipasẹ nọmba ti o kere si ti awọn sperms eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi ti ailesabiyamo ọkunrin. O dinku aye ti akọ lati jẹ alailẹgbẹ, eyiti o mu ki agbara lati ṣe ọmọ kan wa.

A ka iye ẹwọn kekere kan nigbati nọmba awọn sperms ba kuna ni isalẹ 20 million ni milimita kan ti irugbin. Iwọn deede ti kika ẹkun yẹ ki o wa laarin 20 million ati 120 million fun mililita ti irugbin, ni ibamu si Ajo Agbaye fun Ilera. Ati pe ka iwe-ọmọ kekere ti di ọkan ninu awọn ọran ilera ti o wọpọ julọ ni awọn akoko aipẹ ^[1] .

Awọn okunfa akọkọ ti ka iye ọmọ kekere jẹ awọn iṣoro jiini, aijẹ aito, ipalara testicular, lilo oti pupọ, awọn oogun ti a fun ni aṣẹ, majele ti ayika, mimu, awọn oogun, aipe eroja bi zinc, isanraju, wahala ati bẹbẹ lọ Lọwọlọwọ, eniyan n tẹ ara wọn si ọna yoga lati yanju ọpọlọpọ awọn iru ọrọ bẹẹ ^[meji] . Orisirisi awọn iduro yoga wa lati ṣe alekun ka iye-ọmọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọkan lati tun ni ka iye-ọmọ deede. Yoga tun ṣe alekun ilera ti ẹṣẹ ibisi, pẹlu gigun ọjọ ibisi ti akọ.

Yoga Yoo Lati Ṣafikun kika Sugbọn

1. Sarvangasana

Ọkan ninu yoga asanas ti o ni anfani julọ, ejika ejika ni sarvangasana ni a gbagbọ lati ṣe iranlọwọ fun iṣiṣẹ gbogbo awọn ara. O le ṣe iyọda wahala ati ija ibanujẹ. Pẹlupẹlu, iranlọwọ asana n mu awọn ẹṣẹ tairodu rẹ ru ati mu gbogbo ara lagbara ^[3] .

Bi o si

Dubulẹ lori ẹhin rẹ pẹlu awọn ọwọ lẹgbẹẹ rẹ.
Gbe awọn ẹsẹ rẹ soke laiyara si igun 90-degree.
Gbe awọn apọju rẹ ki o pada lati wa ni oke ni ejika rẹ.
Ṣe atilẹyin ẹhin rẹ pẹlu ọwọ rẹ. Iwọn rẹ yẹ ki o ni atilẹyin nipasẹ awọn ejika ati apa rẹ kii ṣe ori ati ọrun rẹ.
Ṣe awọn ẹsẹ rẹ ati ọpa ẹhin taara nipa titẹ awọn igunpa si isalẹ ilẹ ki o jẹ ki awọn ẹsẹ duro ṣinṣin. Gbe igigirisẹ rẹ soke, lẹhinna tọka awọn ika ẹsẹ rẹ si oke ki o gbiyanju lati tẹ agbọn si àyà.
Gbiyanju lati ṣetọju iduro fun diẹ ẹ sii ju awọn aaya 30 lọ.
Laiyara pada si ipo atilẹba. Fun eyi, dinku awọn kneeskun rẹ si iwaju. Mu ọwọ rẹ wa si ilẹ, awọn ọpẹ ti nkọju si isalẹ. Mu ọpa ẹhin rẹ wa ni isalẹ laiyara. Kekere awọn ẹsẹ si ilẹ.
Sinmi fun awọn aaya 60 ṣaaju tun ṣe iduro.

2. Dhanurasana

Tun pe bi iduro ọrun, ipo yoga yii mu ki iṣan ẹjẹ pọ si awọn ara ibisi ati igbega si ilera alafia ninu awọn ọkunrin. Asana yii tun ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ aiṣedede erectile ati ejaculation ti a ko pe, nitorinaa igbelaruge irọyin ninu awọn ọkunrin ^[4] .

