Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Bhumi Pednekar Plan Plan: Eyi ni bii ilẹ Pednekar Fat si Fit, tẹle atẹle eto ounjẹ yii. BoldskyBhumi Pednekar, oṣere ara ilu India kan ti o ṣe akọṣere akọkọ ti Bollywood pẹlu 'Dum Laga Ke Haisha' jẹ iwuwo nigbati o ṣe irawọ ni fiimu yii. Bẹẹni, o ni lati ṣe olopobobo, nitori ipa naa beere bẹ.
Bhumi padanu kg 21 ni oṣu mẹrin 4 lẹhin ti fiimu naa ti jade. Eto ijẹun pipadanu iwuwo ti Bhumi Pednekar ni ohun ti yoo ru o loni.
Fun ipa ninu fiimu, o ni lati jẹ adie bota fun ounjẹ aarọ. Fun pipadanu iwuwo, o ṣọra gidigidi nipa ohun ti o jẹ ati gba awọn iṣe jijẹ to dara ati fẹran awọn adaṣe rẹ. Iya Bhumi ṣe iranlọwọ fun u ni ṣiṣe eto ounjẹ.
Eto Ounjẹ Isonu iwuwo Bhumi Pednekar
Ṣe o fẹ mọ awọn aṣiri pipadanu iwuwo Bhumi Pednekar? Eyi ni ohun ti o ni gẹgẹ bi apakan ti eto ounjẹ rẹ.
O nifẹ jijẹ awọn saladi ati awọn adanwo pẹlu awọn marinades ti ile ti o lo awọn epo ti a tẹ tutu. O tun fẹran jijẹ hummus ti o tan lori sandwich, chapattis, pẹlu ẹfọ ati ẹran.
Bhumi tun fun suga funfun, iyẹfun ti a ti mọ, ọti-lile ati awọn epo ti a ti mọ. O rọpo suga pẹlu jaggery ati awọn chapattis rẹ ti a ṣe pẹlu iyẹfun gbogbo ọkà ti a ṣe ti amaranath, ragi ati chana.
Ounjẹ aarọ:
Bhumi bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi ti omi gbona tabi detox omi lori ikun ti o ṣofo. Lẹhin idaji wakati kan, o jẹ muesli pẹlu wara wara, ti a fi kun pẹlu awọn irugbin bi sunflower tabi flaxseeds. Wakati kan ṣaaju ṣiṣẹ, o jẹ gbogbo akara alikama pẹlu awọn omlettes funfun ẹyin 2 ati eso kan (papaya tabi apple).
Ipanu-Idaraya Lẹhin-idaraya:
Ilana adaṣe rẹ pẹlu kadio ati awọn iwuwo. Lẹhin adaṣe, o jẹ ipanu ọlọrọ ọlọrọ bi awọn eniyan alawo funfun ti o jinna marun.
Ounjẹ ọsan:
Ounjẹ ọsan Bhumi ni deede roti multigrain ti a ṣe ti bajra, soya, jowar, chana tabi rajgira ti a fi kun pẹlu bota funfun diẹ.
O ni imọran dapọ gbogbo awọn oka wọnyi papọ lati ṣe roti ti ọpọlọpọ-agbara ti kojọpọ. Lẹgbẹẹ roti, o jẹ dal ati korri-ẹfọ ti a jinna ninu epo olifi.
Lẹhinna o pari ounjẹ rẹ pẹlu ekan kan ti ẹyẹ ti a ṣe ni ile tabi gilasi kan ti ọra-wara.
O tun yọ kuro fun awọn aṣayan alara miiran bi adie ti a yan, akara burẹdi, ẹfọ ati ipanu adie ti a yan, hummus pẹlu kukumba tabi Karooti, awọn ohun elo ti o jẹun tabi ororo adie jinna ni epo kekere pupọ pẹlu abọ ti iresi awọ.
O sọ pe ounjẹ yii ni nipa awọn kalori 400 si 500 ati labẹ 80 gm ti awọn carbohydrates.
Awọn ipanu irọlẹ:
Ni ayika 4.30 ni irọlẹ, oṣere jẹ idaji papaya kan tabi apple kan tabi guava tabi eso pia kan. Lẹhinna ni ayika 5.30 irọlẹ, o mu tii alawọ kan o si jẹ almondi diẹ tabi awọn walnuts.
Ni 7 irọlẹ, ọpọn nla ti saladi ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ igba, tabi awọn eso ati awọn eso ti a wọ pẹlu epo olifi tabi ọti kikan. Ni awọn igba miiran, bi fifa oke o ṣe afikun warankasi feta ati adie gbigbẹ.
Ounje ale:
Ni 8.30 irọlẹ, o ni ounjẹ alẹ rẹ eyiti o jẹ igbagbogbo adie ti a yan, tabi ẹja.
O sọ pe ti o ba wa ninu iṣesi lati jẹ ounjẹ onjẹwewe, o jẹ igbagbogbo, ti ibeere tabi pan pan diẹ, tabi tofu tabi sisun-aruwo tabi awọn ẹfọ agbọn pẹlu ife kekere ti iresi brown tabi ọpọlọpọ roti pupọ.
Bhumi ni imọran jijẹ pupọ awọn carbohydrates pupọ ni alẹ.
O le ronu pe kini Bhumi Pednekar ni nigbati o ni ifẹ ounjẹ. O gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ijekuje bi o ti ṣeeṣe. Dipo, o tẹsiwaju lati jẹ awọn ipanu ilera wọnyi.
- Berry smoothie - Tú gilasi kan ti omi sinu alapọpo ki o fi awọn tablespoons 2 wara pọ. Fi teaspoon oyin kan kun ati awọn eso titun ti gbogbo iru sinu rẹ. Ṣe idapọ wọn pọ ki o gbadun!
- Kale ati awọn eerun soya, gbogbo alikama lavash pẹlu hummus, tabi paapaa awọn irugbin sisun gbigbẹ bi puffed bajra.
- Awọn cubes yoghurt - O le tú smoothie ti ile ṣe sinu atẹ awọn cubes yinyin. Tú awọn strawberries gbọn sinu atẹ yinyin tabi wara ki o di. O le ṣe ki o jẹ diẹ slushy ki o jẹ ẹ. Ti o dara ju ipanu tutu lailai!
Ti o ba ni ifẹ fun nkan didùn, ni chocolate ti o ṣokunkun ti o ni 70 ida ọgọrun koko ati eyiti o ni suga kekere.
Awọn omiiran Iyaniyan Ilera Si Sugar Bi Daba nipasẹ Bhumi
2. Omi ṣuga oyinbo
3. Stevia
4. Jaggery
6. Maple omi ṣuga oyinbo
Bhumi Pednekar Sọnu iwuwo Pẹlu Ohunelo Omi Detox yii
Eroja:
- 1 lita omi
- 3 kukumba alabọde
- 5-6 leaves mint titun
- 4 lẹmọọn ege
Ọna:
- Ninu omi, fi kukumba kun, awọn leaves mint titun, ati awọn lẹmọọn sii.
- Firiji fun awọn wakati diẹ ki o gbadun ki o gbadun.
Ohunelo omi detox yii yoo ṣe igbelaruge iṣelọpọ ati wẹ ara rẹ nipa yiyọ ọra kuro ninu ara rẹ.
Pin nkan yii!
Awọn oriṣi 7 Ọra Ikun Ati Bi o ṣe le Fo wọn
