BII O ṢE LE TẸLE AN AYURVEDIC DIET FUN ISONU IWUWO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Amọdaju ti ounjẹ Amọdaju Ounjẹ oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh ni Oṣu Kẹjọ Ọjọ 3, 2018

Ṣe o ni itara lati tẹle ounjẹ ayurvedic lati ta iwuwo apọju rẹ silẹ? Ti o ba jẹ bẹẹni, o ti wa si nkan ti o tọ, bi a yoo ṣe sọ fun ọ bii o ṣe le tẹle ounjẹ ayurvedic fun pipadanu iwuwo.

Ni atẹle ounjẹ Ayurvedic yoo jẹ ki o jẹun ni akọkọ tabi awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju diẹ ati ṣiṣe ijẹun ti o ni iranti ti yoo ṣe alekun ilera rẹ siwaju, dena arun, ati ṣetọju ilera rẹ lapapọ.

Ounjẹ Ayurvedic jẹ da lori gangan awọn eto ilera Ayurvedic ti o tun pada si ẹgbẹrun marun ọdun.

Kini Ounjẹ Ayurvedic?

Ayurveda jẹ iṣe alafia ti o bẹrẹ ni India ati awọn ọjọ ti o to awọn ọdun 5000. Oro naa 'Ayurveda' jẹ ọrọ Sanskrit Ayur tumọ si igbesi aye ati Veda tumọ si imọ-jinlẹ. Nitorina, o tumọ si imọ-jinlẹ ti igbesi aye.

Ayurveda ni ẹka miiran ti o pẹlu oogun Ayurvedic. O n wa lati kọ ara ti o ni ilera ati ti o lagbara nipasẹ lẹsẹsẹ ti ounjẹ, igbesi aye ati adaṣe.

Iwọnyi ni awọn anfani ti o le gba ti o ba tẹle ounjẹ Ayurvedic kan:

1. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe nipasẹ idinku iredodo

2. Ṣe alekun irọyin ati ilera abo

3. Ṣe ilọsiwaju ilera ti ikun

4. Ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn ilana iṣelọpọ

5. Awọn iranlọwọ ninu iṣakoso iwuwo

6. Nse detoxification

7. Tunu ara re

Ni Ayurveda, awọn doshas vata mẹta, kapha ati pitta ṣe ofin ara. Awọn dosha wọnyi ṣe ibaraẹnisọrọ si awọn iṣesi oriṣiriṣi, awọn iru ara, awọn iwulo ounjẹ ati awọn iwa eniyan. Dosha kọọkan ni awọn eroja ipilẹ marun - ether, afẹfẹ, omi, ina ati ilẹ. Olukuluku eniyan ni apapo alailẹgbẹ ti awọn dosha mẹta ti o ṣe ipinnu awọn abuda ti ara ati ti ẹmi wọn.

Jẹ ki a ṣalaye dosha kọọkan ni awọn alaye nibi:

Vata - Eniyan ti o ni iru ara vata maa n tinrin, ni awọn egungun ti o kere ju, awọn igbiyanju pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati pe ko fi iwuwo si irọrun.
Kapha - Awọn ti o ni iru ara kapha maa n ni ija pẹlu ere iwuwo ati ni idagbasoke ti o tobi julọ ti ara.
Pitta - Ọkan ti o ni iru ara pitta ni ara ti ere idaraya ati pe o wapọ ni fifi iwuwo tabi awọn isan.

Iwuwo Ere Nitori Awọn aiṣedede Dosha

1. Ailara iwuwo iwuwo pẹlu Vata

Ti o ba jẹ iru vata nipasẹ iseda, o jẹ deede tinrin ati lagbara. Ṣugbọn, eyi ko tumọ si pe iwọ kii yoo ni iwuwo rara. Ni igbagbogbo, awọn eniyan iru vata jẹ tinrin gbogbo awọn igbesi aye wọn ati nitori iyipada ti iṣelọpọ lojiji, wọn fi iwuwo si.

Awọn eniyan wọnyi ni ifarakanra diẹ si aapọn ọpọlọ, ati nitori eyi, wọn gbagbe lati jẹun nigbagbogbo, eyiti o jẹ ki o dẹkun ilana tito nkan lẹsẹsẹ wọn ati nitorinaa kojọpọ awọn majele ninu ara.

Ohun akọkọ fun eniyan vata ni lati dinku aapọn ọpọlọ nipa ṣiṣẹda ilana ti ilera ie, nipa lilọ ni ibusun ni kutukutu alẹ ati dide ni kutukutu owurọ. Oogun ti o dara julọ fun aiṣedeede vata ni sisun deede.

O tun ṣe pataki lati jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi nipasẹ mimu ounjẹ tridoshic kan, eyi yoo ṣe iwọntunwọnsi gbogbo awọn doshas mẹta. Yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o gbona pupọ ati lata, yinyin ipara, awọn ohun mimu iced ati awọn ajẹkẹyin ti o wuwo. Tun yago fun awọn ounjẹ ti o ni imọlẹ pupọ ati gbigbẹ ati awọn ounjẹ ti o wuwo bi warankasi ati awọn ọja eran.