Bi o si

Dubulẹ pẹlẹpẹlẹ lori ikun rẹ.
Gbe ẹsẹ rẹ soke sẹhin ki o mu ọwọ rẹ lẹhin eti rẹ.
Bayi mu awọn ika ẹsẹ rẹ pẹlu ọwọ rẹ.
Ṣe atilẹyin iwuwo ara rẹ pẹlu ikun rẹ.
Lakoko ti o simi jinna, gbiyanju lati gbe awọn kneeskún rẹ soke.
Mu iduro fun iṣẹju-aaya 15 si 30, lakoko ti o nmí deede.
Exhale ati ki o lọra sinmi, nínàá ara rẹ.

3. Halasana

Tun ṣalaye bi iduro ṣagbe, yoga asana yii jẹ anfani ti o ga julọ fun igbega ṣiṣan ẹjẹ si agbegbe ibadi ati mu alafia ibisi wa ^[5] .

Bi o si

Sùn lori ẹhin rẹ ki o jẹ ki awọn apa ati ọpẹ rẹ pẹlẹ ni ilẹ.
Sinmi ara gba diẹ mimi jin ati lọra.
Lilo agbara awọn iṣan inu rẹ, rọra gbe awọn ẹsẹ kuro ni ilẹ.
Jẹ ki awọn ẹsẹ wa ni titọ ati papọ.
Rọra tẹ awọn apá rẹ si ilẹ-ilẹ ki o gbe awọn apọju rẹ.
Tẹsiwaju lati yi ẹhin ẹhin rẹ pada titi awọn ika ẹsẹ rẹ nla yoo fi de ilẹ lori ori rẹ (maṣe fi ipa awọn ẹsẹ rẹ).
Na awọn ẹsẹ ati apá ni itọsọna idakeji.
Mu fun awọn aaya 15 lakoko ti o lọra ati mimi jin.
Lati tu ipo silẹ, rọra dinku ẹhin ẹhin ki o mu awọn ẹsẹ wa ni ipo inaro ati isalẹ awọn ẹsẹ rẹ.
Tun awọn akoko 2-3 tun ṣe.

4. Paschimottanasana

Bakannaa ti a pe bi ijoko ti o tẹ siwaju, eyi n ru aarin plexus ti oorun (awọn ara ti eto aanu ni iho ti inu). Idaraya yoga yii ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin awọn isan ti o ṣe atilẹyin awọn ara ibisi ati idilọwọ aiṣedede erectile ^[6] .

Bi o si

Joko ni gígùn pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti o nà siwaju.
Jeki ọpa ẹhin rẹ duro, simi ki o na ọwọ rẹ loke ori rẹ lai tẹ awọn igunpa rẹ.
Laiyara tẹ ki o fi ọwọ kan ẹsẹ rẹ.
Mimi sinu ki o mu ikun rẹ mu ki o gbiyanju lati da ipo naa duro fun awọn aaya 60-90.
Jẹ ki ori rẹ tẹ sita ki o simi jade.
Tun ṣe awọn akoko 10 yii.

5. Kumbhakasana

Tun pe bi apẹrẹ plank, didaṣe ipo yoga yii ṣe okunkun ara oke ati mu alekun ibalopo rẹ pọ sii. Ni afikun, o tun ṣe iranlọwọ fun igbelaruge ilera alafia rẹ ^[7] .

Bi o si

Dubulẹ lori ikun rẹ ki o tọju ọwọ rẹ lẹgbẹẹ awọn ejika rẹ.
Mimi, fa ara rẹ lati ilẹ.
Mu ara oke rẹ, awọn ẹsẹ rẹ, ati awọn apọju rẹ kuro ni ilẹ ni ila gbooro ki o jade.
Ṣe itọju iduro fun awọn aaya 15-30, mimi deede.
Tun fun awọn akoko 4-5.

