Nigbati o ba de ṣiṣe ounjẹ owurọ, a ni awọn iwọn ti o yatọ si okanjuwa. Awọn ọjọ brunch ti o ni ilọsiwaju wa, nibiti nkankan bikoṣe lẹmọọn-ricotta pancakes ati ẹyin Florentine yoo ṣe. Awọn ọjọ aarọ deede wa fun iru ounjẹ arọ kan ati ki o yara scramble. Ati lẹhinna awọn ọjọ makirowefu wa, nigba ti a n ṣiṣẹ pupọ ṣugbọn tun fẹ nkan ti o gbona ati ilera lati jẹ, tabi nigba ti a ba jinlẹ sinu binge Netflix ti a ko le mu ara wa wa lati tan adiro naa. Fun awọn ọjọ yẹn, awọn iroyin ti o dara wa: Awọn eyin Microwaving jẹ ohun kan patapata. (Akiyesi: O tun jẹ oluyipada ere ti o ba wa ni ibikan laisi adiro, bi yara ibusun tabi yara hotẹẹli). Eyi ni bi o ṣe ṣe.
JẸRẸ: Awọn Ilana Ẹyin Ayanfẹ 47 wa Lailai
Igbesẹ 1:girisi awọn ekan
Ẹyin eniyan jẹ ọlọgbọn, nitorinaa a ko nilo lati sọ fun ọ pe ki o lo ekan ti o ni aabo makirowefu (ekan Pyrex tabi ago kan ṣiṣẹ nla). Spritz o pẹlu kekere kan ti sise sokiri tabi bi won ni isalẹ ati awọn ẹgbẹ pẹlu epo tabi bota ki awọn eyin ko duro.
Igbesẹ 2:Kikan awọn eyin sinu ekan
Microwaves jẹ nla fun ẹyọkan tabi ilọpo meji ti eyin, ṣugbọn kii ṣe ọna ti o dara julọ ti o ba n ṣe ounjẹ fun ọpọlọpọ eniyan. Gige soke si awọn eyin mẹrin sinu ekan naa. (Eyikeyi ju bẹẹ lọ ati awọn eyin le gba rubbery.)
Igbesẹ 3:Fẹ ninu Liquid
Aṣiri si ṣiṣe awọn eyin fluffy ni makirowefu jẹ fifi omi kekere kan kun-nipa tablespoon kan ti omi tabi wara fun gbogbo awọn ẹyin meji ti o n ṣe. Bayi yoo tun jẹ akoko nla lati jabọ diẹ ninu iyo ati ata, tabi awọn akoko miiran ti o kọlu ifẹ rẹ. Fẹ titi o fi dan, ati pe o ti ṣetan lati lọ.
Igbesẹ 4: Makirowefu ati aruwo
Awọn ẹyin jẹ oju-afẹju-ati-iwọ yoo-pa wọn run, nitorina tọju wọn ni iṣọra bi wọn ṣe n ṣe ounjẹ. Mu wọn lọ si giga fun ọgbọn-aaya 30, lẹhinna mu ekan naa jade kuro ninu makirowefu ki o fun wọn ni iyara ni iyara pẹlu orita tabi whisk kan, ki o gbe wọn pada fun ọgbọn-aaya 30 miiran. Tun lẹẹkan tabi lẹmeji, lẹhinna da duro nigbati awọn eyin jẹ ọrọ ti o fẹ. (Akiyesi: Lọ diẹ sii mulẹ ti o ba fẹ fi wọn sinu ounjẹ ipanu kan.)
Igbesẹ 5: Fi Warankasi ati Awọn ohun mimu miiran kun
Ti o ba fẹ fi warankasi kun (ati ni otitọ, tani kii ṣe?), Fi diẹ ninu ṣaaju ki o to kẹhin 30-keji yika ti microwaving, eyi ti yoo fun ni anfani lati yo laisi nini crunchy. Eyi tun jẹ akoko ti o dara lati ṣafikun ohunkohun ti o fẹ lati rọ diẹ (ro eso, kale, awọn tomati, olifi, bbl) laisi yiyi gbogbo nkan naa sinu idotin soggy.
Igbesẹ 6:Gbadun
Oriire, o ti ṣaṣeyọri awọn ẹyin microwaved! Aye ni ifowosi rẹ gigei. Lọ niwaju ki o jẹ wọn taara lati inu ekan naa, sọ wọn sinu tortilla pẹlu diẹ ninu awọn ẹfọ ati salsa, tabi fi wọn si ori yipo pẹlu awọn ege ham ati warankasi fun ounjẹ ipanu aro ti o rọrun julọ lailai.
Tabi, ni bayi pe o ti ni oye ilana naa, ṣayẹwo ọkan ninu awọn ilana ẹyin makirowefu rọrun wọnyi.
Foodie crush 1. Makirowefu ẹyin Caprese Breakfast Cups
Nigbati o ba de awọn ẹyin microwaved, ọmọ ẹgbẹ Coterie Heidi Larsen wa ni ipele miiran. Awọn agolo ẹyin caprese rẹ—ti o kun pẹlu ngbe, mozzarella, awọn tomati ṣẹẹri, pesto ati awọn slivers ti basil tuntun — yara, amuaradagba-aba ti ati lẹwa darn yangan.
The Creative ojola 2. Easy Makirowefu scrambled ẹyin ago
Idi miiran ti a nifẹ awọn eyin microwaved? Wọn jẹ iyalẹnu fun igbaradi ounjẹ. Ṣe opo kan ti awọn wọnyi (lẹwa ni kikun) awọn pọn mason ni ọjọ Sundee, ati lẹhinna gbe ọkan sinu makirowefu ni gbogbo owurọ fun ounjẹ aarọ ti ilera. Eran ti a ti sè tẹlẹ, awọn ẹfọ titun ti a ge ati awọn poteto sisun jẹ lilọ-lati fikun-un.
Nrin lori Sunshine 3. Omelet Ẹyin Microwavable ni Mug kan
Oluwanje Faranse alafẹfẹ kan le sọ fun ọ pe eyi kii ṣe omelet to dara. Ṣugbọn eyin sitofudi pẹlu veggies ati warankasi lenu lẹwa omelet-bi si wa. Pẹlupẹlu, o ti ṣetan ni iṣẹju marun (ẹwẹ veggie ti o wa pẹlu), eyiti o jẹ boon ọjọ ọsẹ gidi kan.
