Bawo ni Kareena Kapoor padanu iwuwo Rẹ Lẹhin oyun rẹ?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Bii o ṣe le pada si apẹrẹ lẹhin oyun? Eyi ni ibeere ti a beere julọ nigbagbogbo ti awọn iya tuntun. Gbigba sinu apẹrẹ di ipenija pupọ fun awọn iya. Nitorinaa, eyi ni ohun ti a yoo kọ loni: Bawo ni Kareena Kapoor ti padanu iwuwo lẹhin oyun pẹlu iranlọwọ ti onjẹunjẹ rẹ Rujuta Diwekar.

Kareena Kapoor wọ kg 18 nigba oyun rẹ o si ṣe afihan nọmba rẹ si agbaye lakoko yẹn. Ṣugbọn lẹhin ti a bi ọmọkunrin Taimur ni ibi-afẹde rẹ ni lati jẹ ki ohun gbogbo ti o wa ninu ara rẹ ti o yipada ni awọn oṣu mẹsan ti oyun rẹ lati pada si aṣẹ.

Rujuta Diwekar rọ Kareena lati dojukọ ounjẹ ti ilera ati amọdaju ti alagbero eyiti o tumọ si bọtini si pipadanu iwuwo alagbero ni lati ṣe ni ọna ilera laisi lilọ awọn ounjẹ jamba eyikeyi.

Kareena Kapoor Awọn italolobo Isonu iwuwo Isẹ-Pipin-oyun Pin nipasẹ Rujuta Diwekar

Iwọnyi ni awọn imọran pipadanu pipadanu lẹhin-oyun ti o tẹle lori bii o ṣe le pada si apẹrẹ lakoko mimu ati ikole oyun ifiweranṣẹ ara ti o lagbara.

1. Isonu Ti kalisiomu

O ṣe pataki fun awọn obinrin lati mọ pe ninu oyun kan, o padanu ọdun marun ti kalisiomu ninu ara. Nitorinaa, lakoko ti o pada si apẹrẹ, o tun nilo lati mu iye kalisiomu ninu ounjẹ rẹ pọ si nipa nini gilasi kan ti wara ni alẹ eyiti Kareena tẹle.

Awọn ọja ifunwara bi warankasi, wara, wara, ati bẹbẹ lọ ni linoleic acid conjugated (CLA) ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra diẹ sii. Pẹlupẹlu, awọn acids olora wọnyi yorisi yọkuro ọra abori lati awọn agbegbe bi tummy.

2. Yiyọ Awọn iyika Dudu

O wọpọ pupọ fun awọn obinrin lati ni awọn iyika okunkun lẹhin ibimọ. Nitorinaa, Kareena ni imọran nipasẹ onjẹunjẹ rẹ lati mu gbigbe ti awọn ounjẹ lọpọlọpọ ni Vitamin B12 ati irin, gẹgẹ bi chaach, pickle and curd. Pẹlupẹlu, awọn irugbin sesame kun fun Vitamin B12 ati irin ti o le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn iyika dudu kuro.

Awọn ounjẹ miiran bi agbon pẹlu jaggery ati bajra roti pẹlu ghee ati jaggery tun le ṣe awọn ipele irin rẹ. O yẹ ki o ṣee ṣe Binging ni awọn oye iṣakoso.

3. Sọ Bẹẹni Lati Rice

Ọpọlọpọ awọn obinrin gbiyanju lati yago fun iresi lati padanu iwuwo lẹhin oyun. Ṣugbọn, Rujuta gba Kareena nimọran lati jẹ iresi lẹẹmeji lojoojumọ lati fun u laaye lati mu ọpọlọpọ awọn kokoro arun ti o dara wa pada ti ohunkan ti o nira bi ifijiṣẹ le wẹ.

4. Maṣe Jara Fun Awọn ounjẹ jamba

Awọn ounjẹ jamba yẹ ki o jẹ ko si-nla fun pipadanu iwuwo lẹhin-oyun nitori awọn ounjẹ wọnyi yorisi ọpọlọpọ awọn rudurudu igbesi aye, gẹgẹbi tairodu oyun oyun.