6. Bhujangasana

Tun mọ bi cobra duro, bhujangasana gba orukọ rẹ bi o ṣe dabi cobra kan ṣaaju ikọlu rẹ. O jẹ iduro ti a ṣe iṣeduro nigbagbogbo fun ọpọlọpọ awọn ailera ilera ^[8] . Kobira duro awọn iyọkuro wahala kuro awọn iṣan ẹhin rẹ ati ọpa ẹhin. O tun ṣe igbega ilera ti awọn ara ibisi ati nitorinaa ṣe alekun irọyin.

Bi o si

Sùn dubulẹ lori ikun rẹ ki o jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ sunmọ papọ ati awọn ika ẹsẹ pẹrẹsẹ lori ilẹ.
Fi awọn ọpẹ rẹ lẹgbẹ ejika rẹ ki o jẹ ki iwaju ki o wa lori ilẹ.
Mu simi jinlẹ ki o gbe ori rẹ soke si agbegbe ọkọ oju-omi oju omi. Gbiyanju lati wo orule.
Bojuto ipo naa to awọn aaya 60. Mimi ki o simi jinna jakejado.
Pada wa si ipo atilẹba lakoko ti o n jade jinna.
Tun ilana naa ṣe awọn akoko 4-5.

7. Padahasthasana

Lalailopinpin dara fun iderun aapọn ati itutu awọn ara rẹ, iduro naa nṣe iṣẹ kanna bii ti uttanasana. Tun lorukọ bi iduro tẹ siwaju, yoga yi duro na awọn ibadi, ese, ati ẹhin. O tun mu iyipo ẹjẹ pọ si ọpọlọ ^[9] .

Bi o si

Tọju ẹhin rẹ ni gígùn ki o mu ẹmi jinjin bi o ṣe gbe ọwọ rẹ.
Tẹ siwaju bi o ti njade jade ki o de ilẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ.
Lakoko ti o fi ọwọ kan ilẹ-ilẹ jẹ ki awọn ọpẹ rẹ tan kaakiri.
Pẹlupẹlu, fi ọwọ kan awọn ika ẹsẹ ati awọn kokosẹ rẹ.
Duro ni ipo fun iṣẹju kan pẹlu ikun rẹ ti a fi sinu.
Nigbamii, simi jade ki o pada si ipo iduro.
Tun ṣe awọn akoko 10 yii.

8. Naukasana

Pẹlupẹlu a pe ni iduro ọkọ oju omi, jẹ awọn iranlọwọ ni ṣiṣe ikun, ibadi, ati awọn ẹsẹ lagbara. O ṣe iranlọwọ fun ohun orin awọn iṣan abadi rẹ ati ṣe iranlọwọ sinmi awọn homonu abo ^[7] .

Bi o si

Joko pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti o nà siwaju.
Jeki ẹhin rẹ tọ.
Gba ẹmi jinlẹ sinu ati ki o jade, lakoko gbigbe ori rẹ, àyà, ati awọn ẹsẹ rẹ lati ilẹ.
Mu ipo naa duro fun awọn aaya 30-60, lakoko ti o nmí deede.
Mu simu, ati lẹhinna rirọ jinna, rọra sinmi ki o pada wa si ipo akọkọ rẹ.
Tun eyi ṣe fun awọn akoko 10.

9. Setu-bandhasana

Tun pe ni iduro afara, ipo yoga yii ṣe iranlọwọ isọdọtun ati isinmi ara ati okan rẹ. O mu ki fifa ẹjẹ pọ si ọkan rẹ ati awọn ẹya miiran ti ara, daadaa idasi si ọna imudara ka iye-ọmọ ^[10] .

