Bii O ṣe le Lo Triphala Fun Isonu iwuwo

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Awọn iroyin Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Triphala jẹ agbekalẹ ayurvedic ti aṣa ti o ni awọn eso mẹta - Amalaki (gooseberi India), Bibhitaki (bedda nut), ati Haritaki (myrobalan dudu). O ṣe iranlọwọ ni titọju ikun, ifun kekere ati ifun nla ni ilera nipasẹ fifọ awọn majele jade. Eyi, lapapọ, awọn anfani pipadanu iwuwo, imudarasi ajesara, awọn iṣelọpọ agbara ati idilọwọ awọn akoran eero. Ninu nkan yii, a yoo ba sọrọ bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu triphala.

Kini Triphala?

Triphala jẹ agbekalẹ eweko atijọ ti o ni awọn gbongbo rẹ ni India. O ni awọn eso mẹta eyiti o jẹ idi ti o fi pe ni triphala ^[1] . Amla tabi gusiberi Indian jẹ ọkan ninu awọn eso ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants o si wẹ ara awọn majele mọ. Awọn eso n ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso eto ilera ti panuro, n ṣakoso idaabobo awọ ati mu iwuwo egungun pọ si.

Bibhitaki jẹ eso keji eyiti o ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati tọju awọn iṣan rẹ, ati awọn egungun ni ilera.

Haritaki ṣe iranlọwọ ni yiyọ awọn majele kuro ninu ara nitorinaa ṣe iranlọwọ ni mimu iwuwo.

Bawo ni Triphala ṣe ṣe Iranlọwọ Ni Pipadanu iwuwo?

Iwọ yoo wa triphala ni irisi lulú ati awọn tabulẹti. Gẹgẹbi a ti sọ loke triphala jẹ awọn eso mẹta ati awọn anfani wọn ni:

Amla tabi Amalaki jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, awọn antioxidants ati yọ awọn majele kuro ninu ara. Amla ni akoonu okun giga ti o ṣe iranlọwọ fun fifọ egbin kuro ninu ara. Amla tun ni amuaradagba eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ifẹkufẹ rẹ. Yato si eyi, amla ni awọn anfani ilera miiran - o dara fun awọn ẹdọforo, ṣe idiwọ ẹjẹ, n ṣe ajesara ati awọn ohun-ini atunṣe to lagbara ^[meji] .

Haritaki jẹ laxative ailewu ti o le ṣe itọju àìrígbẹyà. O tun wẹ ọna ti ounjẹ ati imukuro majele lati ara. Eyi n gba eto ti ounjẹ laaye lati ṣe ilana ounjẹ yarayara, eyiti o ja si isonu iwuwo nikẹhin. O tun le tọju awọn ọran ilera miiran bii iyawere ati ọgbẹgbẹ ^[3] .

Bibhitaki ni antioxidant, antimicrobial, anti-dayabetik, antimicrobial, analgesic, antispasmodic, antihypertensive ati awọn ohun-ini miiran ti o ṣe idiwọ dida awo ni awọn iṣọn ara. Bibhitaki tun ṣe idiwọ ifipamọ ọra ati iwuwo omi laarin ara nitori wiwa gallic acid. O jẹ idapọ phenolic ti o ni awọn ohun-ini isanraju ^[4] .

Triphala ṣe okunkun ati awọn ohun orin awọn ara ti oluṣafihan eyiti o ṣe iranlọwọ ni idari iwuwo rẹ. O tun ntọju ayẹwo lori awọn ipele idaabobo rẹ nipasẹ idinku idaabobo awọ buburu, awọn triglycerides ati idaabobo awọ lipoprotein kekere-iwuwo. Eyi ṣe iranlọwọ ni idinku ara sanra, gbigbe kalori ati mimu iwuwo ilera wa.

Awọn Anfani miiran Ti Triphala

1. Awọn ohun-ini Awọn alatako-iredodo

Triphala ni ọpọlọpọ awọn antioxidants bii flavonoids, tannins, polyphenols ati saponins, Vitamin C ati awọn agbo ogun ọgbin miiran ti o lagbara. Awọn agbo-ogun wọnyi ni agbara lati jagun ipọnju aapọn ti o fa nipasẹ awọn ipilẹ ọfẹ ti o yorisi awọn arun onibaje ^[5] .

