Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Ṣiṣe ifilọlẹ lairotẹlẹ Jẹrisi Awọn ẹya ti a Reti
- Vishnu Vishal Ati Jwala Gutta Lati Di Kọnti Ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22, Tọkọtaya Lati Ni Igbeyawo Ti a Forukọsilẹ
- IPL 2021: Rohit Sharma lori iṣẹ itọju ti o nilo fun ara isalẹ, hamstring
- Awọn satide mẹtala ko ṣe ijabọ eyikeyi iku COVID-19 ni awọn wakati 24 to kọja
- Awọn akojopo Ipese Pinpin giga Ṣe Ko Jẹ Aṣayan Ti o tọ: Eyi ni Idi
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Amritha K Nipasẹ Amritha K. ni Oṣu Kẹta Ọjọ 22, 2021 Ooru wa nibi nitorinaa ooru gbigbona ti ko le farada. Ti o ba ti ṣe akiyesi pe awọn igba ooru to ṣẹṣẹ ti ni igbona paapaa, iwọ ko ṣe aṣiṣe. Gẹgẹbi awọn iroyin, ooru 2021 yoo gbona ju deede, pẹlu awọn akoko ti o gbona julọ ni ibẹrẹ ati aarin-oṣu kẹfa, ni kutukutu si aarin Keje, ati ni kutukutu si Oṣu Kẹjọ.
Lati ifura ọkan, oorun-oorun si majele ti ounjẹ ati iba-koriko, akoko ooru n mu ọpọlọpọ awọn ọran ilera wa. Sibẹsibẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitori o le mura silẹ fun igba ooru ti o dara julọ nipa yiyan awọn ẹtọ ti o tọ ati ilera, gẹgẹbi wọ awọn aṣọ alaimuṣinṣin, gbigba awọn ounjẹ itutu, yago fun ọti-waini ati bẹbẹ lọ.
Ayurveda, eto iṣoogun atijọ, gbagbọ ounjẹ, nigbati a ba jẹ ni ibamu si awọn iwulo ti ara ẹni ati ti ara, ṣe bi oogun ti o ṣe iwọntunwọnsi iṣelọpọ wa ati igbega agbara [1] . Bi Ayurveda ṣe tọka, ooru jẹ akoko ti pitta - ọkan ninu mẹta doshas mọ lati ṣe akoso iṣelọpọ ati awọn iṣakoso bi a ṣe n jẹ ounjẹ.
Nitorinaa, a gba ọ nimọran pe eniyan yẹ ki o wa ni itutu ati ki o ma ṣe gba pitta dosha lati di aggra nigba akoko ooru. Loni, a yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu diẹ ninu awọn imọran ayurvedic ati awọn ẹtan ti o le jẹ ki ooru rẹ jẹ itunu diẹ ati ki o gbona diẹ.
Awọn imọran Ayurvedic Lati Jẹ ki Ara Rẹ Wa ni Igba ooru yii
1. Yago fun Awọn ounjẹ 'Gbona'
Ni akoko ooru, gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ti yoo mu ara rẹ gbona. Yago fun awọn eso kikoro, awọn eso osan, beetroots, Karooti, ati ẹran pupa lati mu iwọn otutu ara ba. Yoo dara julọ ti o ba fi opin si agbara ti ata ilẹ, ata, tomati, ọra-wara ati warankasi (iyọ) bakanna, nitori iwọnyi ni gbogbo awọn ounjẹ ti o le mu ki o gbona [meji] .
2. Je Awọn ounjẹ Iwontunwosi Pitta
Awọn amoye Ayurveda sọ pe lakoko akoko ooru, jẹ awọn ounjẹ ti o tutu ara rẹ ti o funni ni iderun lati ooru to pọ [3] . Je awọn eso ọlọrọ diẹ sii bi elegede, eso pia, apples, plums, berries and prunes. Ṣafikun awọn ewe elewe, agbon, kukumba, yoghurt, cilantro, parsley, ati awọn irugbin alfalfa si awọn ounjẹ rẹ fun iderun.