Eyi jẹ nitori awọn ounjẹ jamba dinku gbigbe kalori si iye kan ti o fi agbara mu ara rẹ lati fa fifalẹ iṣelọpọ rẹ.

O tun jẹ dandan lati kii ṣe iwuwo nikan ṣugbọn tun lati tun kọ egungun rẹ ati iwuwo iṣan eyiti yoo jẹ ki o dabi iwapọ. Ati pe ti egungun rẹ ati iwuwo iṣan kere si, diẹ sii aṣenọju ti o wo.

5. Idaraya Nrin Ni A Gbọdọ

Rin ni adaṣe ti o dara julọ ni agbaye nitori ifiweranṣẹ oyun, titẹ si ori itẹ le jẹ nira. Oniwosan onjẹ rẹ daba pe iṣẹju 20 si 30 ti nrin le ṣe iranlọwọ gaan.

Ṣe O Fẹ Lati Padanu iwuwo Nipa ti? Ounjẹ pipadanu iwuwo Nipa Rujuta Diwekar

Oniwosan onitẹjẹ ti pin awọn imọran jijẹ mimọ miiran ati iwuwo pipadanu lakoko ti o wa ni rẹ. Ounjẹ naa pẹlu ohun ti o le jẹ fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ lati tọju ara svelte ki o jẹ ki o ni itẹlọrun.

Ounjẹ 1: Kini Lati Je Ni owurọ

• Awọn eso ti igba tabi awọn eso gbigbẹ tabi awọn eso gbigbẹ yẹ ki o run laarin iṣẹju 15 ti titaji.

Ounjẹ 2: Kini Lati Jẹ Fun Ounjẹ aarọ

• Ounjẹ ajẹsara ti ile pẹlu ghee yẹ ki o jẹ laarin awọn iṣẹju 60-90 lẹhin ounjẹ ounjẹ ounjẹ tẹlẹ.

Ounjẹ 3: Kini Lati Jẹ Ṣaaju Ounjẹ Ọsan

• Laarin awọn wakati 2-3 ti ounjẹ aarọ jẹ eso tabi mu omi agbon.

Ounjẹ 4: Kini Lati Jẹ Fun Ọsan

• Laarin awọn wakati 2 si 3, jẹ iresi tabi roti, awọn ẹfọ tabi ẹran tabi dal pẹlu awọn ifisilẹ bi ọmọ wẹwẹ tabi gbigbẹ pẹlu ghee.

Ounjẹ 5: Kini Lati Jẹ Fun Aarin-ounjẹ

• Laarin awọn wakati 2 si 3 ti ounjẹ ọsan ni gilasi ọra-wara.

Ounjẹ 6: Kini Lati Jẹ Fun Ipanu Aṣalẹ

• Laarin 4 si 6 irọlẹ, ni ounjẹ to dara ti o jọra si ounjẹ aarọ tabi ipin ninu ounjẹ ọsan rẹ.

Ounjẹ 7: Kini Lati Jẹ Fun Ounjẹ Alẹ

• Awọn wakati 2-3 ṣaaju sisun, ni iresi tabi awọn milu pẹlu ghee.

Ounjẹ 8: Ṣaaju ki Oorun (ti ebi ba npa)

• Wara pẹlu cashews tabi chyavanprash.

Ilana Aerila Silk Yoga Lati Padanu Iwuwo Oyun Post

Kareena Kapoor bẹrẹ ṣiṣe yoga siliki eriali lẹhin oyun rẹ ti o mu awọn iṣan ara rẹ lagbara. O tun ṣe adaṣe 'fifo fifo' iru adaṣe eriali ti o pe fun lilọ ati Pilates.

Pin nkan yii!

TUN KA: Ero Ipadanu Isonu iwuwo ti Bhumi Pednekar Ni Kini Yoo Yita fun Ọ Loni

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa