Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Yoga lati sun Ọra Iwari | Din ọra oju pẹlu yoga BoldskyKini yoga oju tabi yoga oju? Eyi jẹ lẹsẹsẹ awọn adaṣe ti o tẹẹrẹ oju rẹ gẹgẹ bi ọna yoga ṣe fun ara rẹ. Ọjọ Yoga Kariaye yii a yoo kọwe bi o ṣe le dinku ọra oju nipasẹ yoga.
Njẹ o mọ pe o sunmọ awọn iṣan 52 ni oju? Ṣiṣe awọn iṣan wọnyi ṣe iranlọwọ tu silẹ aifọkanbalẹ oju, igara oju, ati igara ọrun. Awọn isan oju ko yatọ si awọn isan ninu iyoku ara ati ti awọn iṣan wọnyi ko ba ni adaṣe ni isalẹ ọrun, wọn bẹrẹ di alafẹfẹ.
Awọn iṣan oju, eyiti o ni abakan, atari, ati iwaju le dojuko wrinkle ti o ṣẹlẹ nipasẹ ibanujẹ ti o ṣe lojoojumọ. Sibẹsibẹ, yoga oju kii yoo yọ awọn ila ti o dara ati awọn wrinkles kuro, ṣugbọn o le dajudaju yi iyipada sisale.
Ṣiṣe awọn adaṣe oju le jẹ ki oju rẹ dabi ọmọde ati ẹlẹwa ọna abayọ nipa fifọ awọn isan oju rẹ.
O tun ṣe iranlọwọ imudarasi iṣan ẹjẹ eyiti o mu abajade awọ ara ti o mọ ati ilera. Ṣiṣe awọn adaṣe yoga wọnyi yoo fun ọ ni abayọ, ailopin, ati ipa pipẹ. Jẹ ki a ka siwaju lati mọ awọn adaṣe yoga ti o dara julọ fun titẹ oju rẹ.
1. Titiipa Ahọn Duro / Jivha Bandha
Bii o ṣe le: Joko ni ipo lotus ki o gbe ọwọ rẹ le itan rẹ. Gbe ori ahọn rẹ si ogiri oke ẹnu rẹ. Nmu ahọn rẹ ni ipo yẹn, ṣii ẹnu rẹ titi iwọ o fi ni itankale ni ọrun ati ọfun rẹ. Simi ni deede ki o tun ṣe eyi ni awọn akoko meji.
Anfani: Yoga oju yii yoo ge oju rẹ ki o ṣe apẹrẹ ila-ila rẹ. Pẹlupẹlu, yoo tun ṣe ohun orin awọn iṣan oju rẹ.
2. Ija Eja
Bii o ṣe le: Idaraya oju ẹja ni ṣiṣe nipasẹ mimu awọn ẹrẹkẹ rẹ ati awọn ète inu ati igbiyanju lati rẹrin musẹ ni ipo yẹn. O le ni iriri iriri sisun ni abakan ati ẹrẹkẹ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, kan sinmi ki o tun ṣe adaṣe naa!
Anfani: Awọn ohun orin adaṣe yii ati fa awọn isan ẹrẹkẹ rẹ jẹ ki o mu ki awọn ẹrẹkẹ rẹ kere si irẹlẹ.
3. Kiniun kiniun / Simha Mudra
Bii o ṣe le: Kunlẹ ki o fi ọwọ rẹ le itan rẹ lẹhinna ju agbọn rẹ silẹ ki o ṣii ẹnu rẹ jakejado. Mu ahọn rẹ jade sisale, si ọna agbọn ni agbara ki o simi nipasẹ ẹnu rẹ. Ohùn ti mimi naa ṣe atunṣe ariwo kiniun. Tun eyi ṣe ni awọn igba meji.
Anfani: A ka kiniun bi ọkan ninu awọn asanas ti o dara julọ fun oju nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri ati ohun orin gbogbo awọn iṣan oju rẹ.
4. Titiipa Chin / Jalandhar Bandha
Bii o ṣe le: Mimi jinna lakoko ti o joko ni ipo lotus ki o fi ọwọ rẹ le awọn kneeskun, gbe awọn ejika rẹ soke, ki o tẹ siwaju. Bẹrẹ titẹ agbọn rẹ ni iduroṣinṣin si àyà rẹ ki o mu ẹmi rẹ mu niwọn igba ti o ba ṣeeṣe. Tu ipo silẹ ki o tun ṣe ilana yii.
