Ẹbọ nla miiran lati idile mint, awọn irugbin chia wa pẹlu iru, awọn ohun-ini itutu agbaiye ti o lagbara. Lakoko ti lilo rẹ jẹ olokiki pupọ ni South America atijọ nipasẹ awọn Maya ati awọn Aztecs, o farahan bi superfood ode oni laipẹ, nini akiyesi pataki pẹlu igbega ti veganism.
Awọn irugbin Chia ga ni awọn mejeeji, amuaradagba ati kalisiomu, awọn ounjẹ pataki meji eyikeyi ounjẹ vegan n gbiyanju lati tọju pẹlu, nitori aini ifunwara ati ẹran. O dara, iyẹn kii ṣe! O tun wa pẹlu okun, omega-3 fatty acids, ati awọn ọra ti ko ni itara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idaduro awọn ipele suga ẹjẹ, ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati agbara egungun, bakannaa nmu irun ati ilera awọ ara dara, pin Aishwarya Sawarna Nir, oludasile ti Awọn Aṣiri Ẹwa Agbaye. .
Awọn ipilẹ Ẹwa Ti Awọn irugbin Chia
Ka siwaju lati mọ bi o ṣe le mu iwo rẹ pọ si:
- Pẹlu punch ti awọn antioxidants, awọn irugbin chia ṣe agbara awọn idena awọ ara lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ibajẹ UV, ati tọju awọn ami ti ogbo ni bay .
- Awọn anfani itutu agbaiye ti chia tunu iredodo .
- Ọlọrọ ni omega-3 fatty acids, awọn irugbin kekere wọnyi ni ipa iwosan lori awọ ara ti pese aabo lodi si awọn kokoro arun ti o nfa irorẹ , ati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn abawọn .
- Fiber ati akoonu amuaradagba ni chia mu awọn gbongbo irun lagbara ati igbelaruge idagbasoke .
- Awọn amino acid pataki ninu awọn idii agbara kekere wọnyi ṣe ilọsiwaju ilera irun gbogbogbo ati sọji didan .
Nir pin bi o ṣe le gba pupọ julọ awọn anfani ẹwa ti awọn irugbin chia. Tẹle awọn ilana ti o rọrun-si-okùn ti o le mu awọn iwo rẹ pọ si , ọna adayeba:
Awọn irugbin Chia fun awọ ati irun
Nigbagbogbo, awọn hakii ti o rọrun ni o munadoko julọ. Bawo ni ohun miiran atunse irugbin chia kan yoo ṣiṣẹ iyanu fun awọn mejeeji, irun ati ilera awọ ara.
Pa rẹ gbogbo-idi chia irugbin boju ni marun awọn igbesẹ ti o rọrun.
1. Mu awọn irugbin chia 2 tablespoon ni ekan kan
2. Fi diẹ silẹ ti epo agbon hydrating tabi bota ti o ṣalaye
3. Ooru adalu yii lati ṣaṣeyọri otutu otutu ti o tutu
4. Waye yi lẹẹ taara si ori awọ-ori / awọ ara rẹ.
5. Jẹ ki o joko fun iṣẹju 10 si 15 ki o si fi omi ṣan mọ.
Ni omiiran, awọn eniyan ti o ni epo tabi awọ ti o ni imọlara le paarọ epo pẹlu omi ti a yan ati ki o rẹ awọn irugbin ni alẹ kan lati gba iru-ọra-gel. Ẹwa Inu Jade
Pa ara rẹ ni chia-banana smoothie lati gbe soke lori awọn anfani ti awọn irugbin-giga wọnyi.
Awọn eroja:
- 2 si 3 tablespoon awọn irugbin chia
- 1 ogede
- 1 tablespoon lulú koko
- 1 tablespoon oats
- 1 tablespoon oyin
- 1 tablespoon epa bota
- wara milimita 200 (Fun awọn omiiran vegan, gbiyanju almondi, soy, tabi wara cashew)
Ọna:
- Ṣafikun gbogbo awọn eroja ninu idapọmọra rẹ.
- Darapọ daradara, apere fun awọn iṣẹju 2 si 4.
- Sin chilled.
Awọn fọto: 123rf
