Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Loni, ọpọlọpọ eniyan ni o ni idaamu nipa awọn wrinkles ati awọn oju-ara, paapaa lẹhin ọjọ-ori 30. Pẹlu ọdọ, ilera ati agbara wa, eyiti o yẹ ki o niyelori loke ẹwa. Odo tun jẹ ipo ti ọkan. O le duro upbeat pẹlu awọn ifẹ ti ọdọ paapaa ti o ba ju ọdun ọgọrun lọ.
Ṣugbọn, ko ṣe ipalara lati tẹle diẹ ninu awọn ẹtan ati awọn imọran lati ṣe igbaduro ti ogbo ati gbe igbega ara ẹni ga. Ti ko ba si nkan miiran, yoo fun ọ ni ibẹrẹ ireti si ọjọ rẹ. Lẹhin ọjọ-ori 30, iwọ tun ni igbesi aye sibẹsibẹ lati wa ni igbesi aye ati awọn igbadun ti o ko ni.
Nitorinaa, nibi a n sọrọ ibeere naa, bawo ni a ṣe le wa ni ọdọ lẹhin 30 nipa ti ara.
Onjẹ ti o da lori eso
Ohun ti o jẹ yoo ni ipa lori awọn oju rẹ diẹ sii ju ti o mọ lọ. Ge awọn ẹran pupa ati pẹlu awọn eso ati ẹfọ diẹ sii sinu ounjẹ rẹ. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera pẹlu awọ didan.
Awọn Antioxidants
Ounjẹ ọlọrọ ti ẹda ara jẹ pataki lati fihan bi o ṣe le wa ni ọdọ lẹhin 30 nipa ti ara. Ṣe iṣura lori awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C, Vitamin E ati beta carotene. Elegede tomati ati Karooti jẹ awọn yiyan ti o dara.
Idaraya deede
Idaraya deede ni gbogbo ọjọ igbesi aye rẹ jẹ aṣiri ti bi o ṣe le wo ọdọ ni 30 nipa ti ara. Pẹlu awọn adaṣe cardio, awọn isan ati awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ lati kọ agbara egungun ati iwuwo iṣan.
Atarase
Awọ jẹ apakan ti o han julọ julọ ti ara wa ti o fi han ọjọ-ori wa. Lati le mọ bi a ṣe le wo ọdọ ni ọgbọn ọgbọn nipa ti ara, ṣe abojuto awọ rẹ nipa mimu ki o mọ, ni idaabobo lati oorun ati ju gbogbo rẹ lọ, ti o tutu.
Rara si kafeini
Gbogbo eniyan fẹran ago kọfi kan lati fun ni afikun afikun lati ṣe awọn nkan. Ṣugbọn, lati mọ bi a ṣe le wa ni ọdọ ni ọgbọn ọgbọn nipa ti ara, o nilo lati ge tabi fifun kafeini ki o yipada si nkan itutu bi tii alawọ.
Itoju irun ori
Irun yoo padanu adun rẹ ati iwọn didun bi ọjọ ori ti n pọ si. Ẹtan fun bii o ṣe le wa ni ọdọ lẹhin ọgbọn ọgbọn nipa ti ara ni lati rii daju hydration si irun ati irun ori nipasẹ awọn ifọwọra epo ọsẹ ati fifẹ.
Jẹ ti aṣa
Gbiyanju lati jẹ ti aṣa ati asiko, ṣugbọn ranti lati wa ninu aṣa ti o ba ọjọ-ori rẹ pọ. Yan irundidalara ti o dara julọ. Eyi yoo jẹ ọkan ninu awọn ẹtan ti o rọrun julọ lati dabi ọdọ paapaa lẹhin ọjọ-ori 30.
Opolopo omi
Mu omi pupọ lojoojumọ lati mọ bi a ṣe le wa ni ọdọ lẹhin 30 ni ti ara nitori o yoo jẹ ki awọ ara tutu ati ọdọ lati inu.
Jọwọ ko si siga tabi mimu
Siga ati taba ko dara fun ilera rẹ ati fun ọjọ-ori rẹ. Yago fun awọn wọnyi patapata lati le ṣetọju ilera rẹ ati lati wo ọdọ lẹhin 30 ni ti ara.