Anfani: Idaraya jalandhar bandha yoo ṣe apẹrẹ oju rẹ ati ohun orin awọn iṣan jawline rẹ. Yoga oju yii dara julọ fun awọn eniyan ti o ni agbọn meji ati pe o ṣe iranlọwọ lati yọ kuro.
5. Imọ Ẹnu
Bii o ṣe le: Fọwọsi ẹnu rẹ pẹlu afẹfẹ pa a. Fẹ afẹfẹ lati ẹrẹkẹ osi si ẹrẹkẹ ọtun, iru si sisọ ẹnu rẹ pẹlu fifọ ẹnu. Tẹsiwaju adaṣe yii fun iṣẹju meji. Sinmi ki o bẹrẹ lẹẹkansi!
Anfani: Yoga oju yii yoo ṣe ohun orin awọn ẹrẹkẹ rẹ ati pe yoo mu imukuro agbọn meji kuro ni oju rẹ.
6. Ọrun Yiyi
Bii o ṣe le: Joko ki o jẹ ki ori rẹ kọju siwaju ati bayi tẹ ori rẹ si ọna ẹgbẹ kan ni ila pẹlu agbọn rẹ ki o yi ori rẹ pada ni iṣipopada ipin kan. Lakoko ti o n ṣe adaṣe yii, jẹ ki ọpa ẹhin rẹ tọ ati awọn ejika isalẹ. Ṣe iṣipopada iyipo ni titọ titobi ati itọsọna alatako-aago.
Anfani: Idaraya yiyi ọrun jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati yọ kuro ni agbọn meji ati awọn iranlọwọ ni sisọ agbọn rẹ, awọn iṣan ọrun, ati ila ila. Pẹlupẹlu, o mu awọ ara ọrun mu ati dinku sagging ti awọ ara ati yọ awọn wrinkles kuro.
7. Afẹfẹ Afẹfẹ
Bii o ṣe le: Ṣe atunṣe ọpa ẹhin rẹ ki o tẹ ori rẹ sẹhin ki o wo ni oke ni aja. Fa awọn ète rẹ jade ki o fẹ afẹfẹ. Ṣe eyi fun awọn aaya 10 ki o sinmi.
Anfani: Ọrun ati awọn isan oju gba ṣiṣẹ ati eyi dinku idinku meji ati fifun igbega oju eeyan.
8. Aaye Fa
Bii o ṣe le: O le joko tabi duro nipa fifi ori rẹ dojukọ siwaju ati taara. Gbe aaye kekere rẹ ki o Titari agbọn isalẹ rẹ jade ati pe iwọ yoo ni itara isan ninu awọn iṣan agbọn rẹ ati ila ila ila lakoko ti o n ṣe. Duro ni ipo yẹn fun iṣẹju diẹ ki o sinmi.
Anfani: Yoga oju yii ṣe awọn ohun orin awọn iṣan oju rẹ o fun ọ ni awọn ẹrẹkẹ giga ati ila ilayi olokiki.
9. Idojukọ Oju
Bii o ṣe le: Ṣii oju rẹ jakejado ki o ma ṣe pa awọn oju oju rẹ. Duro ni ipo yii ki o fojusi ni aaye kan ni ijinna fun awọn aaya 10 ati sinmi.
Anfani: Smoothens oju rẹ
10. Jaw Tu silẹ
Bii o ṣe le: Joko ki o gbe ẹnu rẹ bi ẹnipe o n jẹ ounjẹ rẹ. Lẹhinna ṣii ẹnu rẹ jakejado pẹlu ahọn rẹ ti o gbe sori awọn ehin kekere rẹ. Mu u fun iṣẹju-aaya diẹ ki o tun ṣe awọn igba meji kan.
Anfani: Yoga oju yii yoo fun ọ ni awọn ẹrẹkẹ didasilẹ ati ti o wuyi, dinku agbọn ilọpo meji, ati tun fun ọ ni oju ila jawiki olokiki. Pẹlupẹlu, o na awọn isan ni ayika awọn ẹrẹkẹ, ẹrẹkẹ, ati awọn ète.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
Bii o ṣe le Padanu iwuwo Pẹlu Yoga