Bi o si

Dubulẹ pẹpẹ lori ilẹ, ati pe ti o ba jẹ dandan, gbe aṣọ ibora ti o nipọn labẹ awọn ejika rẹ lati daabobo ọrun rẹ.
Tẹ awọn yourkun rẹ tẹ ki o ṣeto ẹsẹ rẹ si ilẹ, awọn igigirisẹ bi isunmọ si awọn egungun ibadi bi o ti ṣee.
Mimi ti n jade, titẹ awọn ẹsẹ ati awọn apa inu rẹ ni inu inu si ilẹ, ti egungun egungun iru rẹ si oke si egungun ti ara ilu, ni didan awọn apọju ati gbe awọn apọju kuro ni ilẹ.
Jeki itan rẹ ati awọn ẹsẹ inu ni afiwe. Di awọn ọwọ ni isalẹ pelvis rẹ ki o faagun awọn apa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lori oke awọn ejika rẹ.
Gbe apọju rẹ titi awọn itan yoo fi sunmọ ni pẹpẹ.
Tọju awọn yourkún rẹ taara lori awọn igigirisẹ, ṣugbọn fa wọn siwaju, kuro ni ibadi ki o fa egungun-ẹhin gigun si awọn ẹhin awọn kneeskun.
Duro ni ipo nibikibi lati awọn aaya 30 si iṣẹju 1.
Bi o ṣe n simi jade, tu ipo silẹ, yiyi ẹhin ẹhin rọra isalẹ ilẹ.

10. Agnisaar kriya

Eyi jẹ ọkan ninu awọn agbalagba julọ ati awọn ipo yoga ti o ṣe pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ mu alekun sperm pọ si. Tun pe ni fifa ikun, ọna ṣiṣe itọju yogic ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ rẹ ati yọkuro awọn majele ti aifẹ lati ara rẹ ^[mọkanla] .

Bi o si

Duro duro pẹlu awọn ẹsẹ rẹ yato si.
Gbe awọn ọpẹ rẹ si awọn kneeskun rẹ.
Jeki ikun re tu.
Exhale ni kikun, mu ẹmi rẹ jade ki o fa ikun inu rẹ bi o ti le.
Loosen awọn bere si tu ikun.
Tun igbese fifa ni awọn iṣipopada iyara.
Sinmi ara rẹ ki o fa simu naa ki o ma jade ni deede.
Tun awọn akoko 2-3 tun ṣe.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Ilera ara ọmọ ati yoga. Iwe akọọlẹ kariaye ti yoga, 6 (2), 87.
[meji]Sengupta, P. (2012). Ipenija ti ailesabiyamo: Bawo ni aabo itọju ailera yoga jẹ?. Imọ-jinlẹ ti igbesi aye, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Njẹ isinmi ara-ara nipasẹ yoga munadoko lati dojuko wahala igbesi aye? .Annals ti iṣoogun ati iwadi imọ-jinlẹ ilera, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010) .Filly Fertile: A Holistic 12-Week Plan fun Irọyin ti o dara julọ. Findhorn Tẹ.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011) .Ọmọ Alailera: Detox, Diet ati Dharma fun Irọyin. Findhorn Tẹ.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Yoga: Itọsọna Adayeba si Ilera ati Isopọ. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. Atunwo SI SI PCOS NI AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). IPA TI Idaraya AEROBIC LORI IPILE TI MO TI NIPA ANTHROPOMETRIC MOTOR ATI IWADII IWE-IMURO LATI OBIRIN OBIRIN.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Awọn anfani Surya Namaskara fun ilera ti ara Iwe akọọlẹ ti kariaye ti awọn imọ-jinlẹ ati awọn eniyan, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Iṣaro & yoga: Ipa lori ibajẹ DNA ti ajẹsara & awọn iwe afọwọ dysregulated ni awọn alabaṣepọ ọkunrin ti awọn tọkọtaya pẹlu pipadanu oyun loorekoore. Iwe irohin India ti iwadii iṣoogun, 148 (Suppl 1), S134.
[mọkanla]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Idawọle igbesi aye ti o da lori Yoga ni iṣakoso ikuna dida pada loorekoore. Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.