3. Yago fun Ohun mimu Gbona
Mimu awọn ohun mimu to gbona lakoko akoko ooru jẹ nla-bẹẹkọ. O le mu inu inu rẹ ru ati fa aiṣedede ati awọn ọran ti o ni ibatan tito nkan lẹsẹsẹ. Mu awọn ohun mimu nigbagbogbo ni iwọn otutu yara lati ṣe deede pita rẹ [4] .
4. Yago fun Idaraya Eru
O dara julọ ati ilera lati ṣe adaṣe ni kutukutu owurọ lakoko akoko ooru ooru nitori o jẹ apakan tutu julọ ni ọjọ [5] . Ṣiṣe adaṣe ti o wuwo ati lile lakoko awọn ẹya miiran ti ọjọ yoo mu ara rẹ gbona, ti o mu ki rirẹ ati ailera wa.
5. Je Ni Akoko Tuntun
Gẹgẹbi Ayurveda, ina ijẹẹmu rẹ ni o lagbara julọ lakoko ounjẹ ọsan (aarin ọjọ). Nitorinaa, o ni imọran lati ma foju ounjẹ ọsan rẹ lakoko akoko ooru nitori o le fi ọ silẹ ti o ni ibinu ni gbogbo ọjọ.
6. Yago fun Ohun mimu Tutu Ice
O dara, ọna wo ni o dara julọ lati tutu ara rẹ ti gilasi ti omi tutu-yinyin, otun? Ti ko tọ! Awọn mimu tutu-yinyin nikan ni idiwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o buru si iṣelọpọ rẹ nitori, ni ibamu si alaye Ayurvedic ti rẹ, mimu awọn ohun mimu ti o tutu pupọ pa awọn ṣugbọn tabi ina ti o ni ẹri fun yiyipada ounjẹ sinu agbara eyi, ni ọna, n fa aijẹẹjẹ [6] .
7. Lo Epo Agbon Ni Owuro
Fifi epo agbon pa ara rẹ ṣaaju ki o to wẹ ni owurọ ni akoko ooru n ṣe iranlọwọ pẹlu ooru [7] . Epo agbon le ṣe iranlọwọ lati ṣe itutu, itutu ati ipa itunu lori awọ ara.
8. Lo Awọn epo pataki
Lilo sandalwood ati Jasimi epo pataki lori awọn ile-oriṣa rẹ, aarin oju-oju, aarin ọfun, ọrun-ọwọ, ati bọtini ikun ni a ti sọ lati ṣe iranlọwọ idakẹjẹ pita rẹ, paapaa lakoko akoko ooru nitori ipa itutu wọn.
Diẹ ninu awọn imọran ayurvedic miiran fun igba ooru jẹ bi atẹle:
(9) Ni irọlẹ ṣaaju ibusun, wẹ ki o gbẹ ẹsẹ rẹ.
(10) Wọ ina, aṣọ atẹgun (owu).
mọkanla Foo awọn itọju awọ lile (peeli, exfoliation ti o pọ).
(12) Ṣe awọn adaṣe itutu agbaiye / awọn adaṣe ẹmi bi ẹmi Sheetali (pranayama).
Bii o ṣe le ṣe ẹmi Sheetali / Sheetali pranayama?
- Joko ni eyikeyi ipo iduro.
- Gbe ọwọ rẹ si awọn kneeskun.
- Pa oju rẹ ki o yipo ahọn ki o ṣe apẹrẹ bi ọpọn kan.
- Mu o pọju nipasẹ ahọn.
- Mu ahọn inu ẹnu ki o pa ẹnu rẹ.
- Mu laiyara yọ nipasẹ awọn iho imu, mọ akiyesi agbegbe ti a lo fun oorun oorun.
- Tun ṣe ni igba mẹrin.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan ...
Lati iwoye Ayurvedic, akoko ooru ni ijọba nipasẹ pitta dosha, agbara ti ara ti o ṣe ilana awọn ọna iwọn otutu ti ara wa. Lati ni akoko ooru ti o kere diẹ gbona, rii daju pe o tẹle awọn imọran ati ẹtan ti a mẹnuba ninu nkan yii.
