Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Hrithik Roshan ṣe alabapin iṣẹ ṣiṣe adaṣe ati awọn imọran ara ẹni Wo fidio | BoldskyHrithik Roshan, Ọlọrun Giriki ti Bollywood, wa laarin awọn olokiki olokiki Bollywood lati ṣaṣeyọri ‘Sexiest Man Of Asia’ ati awọn akọle ‘Mẹta ti o dara julọ dara laaye’.
Ara rẹ ti o ni ere, irawọ awọ-bulu, agbara giga ati awọn igbiyanju igbiyanju lori ilẹ ijó ni ohun ti o fa ọpọlọpọ eniyan mọ. Lati tọju ara chiselled rẹ ni apẹrẹ, o nkọ pẹlu Kris Genthin, aami amọdaju agbaye ti o gbajumọ. Lakoko ti o ti n ṣetan fun fiimu Krrish 2, o lo lati kọ ọjọ mẹrin ni ọsẹ kan, lẹmeji ọjọ kan.
Idojukọ akọkọ rẹ ni lati mu agbara sii, agbara, ifarada ati irọrun nipasẹ ṣiṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe gẹgẹbi awọn ẹdọforo, awọn ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ kan ati idapọ pipe ti kadio ati ikẹkọ iyika.
Hrithik tun tọju awọn iwa jijẹ rẹ labẹ iṣakoso nipa gbigbe kuro ni awọn koko, muffins ati awọn kuki. Iyẹn si jẹ ọkan ninu awọn idi ti a fi pe e ni Ọlọrun Giriki.
Loni, ni ọjọ-ibi rẹ, jẹ ki a ṣayẹwo iru ounjẹ rẹ ati awọn imọran adaṣe amọdaju ti o jẹ ki o ṣetọju ara rẹ ki o wa ni apẹrẹ.
1. Awọn adaṣe Cardio
Hrithik tẹle atẹle adaṣe alakikanju ni gbogbo ọjọ ati tẹle ilana amọdaju pẹlu ibawi. Awọn adaṣe rẹ ni kadio, irọra, adaṣe agbara, ati bẹbẹ lọ, lati fun ara rẹ ni iwo ere-ije pẹlu ara ti iṣan. O ṣe awọn adaṣe kadio rẹ fun o kere ju iṣẹju 20-30.
2. Ikẹkọ Circuit
Ikẹkọ iyika jẹ adaṣe ara ni kikun. Awọn anfani ti ikẹkọ Circuit jẹ ile iṣan ati titan pẹlu iṣẹ adaṣe kikankikan. O jẹ iṣiṣẹ ti awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi ati pe ọkan le ṣe awọn atunṣe 10-25 fun iṣẹju 20-30.
3. Awọn adaṣe Apá
Hrithik jẹ ki o jẹ aaye lati ṣe awọn adaṣe apa eyiti o ni pullover apa dumbbell ti o tọ, itẹsiwaju triceps okun, apa taara fa si isalẹ, awọn curls ti o ni idojukọ, ati bẹbẹ lọ Awọn adaṣe apa pa awọn apa mọ ni apẹrẹ ati dena ọra apa lati ṣe.
4. Aṣayan Ilera
Hrithik fẹran lati wa lori ijẹẹmu ti o dara nipa igbiyanju awọn omiiran ilera. O n jẹ awọn pancakes pẹlu omi ṣuga oyinbo ti ko ni suga, ti a ṣe pẹlu lulú amuaradagba. O ni pipin ogede pẹlu lulú amuaradagba ati wara ati ṣe awọn bọọlu eran pẹlu ketchup.
5. Awọn Karohydrates Eka
Hrithik nigbagbogbo wa lori ounjẹ carbohydrate kan ti o nira nitori pe o ni awọn sugars ti ara ati okun. Awọn carbohydrates rẹ ti o pọ julọ pẹlu iresi brown, oatmeal ati awọn saladi. O fẹran lati jẹ ki o rọrun ati rọrun nigbati o ba jẹ jijẹ ounjẹ.
6. Eto Amuaradagba giga
A nilo awọn ọlọjẹ lati kọ awọn isan rẹ ati ṣe idiwọ ibajẹ iṣan lẹhin adaṣe kan. Hrithik pẹlu ọpọlọpọ amuaradagba ninu ounjẹ rẹ bi lulú amuaradagba, steak, Tọki, ẹja ati awọn eniyan alawo funfun. Awọn ounjẹ wọnyi mu ki iṣan pọ si ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara.
7. Awọn ounjẹ kekere Ni Awọn aaye arin deede
Hrithik sọ pe ọkan yẹ ki o jẹun ni awọn aaye arin deede nitori pe o mu ki iṣelọpọ rẹ pọ si. Gẹgẹ bi onimọọmọ onimọra rẹ, a ti gba oṣere ni imọran lati mu ounjẹ ni awọn akoko 6-7 ni ọjọ kan ju ki o lọ fun awọn ounjẹ wuwo mẹta. Kii yoo jẹ ki ifẹkufẹ ounjẹ rẹ nikan wa labẹ ayẹwo ṣugbọn yoo tun gba agbara si rẹ
8. Onjẹ to Dara
Hrithik sọ pe ounjẹ to dara ni ayo lẹhin ati ṣaaju adaṣe adaṣe kan. Laisi ounjẹ to dara, ara rẹ kii yoo ni ipo ti o dara julọ ti o fẹ fun. O sọ pe ipin fun ounjẹ ati adaṣe yẹ ki o jẹ 90:10. Eyi tumọ si pe pataki ti ounjẹ jẹ ohun ti o lagbara julọ.
9. Ohun oorun
Oorun to dara jẹ pataki fun ara to ni ilera ati deede. Ara nilo iye isinmi to pe daradara lati ṣiṣẹ daradara. Nini oorun alẹ ti o dara yoo ṣe idiwọ ere iwuwo ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ daradara ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
10. Binge Ìparí
Hrithik jẹ onjẹ nipasẹ ara ati pe o nifẹ awọn koko, pizzas, creams ice cream and sweets. O foju ounjẹ rẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan lati ṣe ifẹkufẹ ninu awọn ifẹkufẹ rẹ ṣugbọn o ṣe atunṣe iwontunwonsi nipasẹ gbigba pada si ilana adaṣe pẹlu ifarada iyasilẹtọ.
Pin Nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ọrẹ to sunmọ ati ẹbi rẹ.