Je awọn ounjẹ odidi ti o jẹ alabapade ati ti Organic jẹun gbona, awọn ounjẹ jinna ni igbagbogbo.

2. Pitta ti o ni ibatan Aisan Apapọ

Pupọ eniyan ti o jẹ ti iru ara yii jẹ apọju, nipataki nitori wọn ko jẹun ni igbagbogbo ati bi abajade, awọn idibajẹ ounjẹ ti kojọpọ ninu eto wọn. Nigbamii iṣelọpọ yoo bẹrẹ fifalẹ ni abajade abajade ere.

Ni afikun, eyi le fa acidity, nitorinaa awọn eniyan ti o ni pitta giga yẹ ki o jẹ ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. Bẹrẹ ounjẹ aarọ rẹ pẹlu wara ti a da pẹlu pupọ ti lulú liquorice tabi oatmeal kan. Je ẹfọ bi radish funfun ati awọn elegede, ati awọn turari bi lulú fennel, lulú kumini ati turmeric yẹ ki o ṣafikun si awọn ounjẹ rẹ fun ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ.

Yago fun nini awọn turari eyiti o rọ bi cayenne, chillies ati awọn irugbin mustardi dudu.

3. Aisọye iwuwo ti o ni ibatan Kapha

Eniyan ti o jẹ ti iru ara kapha ni iṣelọpọ ti o lọra. Ẹya ara eniyan ni gbogbogbo yoo wa ni ẹgbẹ ti o wuwo.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati yara iṣelọpọ rẹ nipa fifi awọn turari kun bi ata dudu, turmeric, Atalẹ tuntun ninu awọn ounjẹ rẹ. Yoo ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ, ijẹẹmu sanra, ati dinku idaabobo awọ.

Awọn imọran Fun Jijẹ Ọna Ayurvedic

Je ni iṣaro ati pẹlu iṣojukọ - Yago fun eyikeyi iru awọn idamu ati koju lori ounjẹ rẹ.
Gbigba rasas mẹfa ati itọwo - Ninu ounjẹ rẹ, pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iyọ, ekan, didùn, kikorò, astringent, ati ọgbẹ. Bẹrẹ ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni itọwo didùn bi eso kan, lẹhinna jẹ awọn ounjẹ ti o ni iyọ ati lẹhinna ekan ati nikẹhin, pari ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni lata ati kikorò.
Je ounjẹ rẹ nigbati o ba gbona ki o jẹun laiyara lati ṣe itọwo itọwo ounjẹ naa.
Je iye to dara fun ounje.
Je ounjẹ ti o tẹle rẹ nigbati o ba ti jẹ ounjẹ rẹ tẹlẹ.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ jijẹ ounjẹ Ayurvedic, nibi ni awọn ounjẹ fun awọn dosha rẹ:

Awọn ounjẹ Vata lati jẹ jẹ awọn eso didùn bii awọn apulu ti a se tabi awọn ṣẹẹri, awọn ẹfọ sise bi asparagus ati beetroot, iresi, awọn ẹwẹ, ẹja, ata dudu, eran malu, awọn ọja ifunwara, epo pupa, ghee, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ounjẹ Vata lati yago fun ni awọn eso apulu, elegede, poteto, chickpeas, barle, oka, wara, chocolate ati ọti-waini pupa.
Awọn ounjẹ Pitta lati jẹ jẹ eso ajara, elegede, irugbin gbigbẹ, bota ti ko jinlẹ, broccoli tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn eniyan alawo funfun, adie, ati agbon.
Awọn ounjẹ Pitta lati yago fun ni awọn avocados, apricots, spinach, soy sauce, cream cream, malu, chilli, ati chocolate.
Awọn ounjẹ Kapha lati jẹ jẹ awọn eso bi eso apple tabi awọn prunes, seleri tabi awọn Karooti, awọn ewa lima, granola, buttermilk, ede, Tọki, warankasi ile kekere, waini pupa tabi ọti-waini funfun.
Awọn ounjẹ Kapha lati yago fun ni eso-ajara, kukumba tabi zucchini, oats, pasita, pancakes, eja, chocolate ati awọn ewa kidinrin.

Ifọkansi rẹ ko yẹ ki o jẹ ounjẹ ayurvedic nikan fun pipadanu iwuwo yarayara, ṣugbọn dipo lati gbe ni ọna ti o n gbe igbega ati isokan pọ laarin ara ati ọkan.

Awọn yiyan ounjẹ le ni opin, sibẹsibẹ o yẹ ki o loye awọn anfani ti iru onjẹ kọọkan. Ni atẹle ounjẹ ayurvedic, yoo ṣe iwuri fun pipadanu iwuwo rẹ tabi ṣetọju iwuwo ilera ti o ba bẹrẹ jijẹ awọn ounjẹ ni ibamu si dosha rẹ.

Akiyesi: Sọ fun dokita ayurvedic rẹ lati mọ eyi ti o jẹ iru ara rẹ ati aiṣedeede dosha.

Pin nkan yii!

TUN KA: Ọjọ Ọti Kariaye: Ohun gbogbo ti O Nilo Lati Mọ Nipa Ọti