Triphala ti tun fihan lati dinku eewu ti arthritis, arun ọkan, ọjọ ogbó, ati bẹbẹ lọ.

2. Awọn itọju àìrígbẹyà

Ti lo Triphala gege bi itọju abayọ fun itọju àìrígbẹyà. O ṣe bi laxative ti o fa ifun rẹ. Ni afikun, o dinku irora ikun ati irẹwẹsi paapaa ^[6] .

3. Le Daabobo Lodi si Awọn aarun

Triphala ni awọn antioxidants lagbara bi polyphenols ati gallic acid, apopọ kan ti o jẹ iduro fun ija si aarun ^[7] .

4. Aabo Lodi si Awọn Arun ehín

Triphala ṣe idaniloju ilera ehín nipa didena idasilẹ okuta iranti eyiti o jẹ idi ti o wọpọ fun iredodo gomu ati awọn iho. O tun dinku idagba ti awọn kokoro arun ni ẹnu nitori antimicrobial ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ^[8] .

Bii O ṣe le Gba Triphala Fun Isonu iwuwo

Eyi ni awọn ọna diẹ lati jẹun triphala:

1. Powphala Powder Ati Omi Gbona

• Fi kan tablespoon ti triphala lulú si gilasi kan ti omi. Rẹ ni alẹ.
• Ni ọjọ keji, ṣe omi titi o fi dinku si idaji. Gba o laaye lati tutu ki o mu.

2. Tii Triphala

• Sise ago omi kan ki o fi sibi kan ti lulú Triphala kun.
• Sise fun iṣẹju-aaya 30 ki o gba laaye lati tutu.
• Ṣaaju mimu fi diẹ sil add ti orombo wewe sii.

3. Powphala Powder Ati Omi Tutu

• Fi awọn ṣibi 2 ti lulú triphala sinu gilasi kan ti omi deede.
• Mu u ni alẹ ki o mu ohun akọkọ ni owurọ.

4. Powphala Powder, eso igi gbigbẹ oloorun Ati oyin

• Ṣafikun 1 tbsp ti lulú triphala ati eso igi gbigbẹ kekere si gilasi omi kan.
• Rẹ ni alẹ ati ni owurọ ọjọ keji, fi tablespoon oyin kan kun ki o mu.

1. [1]Peterson, C. T., Denniston, K., & Chopra, D. (2017). Awọn lilo Itọju ti Triphala ni Oogun Ayurvedic Iwe iroyin ti yiyan ati oogun ti o ni ibamu (New York, NY), 23 (8), 607-614.
2. [meji]Baliga, M. S., & Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), Berry iyanu ni itọju ati idena ti akàn. Iwe irohin European ti Idena Aarun, 20 (3), 225-239.
3. [3]Ratha, K. K., & Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) ati awọn oriṣiriṣi rẹ Ayu, 34 (3), 331–334.
4. [4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D.J, Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... & Jung, M. H. (2015). Gallic acid ṣe atunṣe iwuwo ara ati glucose homeostasis nipasẹ ifisilẹ AMPK. Endocrinology, 156 (1), 157-168.
5. [5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M., & Mohan, H. (2005). Awọn ẹkọ antioxidant in vitro ati awọn aati ipilẹ ti ominira ti triphala, agbekalẹ ayurvedic ati awọn agbegbe rẹ.
6. [6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S. U., & Kadbhane, K. P. (2011). Aami ṣiṣi, iwadii ile-iwosan ti o nireti lati ṣe akojopo ipa ati aabo ti TLPL / AY / 01/2008 ninu iṣakoso ti àìrígbẹyà iṣẹ.Journal of Ayurveda ati oogun iṣọpọ, 2 (3), 144-152.
7. [7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A., & Rodríguez-Serrano, F. (2016). Imudara Antioxidant ati Itọju ailera Antitumor: Si Awọn iṣeduro ti ijẹẹmu fun Awọn abajade ti o dara julọ. Oogun imukuro ati igbesi aye cellular, 2016, 6719534.
8. [8]Bajaj, N., & Tandon, S. (2011). Ipa ti ẹnu Triphala ati Chlorhexidine lori pẹpẹ ehín, iredodo gingival, ati idagba makirobia. Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadi Ayurveda, 2 (1), 29-36.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa