Paapaa ṣaaju ki a to pade awọn ẹlẹṣin mẹrin ti COVID-19 (aisan, ijaaya, ipinya ati aito iwe igbonse), iṣaro jẹ ololufẹ aṣa kan. Onisowo ni o wa bullish lori idoko-owo ninu rẹ, ọpọlọ sayensi n ṣe iwọn awọn ipa rẹ ati Oprah ṣe adaṣe rẹ. Mo ti wọ inu ati jade kuro ninu ibawi fun awọn ọdun ati rii pe o ṣe iranlọwọ ni awọn ọna oriṣiriṣi, lati jẹ ki n jẹ ki n ni suuru diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun mi ni rilara agbara diẹ sii ati fọ awọn ihuwasi afẹsodi. Ati pe lakoko ti iṣaro adashe ni itunu ti ile tirẹ jẹ esan doko, Mo rii pe adaṣe yii nira lati fowosowopo; ni irọrun, o nira diẹ sii si idojukọ nigbati Mo wa ni ile nikan ju nigbati Mo wa ni eto kilasi kan. Nkankan nipa awọn agbara apapọ ti awọn alarinrin miiran papọ pẹlu olukọ kan jẹ ki iriri pinpin pọ si bii iwẹ gbona. Nigbati Mo gbiyanju lati ṣe àṣàrò nikan ni ile, gbogbo iṣeto ni rilara bi akoko ilẹ-ilẹ ti o kọ silẹ ti o jẹ.
Ṣugbọn fun awọn iṣẹlẹ ti awọn ọsẹ diẹ ti o ti kọja, diẹ ninu awọn akiyesi ni pato ni ibere. Ati pẹlu lilọ jade si kilasi kan kii ṣe aṣayan mọ, Mo pinnu lati gbiyanju iṣaro ori ayelujara. Eyi ni awọn imọran diẹ lati iriri akọkọ mi.
1. Jeki Ọkan Open
Nigbati mo ri wipe Iṣaro naa , Ile-iṣere agbegbe kan pẹlu awọn ipo lori La Brea ati ni Ilu Studio, n ṣe ifilọlẹ awọn kilasi ori ayelujara ti a ṣeto nigbagbogbo ti o dari nipasẹ awọn olukọ igbagbogbo wọn lati aṣiri ati aabo ti ko ni ọlọjẹ ti awọn ile tiwọn, Mo ṣe iyanilenu. Ṣe yoo jẹ ohun irako lati kan tii oju mi ni igba ti nkọju si kọǹpútà alágbèéká mi? O wa ni pe awọn iṣaro itọsọna ti a funni ni siseto awọn ile-iṣere mejeeji jẹ jakejado, pẹlu gbogbo awọn ọna kika ti o yatọ ju o kan joko ni ẹsẹ-ẹsẹ lori aga aga. Yoga nidra wa, eyiti o jẹ iṣaro ti o dubulẹ ti o dara fun awọn eniyan ti o ni insomnia; iṣaro ero, eyi ti o wulo fun iṣeto awọn ibi-afẹde; ati iṣaro aanu ara ẹni, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idakẹjẹ awọn ohun pataki inu rẹ, pẹlu ọpọlọpọ diẹ sii.
2. Maṣe Reti Lati Duro
Ni igba akọkọ ti kilasi ti mo mu je kan 9 pm. breathwork kilasi. Apejuwe naa kilọ fun awọn olumulo lati mura silẹ fun diẹ ninu awọn iyipada ẹdun nla. Fun ẹnikan ti o ni ipilẹ ping-pong laarin imọ ti o pọ si (ka: aibalẹ) ati iyọkuro ni gbogbo ọjọ, dajudaju Mo ni iriri iyipada ẹdun nla kan nigbati Mo dale sẹhin lori awọn irọri mi pẹlu iwọntunwọnsi iboju kọǹpútà alágbèéká mi lori itan mi. Olukọ naa bẹrẹ si dari mi (awa? Njẹ awọn miiran wọle si kilasi $ 10? Ṣe olukọ le ri mi / wa?) nipasẹ awọn ẹmi ti o jinlẹ, ti o dimu ni idakeji ati tu wọn silẹ ni rhythm deede, lakoko ti o tutu ati ni ifọkanbalẹ gba imọran lori pataki ti ẹmi. . Ọgbọn iṣẹju sinu igba, Mo ji pẹlu ibẹrẹ kan, laisi imọran ibiti mo wa ati fun iṣẹju diẹ ko mọ idi ti obirin yii fi n ba mi sọrọ / wa / ẹnikẹni lati kọǹpútà alágbèéká mi. Abashed, Mo ti iboju, yiyi lori ati ki o subu sinu kan jin orun.
3. Ṣe idanwo pẹlu Awọn ibawi Tuntun
Lakoko ti Mo ti gba kilasi yoga kundali ni ẹẹkan (eyiti MO rii kii ṣe yoga-bii rara ṣugbọn dipo iru ayẹyẹ irọri ti nfa hyperventilation), Mo forukọsilẹ fun ọkan ni ọjọ kan lẹhin kilaasi iṣẹ ẹmi mi. O ti ṣe ikede bi itusilẹ ayọ ati agbara ina ti nṣiṣẹ nipasẹ rẹ. Forukọsilẹ mi! Dari nipasẹ obinrin agbalagba oninuure kan ti o ni lawujọ funfun kan ti o rẹrin mulẹ bi o ti jẹ ki lori pe eyi ni kilasi akọkọ ti o jinna ti o fẹ lailai kọ, kilasi naa yipada lati jẹ iru pulse-yara ni ọsangangan gbe-mi ti nwa lai jije a sweaty sere. Awọn afarajuwe ọwọ kekere, ikun na ati awọn ẹmi ti a ṣepọpọ, pẹlu crescendo nla ti emi ti nrin erin, tabi dimu awọn kokosẹ mi ni ọwọ mi nigbati mo nrin ni ayika yara naa, jẹ ki n ni rilara ti o ba jẹ dizzy. Bí ó ti wù kí ó rí, inú bí àwọn ajá mẹ́tẹ̀ẹ̀ta mi pé mo dà bí ẹni pé ó ń rìn lọ́nà tí ó ṣeré ní àyíká yàrá mi láìfẹ́ láti bá wọn ṣeré.
4. Mu eru Re wa
Lakoko ti iṣaro ile adashe fun mi nigbagbogbo jẹ adaṣe ti yoo sọ di mimọ ti ijoko ni ipalọlọ ati kika awọn ẹmi mi lati ọkan si mẹwa, kilasi ikẹhin ti Mo gba — awọn kilasi mẹta ni ọjọ mẹta — jẹ iṣaroye to dara. Mo ti yanju pada ninu okunkun, lodi si awọn irọri mi, fun aperitif alẹ yi ti olukọ kan fifi pa awọn abọ gara, tinkling chimes ati tittering onigi ohun amorindun. Ati pe ko dabi ọpọlọpọ awọn iṣaroye ninu eyiti Mo gbiyanju lati kọ odi si awọn ero dudu mi, nibi Mo kan jẹ ki wọn wọle ati gba wọn laaye lati wẹ lori mi: Bí oúnjẹ bá tán wá ńkọ́? Bawo ni pipẹ aṣẹ ibi-aabo California wa yoo duro? Àìsàn ńkọ́? Olukọni idakẹjẹ, kedere ati ohun iwuri ti dide kuro ninu awọn ohun, ti o fa aibalẹ kuro. Loni Emi ko le ranti ohun ti o sọ, ṣugbọn Mo rii ni bayi pe awọn iṣaro wọnyi ṣiṣẹ iyanu, ati okun ti o wọpọ ni pe, lakoko gbogbo wọn, Mo ni idunnu ni nini ẹnikan ba mi sọrọ ni ohùn itunu fun awọn iṣẹju 45.
Nitorinaa boya Mo wa diẹ lara lori iṣaro ori ayelujara ni bayi. Gbiyanju o-o le rii giga ti ara rẹ ninu rẹ.
Forukọsilẹ fun awọn kilasi iṣaro-silẹ ni denmeditation.com.
JẸRẸ : Awọn ilọsiwaju 7 Ti Yoo Mu Iriri WFH rẹ si Ipele Next
